[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony. Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na pewno będzie lepiej z diętą :-)
[...] do tyłu i tu nie wiem czy tak można @-) TRENING 3 TYDZIEŃ 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*7kg*2/12*7kg*2/12*8kg*2/ Czy to normalne ,że w ostatnich powtórzeniach czuję jak pracują mięśnie brzucha ? 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) ]12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc Czy to [...]
[...] seguimos :-D entonces: -te pompki robisz w ciągu? tak nisko, że dajesz buziaka ziemii? ;-) ciało proste, bez żadnego, wypiętego zadka?:-> -ja tych frenczów też nie lubię (jak i wszystkich izolowanych %-))Co prawda dawno tego nie robiłam, ale 6kgx12 na łapkę wydaje mi się być czymś dużym. Złożyłam aż sobie hantelkę żeby sprawdzić czy bym [...]
[...] tym ćwiczeniem ,mam nadzieję ,że choć troszeńkę coś tam urośnie :-P 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15/ tu mogłabym wprowadzić jakieś utrudnienie 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 7*12/7*12/8*12 czasami ciężko mi przyjąć dobrą pozycję ,wydaje mi się ,że nie ustawiam się tak jak Obliques na [...]
WITAM :) BIEGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b561a98e0efb4b47b01526759cfafee2.jpg Dziś po raz pierwszy zmierzyłam dystans jaki przebiegam ,korzystałam z aplikacji ,którą ściągnęłam na telefon (rzekomo jest połączona z GPS - em )Wynika z tego ,że przebiegłam 7.19 mili.Wydaje mi się ,że to bardzo dużo przeliczając na kilometry ,chyba ,że to mila chińska [...]
[...] i jędrna. Masz prostowniki wzbudzające mą szczerą zazdrość :-D Ja pamiętam pierwotne fotki w blond włosach i uważam, że zrobiłaś świetną pracę! Wstąpiłaś się w pasie, jak nic :-)) Gdybyś chciała je odzyskać, to możesz zapytać czy jest taka możliwość. Ja swoje po roku od skasowania otrzymałam ;-) Poza tym, wkładasz całą siebie w to co [...]
[...] jedno powtorzenie w ostatniej serii to i tak jestem w siodmym niebie :-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / jest ; 7 / 7 / 6 / 5 / 5 nie jest to jednak tak jak na przedstawionym przez Obli filmie .duzo wolniej i nizej schodze ,ale do oryginalu mi brakuje %-) 3. przysiad przedni : 5 x 10 bylo :] 40 kg x 8 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 [...]
Zgadzam sie ochydne miałek 2 folie po kilogramie w zapachu śmierdzi strasznie, po kokosie brało mnie na zwrócenie, wanilia troche lepiej ale bardziej śmierdzi ogólnie mieszam to z Gain Boliciem żeby nie czuć tego syfu bo nie mam co z tym zrobic . I tak jak wyżej pisali dziwny osad na jezyku i zębach. Nie polecam.
[...] meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze zdjecia dla smakoszy zdjec Jezeli chodzi o przedramie to masz racje słabo wyglada ,ale dzieki twojej sugesti na ktore licze jak wspominałem na poczatku jak zakladałem ten temat czekam na wasze sugestie wiec dzieki i od nastepnego tygodnia ostro sie za nie biore cadebo- a ja mysle ze tb przydało [...]
[...] bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po kazdy inny jakiego spotaki to go interesowalo: odrobic swoje i poleciec do domu na wczasy itp. Zeby uczyc sie jezyka, edukowac sie, porwadzic wlasny biznes im przez mysl nie przeszlo [...]
[...] festynów gdzie możesz się zesrać pod siebie %-) i nikt nie zwróci uwagi buchachacha te ich grile wystawione na ulice, muzyka taneczna itd, kiedyś zabiore tam synka wiesz ja jak siedze w uk to wole dać 600 funtów za 2 bed i mieszkac w normalnym miejscu niż płacić 300 funtów i sie martwić czy mi ktoś roweru nie zaj**ie z szopki pod domem, albo w [...]
[...] 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]
unoszenia mam przy a dzis b jakies wyciskanie w sumie moge pare razy na tej maszynie zrobic zawsze jakis nowy bodziec bedzie czyli tak najpierw zamiast DB bo plecy: unoszenie z opadu bo to rehabilitacyjne cwiczenie wlasciwie jest to nie powinno zaszkodzic +maszyna dla Kosiakosa pozniej suwnica jak ostatnio pozniej sztangielki jak ostatnio pozniej [...]
[...] B żeby w treningu był porządnie MC i drążek, wycisk płasko na 1 miejscu później barki(wycisk zza/karku) i zaczynasz od dołu w A a w treningu B od góry. Brzuch 3 S to słabo jak dla brzucha lepiej zrobić 3cw 3 super serie i ten brzuch poczujesz i na zmianę w A brzuch a w B porządnie przedramię 6 S Francuskie wyciskanie sztangi 3s też musi się [...]
[...] na trenowanie karate i innych pierdół. --------------------------------------------------------------------------- Jakich pierdół? Nie pisz, jesli nie wiesz. 2. to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są --------------------------------------------------------------------------- owszem, ale w Wawie jest procentowo więcej [...]
[...] kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej siłowa .Napewno temu panu nie jest obca sztanga lub inne żelastwo.Po drugie kulturystyka jak mało który sport jest bardzo indywidualny.To dana osoba planuje [...]
[...] to wina właśnie zawodowych kulturystów i zawodów.Jak widzimy zawodowca to co robi- ćwiczy na fajnej wypasionej maszynie do ściągania gdzie gigantyczne mięśnie pleców pracują jak oszalałe.Tylko taki młody chłopak nie wie że na przykład producent wypasionej maszyny jest jego sponsorem że przed chwilą wykonał wiele serii martwego ciagu lub [...]
[...] sie przez jego potezny zasieg i to wlasnie ich ped wykorzystywal zeby sklinczowac na swoich warunkach i rzucic. proby obalenia cofajacego sie gustawa spelzly na niczym jak widzielismy bo jj to poprostu nie jest tego typu zapasnik. to dlatego matchidzie udalo sie troche krwi napsuc jj bo nie szarzowal na niego ale w stojce ze wzgledu na [...]
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
