Tak jak było mówione, mam wrzucić filmik z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży [...]
Tak jak było mówione, mam wrzucić filmik z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży [...]
[...] Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co do zakresów to robię w siadach 6x6 plus regres 12,14,16,18 więc i zakresy są [...]
[...] Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co do zakresów to robię w siadach 6x6 plus regres 12,14,16,18 więc i zakresy są [...]
Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]
Wrzucam michę z dwóch dni- 27go miałam cheat'a i mówiąc szczerze nie sprawił mi on żadnej przyjemności, ale dobrze było to zrobić, żeby sobie głowa odpoczęła, a jak już wiem, że nie muszę- to lepiej jest :) Dzisiaj micha już prawidłowa, trening zgodnie z rozpiską zaliczony, kondycja się poprawia- interwały 2-1 prędkość 10-4, 20 minut i czuję [...]
[...] zrobic z kretka hi-teca, bo dobrze dziala masowo na mnie, gorzej z sila , a pozniej jeszcze 2 cykle z K-A, jeden na sile, drugi jeszcze nie wiem i teraz takie pytanie, jak porozdzielac to wszystko co zostalo, zeby bylo ladnie i pieknie . Do mono wezme jeszcze (czyt. bede musial kupic) dextro, a do K-A wezme te wit B, bo mono z hi-teca i tak [...]
[...] to zrobie chce nabrac duzo masy. Brałem juz CM3 i Cell pumpa, i nie wiem co teraz zrobic, chce wziac cos mocniejszego. Lepiej zrobic 4 cykle storm + shock czy najpierw cos slabszego? nie wiem czy jak zrobie 4 cykle na tym samym to moj organizm sie bedize uodparnial na te suple i bedzie coraz gorzej szło? jesli nie storm + shock to co radzicie?
Wiesz Wyliam żeby odwadnianie mialo sens należy mieć już nienaganną rzeźbe(małą ilość tkanki tłuszczowej).Nie wiem w jakim celu to robisz, ale z twojej wypowiedzi wynika że raczej nie na zawody. Oczywiście odwadnianie to sprawa dla każdego indywidualna, tak jak wcześniej wspominał Rafał. Masz mało czasu, więc moge Ci spróbować coś podpowiedzieć. [...]
Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14
[...] (1 tydz. lekko, 2 ciężej, 3 najciężej, 4 lekko, itd.), wiec bez problemow dociagnalem do konca i nawet jestem zadowolony, bo w ostatnich tyg. wszedlem na duze cięzary a jakos szczegolnie tego nie odczulem. Trening polegal na podstawowych ruchach z dosc duzymi obciazeniami; prawie wszystkie cwiczenia z progresja, wiec wchodzenie na maksymalny [...]
[...] - 270g, Wegli 331, Tluszczy 18g Bialko liczylem tylko z odzywki/miesa/białek Prosze o ocene, w treningu pewnie bedzie duzo zmian, wydaje mi sie ze mozna polaczyc pewne cwiczenia i zrobic z tego 1 jak naprzyklad zamiast rozpiętek - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem-klata+tric pozdrawiam. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2007-12-30 18:05:17
Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]
[...] siady w nowych butach, nigdy nie robilam inaczej niz w skarpetkach i nagle w takich butach to ogromna roznica. Stabilizacja taka ze az nawet za duza, hehe, stopa w tym bucie jak zabetonowana, ani drgnie, sam but tez jak przyklejony do podloza co bylo akurat sporym klopotem, bo po wyjsciu ze stojakow ciezko juz zrobic jakie drobne korekty [...]
[...] ludzie przychodzą na siłownię, nie zawsze po to żeby porządnie poćwiczyć %-) Siłownie też są różne. Jak już na wejściu jest napisane, że nie można rzucać ciężarami a do tego jak robisz MC to podchodzi obsługa i mówi że nie wolno bo dziury zrobisz w podłodze to zapomnij o porządnym treningu %-) A jednak takie miejsca też mają klientów. Już nie [...]
Mam pytanie odnośnie mojego nie udanego cyklu z kreatyna Universal Storm. Nieudanego z mojej winy gdyż biore kreatyne od 2 miesięcy ale w kratke ;/ I jak to teraz zrobić? Zrobić kilka tygodni przerwy i zacząć nowy cykl LUB zacząć cykl już teraz nie wliczając tych 2 miesięcy w brania w kratkę.?
[...] można zrobić gimnastyk masz coś do mojej rąsi? ------------------------------------ DZIEŃ 16/84 DNT Micha słabo, 2 pierwsze posiłki wmuszone, dalej ładowanie zestawem czosnek-mleko-miód. Brak apetytu Dzisiaj nareszcie przestałam marznąć W zależności od tego jak się będę czuła, jutro przejdę się na aeroby albo lekki trening i później do sauny.
Ania, chyba juz kiedyś pytałam, gdzie kupiłaś fałdomierz ?? Nie mam fałdomierza Naprawdę używam francuza Ania, to ten model co kiedyś mówiłaś, że chcesz nabyć? Od początku mi chodziły Cebry po głowie, przymierzałam się do kilku innych, no ale... Jak widać pierwszy wybór jest najlepszy Już zarejestrowana i ubezpieczona, w czwartek po nią jadę [...]
Na kluskę mocno grawitacja działa Wyjątkowo Ci odpowiem nachwytem i nie liczę, po prostu staram się zrobić to jak najwolniej. Może ok. 4 sekund, w ostatniej serii już myślałam tylko o tym, żeby się opuścić, a nie opaść
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
