[...] dobrze bo patrz to bardzo istotne by trenować całe ciało bo np wzmacniajonc plecy wzmacniasz całom swą konstrukcje co zapewne też odczujesz przy robieniu pompek i na sile jak również pozwoli rozwijać reszte ciała barki albo ręce tak samo nogi pozatym to jest podztawa rusztowanie możesz też robić wyprosty siedzonc na wyrze albo uginanie nóg na [...]
Nie rozumiem, jak można zrobić trening siłowy + aerobowy nic nie jedząc przez pare, a nawet parenaście godzin, kiedyś kiedyś tak robiłem - biegnąc truchcikiem glebe zaliczyłem i nie iwdizałem co się dzieje a powrót do domu trwał 1,5 godziny gdzie miałem z 800 metrów do domu. Nigdy więcej powiedziałem. Aeroby zrobić na żołądek po aminokwasach/BCAA [...]
[...] 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta Komentarz: 1 - idź pan wchooy z tym odchyleniem! Albo tego nie potrafie, albo jestem za głupi. Jak się odchylałem, to prawie latałem jak hannibal, czując tylko prace łap. Pyerdole, będę robił jak w poniedziałek, starając się lekko odchylić, bo jak widać na filmie jakieś kocie ruchy na drążku wychodzą. [...]
a nie rozdraznia? wciaz sie zastanawiam nad tym noxem, bede w pl za pare dni to musze zakupy zrobic tylko nie bede mial okazji stestowac a w ciemno nie chce brac bo jak bedzie rozdraznial mnie to nie chce znaczy w sumie to mi to ryba ale mieszkam z kobieta i tak jakos ****owo jak depresja z wieczora lapie Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]
4rScorpion żebyś Ty widział co ja potrafiłem zrobić z kijem jak byłem mały(chociaż zawsze byłem mutanto)np: 1 Łuk, 2 Wędkę, 2 Pistolet automatycznie ładowanyPozdro jak się zmieści to Ci soga wlepię, bo mały fajnie latał 3nZo coś tych linków tymczasowo nie ma, wiesz może o której mogę się ich spodziewać?? Zmieniony przez - Ramil92 w dniu 2009-11-14 [...]
https://youtu.be/ot7F5U00liA Chael Sonnen o tym jaką rolę może odegrać Luke Rockhold w walce Cormier vs Oezdemir Już za półtora tygodnia do Oktagonu wejdą mistrz Daniel Cormier i Volkan Oezdemir, aby na gali UFC 220 zmierzyć się o tytuł wagi półciężkiej. Czy Luke Rockhold może mieć jakiś wpływ na przebieg tego pojedynku? Przed tą walką każdy ma [...]
[...] porządna masa? Czuję, że jestem ekto i myślałem, żeby dowalić na 4250 kcal, B=2, T=2, W=9. Nie interesuje mnie zbyt czystość masy. Byleby poszło sporo. Jak oceniasz plan? Dodać więcej kcal z wegli/tluszczu? Zostawić jak jest? Ściąć węgle na rzecz tłuszczu? Ps.Wracając jeszcze do witaminy D. Będę miał zamiar zrobić cyklik na tej właśnie witaminie.
Ponawiam. Jaka jest najwyższa dopuszczalna proporcja kaszy manny do mleka? Można to zrobić w proporcji 1:1 (100g kaszy + 100ml mleka), czy nie wyjdzie i jak już to 1:2(50g kaszy + 100ml mleka)? Taka zupa mleczna ugotowana i traktowałbym jak carbo do uzupełniania wegli w ciągu dnia.
Siemka mam takie pytanko do was czy to jest normalne ze jestem uczulony na takie produkty jak jajka,mleko,ostre przyprawy,kawa(z rana jak wypije kawe to zawsze biegunka)po zjedzeniu tych produktow zawsze dostaje biegunki jest to efekt natychmiastowy moj ojciec mowi ze to jest nie mozliwe ze sobie ubzdurałem.Waszym zdaniem powinienem sie gdzies [...]
