jak zrobic

Chodzę już odcięty ostro i odczuwam niechęć do wszystkiego. Zaraz na trening pleców, a zastanawiam się, czy nie zrobić ładowania w sobotę . Tylko później będę miał wyrzuty, że nie wytrwałem w założeniach. Jak żyć? Z drugiej strony - to rozsądne. Kolejne 'ładowanie' przypada na następną sobotę . Z tym, że to będzie taki cheat afternoon. I później [...]

Mam 2400kcal i jestem na keto, dopiero początek redukcji :P Byłem na vlcd kilkanaście tygodni również jakiś czas temu i stosowałem tą samą zasadę. Przy braku węgli chodzi o to żeby zrobić sobie cheata ~300 ww raz w tygodniu żeby mieć siłę na treningi (około 40g ww na jeden trening) i dokarmić tarczycę a nie wychodzić 4000kcal na plus :p Ale róbcie [...]

[...] kilogramów i przy nastepnej redukcji mam nadzieje zniknie taki typ budowy, co zrobić, oporny mega ten fat. Tadziu wysłał dziś Fitnessce suple, ale koniec końców nie wiadomo, czy to dla mnie, tak jak obiecał, czy może dla niej, bo ona lada moment zaczyna redukcję Mam jeszcze resztki MMB - na 6dni, tyle, że to pierdoła, która prawie nic nie da %-)

[...] budzi mnie zmeczony miesien, wczoraj nie trenowalam plecow a czulam potworne zmeczenie tej partii, ewentualnie moglam poczuc po mcnpn, no nie wiem, teraz az tak nie czuje jak w nocy. Jutro 3 Króli, trzeba zrobić zakupki na jutro, a masa ciąg dalszy, chyba będzie wieczna masa, miałam dostać trening gdzie dostane osobno dwójki, nie dostałam, [...]

[...] Przygody od rana, mialam problemy z dojazdem na egzamin na 8, dotarłam o 8:40, na szczęście pozwoliła mi jeszcze napisać, zaliczone!! :D 4h spałam, jak wróciłam z uczelni padłam i spałam z 2 h. Obecnie super się czuję :) Teraz sobie siedzę w hotelu, ostatni posiłek zjedzony, więc wypiskę należy zrobić. [...]

ja bym jednak zaczal od nizszego, zeby progresja przebiegala w miare stopniowo W kalkulatorze wyszło to mniej więcej tak. I teraz jak to technicznie dokładac żeby miało ręce i nogi? Biorąc pod uwage fakt że migę tylko o 5kg zwiększać minimalnie Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 [...]

Czy między Cypkiem, a Enanem jest jakaś różnica jeśli piszemy o zalewaniu? Czy tak naprawdę to jak nas zaleje ma znaczenie dieta oraz geny ? Czy w ogóle między tymi dwoma środkami nie ma większej różnicy i tak czy siak nas podleje i najlepiej , żebym sobie tym głowy nie zawracal? Mieszkam w Londynie, pamiętam, że ktoś kiedyś wspomniał o polskim [...]

Minęły dwa tygodnie od pierwszego strzału, wiekszosc mówi,że dopiero teraz zacznie się rozkręcac, a jak do tej pory to wszystkie treningi kosa - pompa niesamowita (po dwóch seriach wykrokow myślałem, że mi rozerwie udo, cudowne uczucie którego mi brakowało ćwicząc na sucho). Aktualnie żadnych skutków ubocznych (typu wysokie ciśnienie czy [...]

Hcg bym wbijał 1000iu e2d bo nigdy jeszcze nie biles i taka dawka zrobi robote. Jak zaczynają swedziec suty to ja bym szybko zbadał estradiol, dobral odpowiednia dawkę anastrozolu i za 2 tygodnie powtórzył badania żeby sprawdzić czy dawka jest odpowiednia. Jak nie możesz zrobić teraz badań to daj pół tabletki ari (0.5mg) i potem cwiartke na [...]

