jak zrobic

[...] go przez nokaut w drugiej rundzie na UFC 162. Weidman chciałby to powtórzyć z innym mistrzem, mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Weidman nie chciałby niczego więcej, jak tylko okazji do ponownego zaszokowania świata i bycia pierwszym, który pokona Jonesa. „Bycie facetem, który szokuje świat, nie raz, ale dwa razy, przeciwko temu, którego [...]

Hmm zastanawiam się czy jednak nie kupić wyciągu dolnego i górnego na suwnicach i w przyszłości może dokupić drugi i zrobić z tego bramę, jak uważacie, czy bramę zastąpię w jakiś sposób innymi cwiczeniami czy jednak dołożyć pieniądze teraz i zrobic z dwóch wyciągów bramę? czy ćwiczenia na bramie są aż tak dobre ?? czy wyciąg sam da radę?

[...] brak ruchomego kółka, gdzie zauważ linka nie będzie szła w równej linii z rowkiem wtedy linka będzie wyskakiwała i lipa ;-) Jeśli chcesz zrobić dobrą bramę na lata polecam Ci HM1: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 Lub tak jak post wyżej bramę montowaną do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 Pozdrawiam

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

]Oh ale sie zdołowałam bo wedlug WHO jestem mega grubaskiem :P bo według tego moja najlepsza waga to 55 kg a waże 66 czyli jak słoń dzięki Tommo666 za porade, poszukam na stronkach WHO odnosnie żywienia. Az mi glupio bo jako studentka medycyny powinnam sama na to wpaść hehe w koncu u nas ciągle o who gadają na zajęciach i wykladach itd... z [...]

Rudka jak pijesz więcej kawy niż zwykle to pilnuj, żeby też wtedy troszkę więcej wody pić - nie powinno być wtedy problemów z żołądkiem. Z ww dobrze by było żebyś stopniowo dokładała, ale też wtedy kontroluj tłuszcze, żeby nie rosły wraz z ilością ww. Orzechy brazylijskie będą dobrym rozwiązaniem :-)) wit. D bym nie zwiększała, to co masz to już [...]

wez tez pod uwage fakt, ze zapewne Ci spece od budowania masy na keto leca farmakologie w postaci srodkow dopingujacych i juz jako natural jestes na przegranej pozycji. To jest jakiś argument (choć dyskusyjny wciąż, bo tak naprawdę każdej lepiej zbudowanej osobie można taki zarzut zrobić)... chcesz marnowac czas to brnij w to dalej ;-) ...a to już [...]

pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]

chciałem zrobić na 8 ale poczułem już smak krwi w ustach i nie chciałem robić lipy bo to cityfit i by się jeszcze ludzie wystraszyli jak by zobaczyli mały wodospad %-)

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

[...] na 100x5... tak podchodzę i kurva p******ony strach mnie obleciał:-) chyba z 5 razy podchodziłem pod 100kg. Za pierwszym nawet nie próbowałem, za drugim też, za trzeciem jakąś 1/4 zrobiłem, za czwartym trzy przysiady takie na 2/4 a za piątym jakoś się przełamałem i te 100x1 zrobiłem. W przysiadach nie czułem mocy chodź jak mówię przed [...]

[...] na 100x5... tak podchodzę i kurva p******ony strach mnie obleciał:-) chyba z 5 razy podchodziłem pod 100kg. Za pierwszym nawet nie próbowałem, za drugim też, za trzeciem jakąś 1/4 zrobiłem, za czwartym trzy przysiady takie na 2/4 a za piątym jakoś się przełamałem i te 100x1 zrobiłem. W przysiadach nie czułem mocy chodź jak mówię przed [...]

[...] podeszłam i musiałam ściągnąć, potem już się bardziej skupiłam i udało się wycisnąć ostatnie powtórzenie. W każdej serii próbowałam zrobić te 3. powtórzenie, ale czułam jakby sztanga przywarła do ziemi. Podciąganie w miarę jak na 3 powtórzenia fajnie idzie. W RDL też za dużo wzięłam i te 6. powtórzenie nie było już idealne, więc zmniejszyłam [...]

zdecydowanie jestem za tym bysmy cos z pleców przetrenowali w niedzielę, przy okazji nagrywając materiał - mozemy zrobić potem krótki mix z ustawki (taki jak z Warszawy zrobiłem) a osobno materiał o treningu pleców, pracy poszczegolnych miesni itp , oczywiscie bez przesady - ale kilka minut moze byc zbawienne dla wielu osob :-))

przy reszcie wyszedles jak z kosmosu :-o Taką już mam twarz, co zrobić 8-)

[...] zostaję przy rybach, ale tym razem będzie leciał dorsz w ciągu dnia i łosoś lub jajka na noc. Trochę droższa opcja, ale nie ma co oszczędzać na tym etapie. Zacznę też od jakichś 400g węgli. Wszystko dokładnie opiszę na dniach :-) Jak u Was święta i sylwestra? Jecie wszystko czy miska trzymana? Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-17 [...]

[...] siłowego, czwartek. Czas trwania treningu: ok. 45 minut Dzień siadów. 5x100kg Pomylił mi się ciężar bo powinno być 105kg, a jest 100kg. Poszło łatwo. 4x115kg Po tym, jak zorientowałem się, że w pierwszej serii nałożyłem za mały ciężar, musiałem zrobić przeskok aż o 15kg. Trochę mnie to zaskoczyło i już teraz zaczęły się schody. 3x125kg [...]

[...] najprawdopodobniej z winy słabych prostowników, ale mimo wszystko cieszę się, że zrealizowałem plan. Wyciskanie... Klatka to bez wątpienia moja pięta achillesowa w sile, jak i w wyglądzie. Będę musiał nad nią jeszcze dużo popracować. Pozostaje lekki niedosyt, z racji tego, że byłem tak blisko, a jednak tak daleko, z drugiej strony, progres na [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15/15 Raz zrobiłem z supinacją, a raz bez. Poszło dość ciężko, ale tempo równomierne. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 15/15 Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, z tym, że byłem już dość mocno zmęczony. Super seria: Martwy ciąg na prostych nogach 15/15 Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 15/15 Generalnie, to [...]

[...] a podczas martwego już dłonie nie wytrzymywały, ponieważ nie poprawiałem uchwytu po zakończeniu wyciskań. Dałem radę. Przysiad przedni 15/15/15 Strasznie bolały mnie barki, jakbym robił jakieś strasznie ćwiczenie na nie... Walczyłem z ustawianiem się do piony bo ciągle traciłem równowagę, ale zrobiłem, co miałem zrobić. Podciąganie sztangi [...]