Dzisiaj trening poszedł jak miał pójść, mimo lekkiego, upierdliwego bólu biodra od rana. W diecie trochę pofolgowałem, ale musiałem spróbować tego WPC co kupiłem i zrobić coś z ostatnim Matrixem Olimpa. Kalorii poszło ze 100 więcej niż zwykle, bilans nadal ujemny, ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem [...]
[...] Kolacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf8dad4831546f69bd81d7745497b11.JPG W Poniedziałek prawdopodobnie trening już na siłowni , będzie ładna rozpiska nowego treningu , jak zawsze zdjęcia z diety i zrzut diety z potreningu.pl . W sobote sie będe ważył to wstawie co i tak jutro trening więc ide spać by sie zregenerować :) Zmieniony przez - [...]
[...] jutro strajk w szkole i pojutrze to sie więcej wyśpie.Ostatni posiłek tak oakzyjnie wpadł przynajmniej podbiłem kcal %-) Troche przieziębiony wszyscy wokół chorują zoabczymy jak to jutro będzie bo trening chce zrobić na 100%. Regeneracja: 7h . Domsy takie w prostownikach że ja p******e 8-) Suplementacja: 3 kapsułki tranu . Dieta: [...]
[...] 15 x 5kg 3.Obie: 25 x 10kg 4.Jedna: 12 x 5kg 5.Obie: 20 x 10kg 6.Jedna: 10 x 5kg 7.Obie: 15 x 10kg 8.Jedna: 8 x 5kg Tutaj przerwy między seriami 30-45 s. Dieta: Kcal jak zawsze sie zgadzają wpadło troche więcej węgli niż powinno ale tak wyszło , ogólnie w DT fajnie mi sie kończy jadłopsis posiłkiem potreningowym którym spokojniewychodze [...]
Czemu nie korzystne? Jak dam rade zrobić 14-16 powtórzeń z 120kg to czemu nie dać na przyszły tydzień wiecej kg? hętnie bym sprawdził ile wezme na normalnej sztandze ale nie będe miał dojścia do stojaków , tutaj w prawie każdej siłowni ich nie ma..
[...] obciążenie) 2. Przysiad przedni 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Rwanie ze zwisu 3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Podskok ze sztangą na karku (jak do przysiadu) (obciążenie dynamiczne) 10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 10 powtórzeń Trening i dieta standardowa. Po treningu pojawił się ból w odcinku [...]
Po pierwsze ułóż sobie dietę i daj do działu odżywianie. Żeby wiedzieć jak to zrobić poczytaj podwieszone posty w dziale. Kalkulator żywieniowy Ci w tym pomoże. Trening FBW 3 razy w tygodniu- co 2 temat jest o tym. Wysil się trochę bo nikt Ci tego nie ułoży. czytaj to jeśli jesteś początkujący: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
ja czasem 9, czasem 12, zależy co trzeba zrobić i jak idzie robota jak dostanę hajs to kupuje stimula i przechodzę na FBW chyba, 2 tyg spróbuję, 4 dni w tyg, w pozostałe cardio + robota i t3 i będzie do lata 6 % choćby nie wiem co
"Niedawno w wiadmosciach mowili ze w jakiejs jednostce potrzebuja 100 zawodowych szeregowych wyszkola ich na komandosow i kazdy z nich dostanie sluzbowe mieszkanie. " Tez o tym slyszalem, potrzebuja zawodowych w 1 PSK, ale potrzebuja ludzi do logistyki, kierowcow, magazynierow itp. a nie komandosow. Dowiedzialem sie tez, ze u mnie w [...]
Dokładnie, myślę też nad ograniczeniem dni z węglami, w tym tygodniu jeszcze normalnie tak jak było czyli 125/100/75 a w przyszłym z 75 g i zrobić wtedy 20 g węgli a w pozostałe dni normalnie czy także obniżyć jak myślicie? Byłoby wtedy 125/100/20 ? Wiecie bo ja sie jeszcze nie znam nad takimi manipulacjami. Generalnie zaobserwowałam,że nadmiar [...]
oki.wielkie dzieki bardzo mi pomogles i tak zrobie ale jeszcze jedno pytanko jak tak mi idzie po winku i oxie to warto zrobic cykl taki jak rozmawialismy czy zrobic od lutego taki sam?
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