[...] Może trochę dawkę zwiększyć (powiedzmy 375 (aktualnie 250 e4d))? Ogólnie przez cały luty chce lecieć na nadwyzce i jeszcze skupić się na odstajacych partiach, a później wskoczyć na propa i zrobic minicuta lub typowa redukcję (zależy jak będzie szło). Czy już po prostu nic nie zmieniać i lecieć normalnie jak teraz aż do wspomnianego minicuta? :-?

Jak tam u Ciebie leci? Mógłbyś zrobić jakieś małe podsumowanie? Jakie przyrosty? Jak z siłą? itd

Jak chcesz na sucho bez podlania, to ja bym propa podbił i leciał ta dawka IA. Pewnie będzie w górze widełek wtedy. Tak myślę zrobic, jakiś czas po zwiększeniu dawki zrobię znów badania i będę wiedział jak to wygląda. Prolke wolę trzymać w widelkach bo patrząc na wyniki pewnie wciąż by rosła, zwłaszcza zwiększając dawkę. Swoją drogą, znalazłeś [...]

Minęły dwa miesiące od ostatnich badań gdzie e2 uj**ane bylo (< 96). Wtedy bite 100 propka e2d i 1/4 ari co 4 dni. (z biegiem czasu myślę, że ten pierwszy towar to jakiś lypny był) Po badaniach wskoczylem na 150 propka e2d i dawka ari taka sama (ćwiartka co 4 dni). Myślę, że lekko e2 może być podniesione, ale ogólnie samopoczucie okej , libido [...]

Więc może po prostu wrzucić długiego teścia, lecieć sobie maks 6 tygodni bijac 250mg e4d, a jak już będę gotowy na masę dorzucić do tego deke i cisnąć ? Mógłbym nawet już teraz wrzucić dece, ale sobie ój**alem, że dopiero wrzucę kolejny środek jak wejdę na masę. A, że troszkę warto jeszcze podrzezbic to myślę, że na samym tesciu też będzie okej, [...]

[...] takich rzeczy nie jedz. to jest dla panienek, które na śniadanie to jedzą a na obiad jogurt weź tam wrzuć normalny posiłek z białkiem i węglami... Musisz przestawić się na jak najbardziej czyste jedzenie Jak nie masz sztangi to zmień siłownię, ja swoją zmieniłam bo nie miałam na czym robić przysiadów, a teraz chodzę na taką gdzie w sumie [...]

Możesz zrobić tak jak wrzuciłeś albo zastosować 2 tygodniowe zmiany zakresu powtórzeń. Czyli 2tyg x15, 2tyg x10 i 2tyg x5 i roztrenowanie. Ogólnie jak masz zastój albo spalisz to możesz odjąć około 10-20% ciężaru i próbować ponownie zwiększać stopniowo. Możliwe że 5 kg z tygodnia na tydzień to sporo. Daj np 2,5 kg. Łatwiej będzie progresować.

Postaram się nagrać jak mi się uda zrobić ten trening w dniu kiedy mam wolne bo przed pracą to za mało czasu na to wszystko

[...] Na podwyższeniu 6/6/6 z czarną guma 4/5/6 4) opuszczanie +invent row 4z czarna guma /10 , 3z niebieska guma/6 , 3z niebieska guma /10 (ostanie invent row robiłam na trx bo jak zwykle ktoś.musial mi zająć sztange widząc że jej używam ) 5a wykroki 3*10 cały czas po 8kg 5b swing 3*15 16/18/18 5c scyzoryki 3*10 piłka 65cm 8min Bieżnia 30' 1)omlet [...]

Zobaczymy jak będzie następnym razem bo ten tydzień słabszy pod kątem treningów a w sumie to środa i piątek zostały mi na trening bo weekend i czwartek odpada więc liczę że może uda mi się zrobić póki co przeziębienie puszcza ale ja się czuję osłabiona i zmęczona

[...] .Chcialam zrobić zdjęcia porównawcze ale okazało się że od wyzwania nie mam żadnego zdjęcia takiego które mogłabym porównywać z dzisiejszymi sprzed treningu . Ale znalazłam jakieś z grudnia i nawet trochę tam mnie mniej . W sumie nawet mi się podoba to co widzę ale jeszcze zanim wejdę na plus zredukować trochę trzeba . Po weekendzie ogarnę [...]