udo nie wiem ile teraz,kilak tygodni temu jak jeszcze nie bolały mnie kolana było 73 ale korwa prawie 190 wzrostu i wyglądają jak zapałkiale choj z tym trzeba zrobić w tym sezonie 270-280 w siadach,a teraz spjerdlam zayebać deke i spać,nara Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-15 21:48:37
deja vu, dzieki za podpowiedz. Na razie jestem "skazana" na kupne wedliny, bo sama nie mam jak ich zrobic. Czekolade z Wedla kupilam na szybko, zeby przypadkiem do kawy nie skusic sie na jakis baton, ktory bylby gorsza alternatywa ;) chyba rozumiesz... :) Z jedzeniem co 3h to rzeczywiscie czasami problem, tylko na razie ukladam sobie ten [...]
ok a z czym rozpuszczac?? i pierwszy cykl planuje zrobic klasycznie tyle tylko ze bez faz nasycenia odrazu faza glowna. ale jak to sie ma do treningow karate?? bo 3 razy w tygodniu cwicze na silowni i 2 razy w tygodniu karate wiec jak stosowac kreatyne w dni karate??(tak jak w dni treningowe czy nie treningowe)??
[...] w Mariusz, ogólnie w polaków powinniśmy wierzyć. Pamiętajcie ,że to mma tutaj nie ma pewniaków i z góry przegranych wszystko pokaże walka a nie gadania przed nią. Sam mam jakieś tam doświadczenie w sportach walki i nie rozumiem takiego gadania jak to ,że musi poprawić kondycję pamiętajcie ,że on nie jest *****em sam dobrze wie co musi zrobić [...]
jaki ku.rwa rok ? styl walki motoryka kondycja technika to rzeczy których zawodnicy uczą się LATAMI a nie wciągu roku poza tym to młodzieniaszkiem już nie jest i nic już w mma nie osiągnie ! obecny sylvia to żaden kozak a zrobił Mariusza jak dziecko a co jak przyjdzie mu walczyć z lepszymi zawodnikami ? trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść ...... [...]
wiem juz jakis czas temu uzyskalem te informacje o jakich mowisz ale dzieki bardzo oprocz tego doszly mnie sluchy o wcale nie najlepszej reputacji Syn-Flexa ...ale jak n arazie nadal stac mni jedynie na czysta glukozamine i to w najprostszej formie Ale i tak to badzo dobrze zrobic mim stawom pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
[...] na podstawie tego, wszystko masz jasno wyłożone. Ułóz sobie jadłospis i daj do konsultacji. To nie jest tak, że będziesz musiała wszystko liczyć i ważyć. Po kilku dniach, jak załapiesz o co chodzi, będziesz komponować posiłki na oko. Widzisz, jak już było wspomniane nie jest najważniejsze to ile jesz tych kalorii, tylko z czego one pochodzą i [...]
[...] na pewno robi, widocznie nie wkleiło jej się w rozpisie :) Największą głupotą jest tak naprawdę doradzanie z doskoku proszę Pana.. A priorytety to trzeba sobie wybić z głowy jak reszta leży i kwiczy bo doprowadzi to wyłącznie do pogłębienia dysproporcji ciała i wyjdzie z tego tragedia. Proponuję stonować wypowiedzi - jeżeli porady w dziale nie są [...]
[...] przepisem na ulubione kulturystyczne źródło białka czyli kurczaka. Wiem nowość 8-) Nie jest to nic odkrywczego, ale myślę, że nie wszyscy znają taką metodę przyrządzania, a jak na suchego kuraka to wychodzi całkiem dobry. Oczyszczam z niechcianych elementów i przekrawam wzdłóż. /SFD/2020/9/13/8a4c8e3e3a2041b19869656ed20235fd.jpg Wyrównanie kur [...]
Witam, Zauważyłem również że gdybym chciał zrobić cykl typowy na wzorst masy, w moim przypadku jest to nie możliwe. Organizm nie reaguję na wzrost masy w takim stopniu jak np. osoby które są zdrowe a ich organizm wytwarza własny hormon. Organizm w HTZ traktuje ten z zewnątrz jak podstawowy produkt do życia codziennego. Właściwości testosteronu [...]
[...] było tamtych 3 na jednego z moich kumpli. Tych 3 pozostałych miało do wyboru albo spieprzać albo pomóc koledze. Żaden z nich nie jest fajterem i nie są szerocy ale tak jak Bregu nie mogliby spać gdyby zostawili przyjaciela w potrzebie. Tak więc nie mogli zwiać wszyscy bo jednego wcześniej już dorwali z zaskoczenia. W takiej sytuacji moim [...]
lukas222 ty wyciagniesz swoj nóz a ich jest dajmy na to trzech i oni wyciagna swoje noze. Wtedy na inne rowiazanie jest za pozno i jak dobrze pojdzie (bedziesz mial szczescie) to "tylko" w szpitalu wyladujesz a nie w kostnicy. Co zrobic? Przeciwko kilku nic nie zrobisz!!!! Jak jest uklad 3 na 3 to i tak moze byc ciezko. Ulica to nie [...]
[...] zdziwilo mnie najbardziej to ze posilek potreningowy sklada sie z bialka i tluszczu i 0 wegli!! Dla mnie zawsze posilek potreningowy to byl woreczek ryzu i piers kuraka + jakies warzywa, a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. //Na zbilansowanej woreczek ryzu po treningu normalka. Tutaj musisz utzymać niskie węgle wiec odpapada. W dni [...]
[...] sztangielk przodem 4serie 8powt. po miesiacu ten sam plan tylko rob 16-20powt w kazdym ciwiczeniu przez ok miesiac i znowu po 8powt w tym pierwszym staraj sie uzywac jak najwiekszych ciezarow zeby to zrobic rob unoszenie szragielek pojedynczo raz jedna raz druga poniewaz wiecej wtewdy podnosisz np unoszenie w opadzie tulowia najpeirw [...]
[...] za tydzień wstawić pomiary, ale tak siedzę i myślę, nie będę czekać kolejnego tygodnia i napiszę swoje spostrzeżenia. Wydaje mi się, że od końca konkursu się cofnęłam. Mam jakieś 1,5 cm więcej w talii i ogólnie jak patrzę w lustro, to jest chyba gorzej... Na buzi też jestem jakaś spuchnięta... Czy ktoś mógłby mi poradzić ile dobrać kcal?Bo to [...]
[...] osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok kalistenike i moje ciało wyglądało tak w maju zeszłego roku. Pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku w godzinach 6-15 jako stolarz przy produkcji drzwi i ościeżnic, dziennie robię średnio 12 tys kroków i drobne prace siłowe. Michę trzymam sztywno i dziennie wypijam średnio 4.5l do 5 litrów [...]
[...] 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD podszedłem trochę sceptycznie, ponieważ zakładałem, że jakoś wyjątkowo się nie zmęczę z racji kilku ćwiczeń, [...]
[...] 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było tak lekko jak to wygląda. Po każdym ćwiczeniu czułem upadek mięśniowy, na tę chwilę - nic. Jak wygląda podciąganie równolegle do gleby? Sztanga zamocowana na uchwycie, ławka ustawiona [...]
tabate wieczorami jak powiedzmy nie dalem rady zrobic aero a juz pozno bo to zawsze chwile znajdziesz, 5min i juz aczkolwiek jak nogi zmeczone to nie wejdzie zagladacie do galerii zdjec czasem? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-24 20:52:44
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
