[...] - powiedział Pérez. Raúl na scenie pojawił się z szerokim uśmiechem, który z pewnością został wywołany przez głośne skandowanie kibiców "iQue bote Albiol! ( jak skacze Albiol! - dop.red.)". Hiszpan nie pozostał dłużny i wykonał to, o co prosili go kibice, energicznie podskakując na scenie. - Postaram się podziękować klubowi [...]
[...] Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej wiecej w srodkowej fazie ruchu, dlatego opuszczalem jakies 2-3cm nad klatke, przytrzymywalem i dopiero unoszenie. Chociaz chyba lepiej sprawdziloby sie ustawic blokady na tej wysokosci i wyciskanie zaczynac z najslabszej [...]
Piesek dostaje świra na każdym spacerku, ciągnie jak czołg z nosem przy ziemi. A jak się zbieramy to aż piszczy z radości i łapką mnie pogania, żebym szybciej wiązała buty :) Ma strasznie dużo zapału do robienia rzeczy, podwórko jej nie wystarcza, ciągle biega z czymś w zębach, ostatnio z konewką :-D Niestety jak się wyprowadzę to chyba nikt z nią [...]
Hesia robiłam dwa razy trwałą jeszcze jak nie biegałam. Miałam różne kosmetyki i poświęciłam mnóstwo czasu, żeby efekt utrzymać, szczególnie za drugim razem jak już wiedziałam jak to się może skończyć. Pamiętam jak kiedyś na sylwestra zakręciłam włosy dwa dni wcześniej (tak żeby przez dwie noce mieć wałki), do tego mnóstwo kosmetyków przed i po i [...]
Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]
To nie jest naciągana teoria tylko coś, co już miałam i co wyleczyłam jogą, ale widzę, że jak się skupicie na swojej jeszcze mniej prawdopodobnej teorii (jak tutaj z hipoglikemią) to ja już nagle nie wiem, co mówię. Pierwsze, o co mnie kiedyś zapytała neurolog na wizycie parę lat temu, to czy nie boli mnie kark, a zawroty głowy od spięć w tym [...]
[...] przestępcami. Tu nie chodzi o cackanie się z przestępcami, tylko właśnie o umiejętność oceny sytuacji i odpowiednie użycie środków zapobiegawczych. Pytam po raz kolejny,jaka umiejętnosć oceny sytuacji? Drzwi otwiera gosciu,powalają go na glebe,co innego mieli zrobić w trakcie tych kilku sekund? Zacząć mu się przyglądać i oceniać czy to ten [...]
Cykl 4 tygodniowy to żart. Poza tym o ile dobrze zrozumiałem najpierw chcesz zrobić cykl masowy a później siłowy - kolejny absurd, kolejność odwrotna ma jakiś sens ale taka jak proponujesz to dość kuriozalny pomysł. No i nie widzę dwóch planów treningowych. Piszesz o dwóch cyklach 4 tygodniowych masa później siła. To jednym i tym samym planem [...]
[...] na udach ale nie wiem ile zrobiłam bo sens ich robienie to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie wiem co zrobić.. planowałam tak: PLAN TRENINGOWY: poniedziałek:trening z piłką i trening A wtorek: cardio/aeroby środa: trening z piłką i [...]
[...] meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko sie wzorowac :) masz takie paramety jak ja 192 wzrostu ale musisz wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba [...]
O diecie to sobie pogadamy na koniec po ułożeniu planu. Trening ma znaczenie jak najbardziej. Ważne żebyś miała świadomość tego, że wybór celu rzutuje na inne elementy układanki. Skoro cel to redukcja obwodu - to trzeba zrobić wszystko żeby go osiągnąć - wszystko nie tylko na treningu. Jeśli to jest jasne - to możemy pójść dalej.
[...] Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama. tak, ale czy mogę zrobić 25 powtórzeń np. czy mam się ograniczyć do jakiejś ilości i nie [...]
[...] Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama. tak, ale czy mogę zrobić 25 powtórzeń np. czy mam się ograniczyć do jakiejś ilości i nie [...]
[...] seriach 3. OHP 12/10/10/12+ 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg poległam, nie mogłam wziąć lżejszej sztangi, bo wszystko było zajęte i byłam też dosyć zmęczona po WL i wyszło jak wyszło 4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym podchwytem 10/10/10+ 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg okazało się, że nie ma na całej siłowni drążka łamanego do [...]
[...] sezonie nie zagrał w ani jednym oficjalnym meczu Liverpoolu. Najbliższa szansa to sobotni mecz w Pucharze Anglii, w którym "The Reds" na wyjeździe zmierzą się z Luton Town. Szanse Polaka nieco wzrosły po tym, jak pierwszy bramkarz Liverpoolu Jose Reina słabo wypadł w ostatnim ligowym meczu z Boltonem Wanderers, w którym puścił dwa gole.
na konkurs to i ja czekam, tylko nie chcę tracić tych trzech miechów, więc postaram się jak najwięcej zrobić, skoro i tak już sobie poustawiałam kilka rzeczy w życiu pod konkurs
na konkurs to i ja czekam, tylko nie chcę tracić tych trzech miechów, więc postaram się jak najwięcej zrobić, skoro i tak już sobie poustawiałam kilka rzeczy w życiu pod konkurs Ojtam ojtam- nikt tu nie mówi o marnotrawstwie... przecież nie będę czekać 3 miesiące z założonymi rękami coś tam może popchnę...ugnę, podniosę lub wypompuję Ładnie [...]
Wybacz, że odpisuję dopiero teraz ale te powiadomienia z forum to jak początek tęczy... ;-) Co to zbyt ciężki trening, nie znam takiego sformułowania. Trening nie może być zbyt ciężki (chyba że ktoś głodowo jada, ma ostrą fizyczną harówkę, dużą masę mięśniową i spory staż). Prawda jest taka, że u leszczy barowych naszego pokroju dopóki robimy [...]
Srodek obrony częściej, rzadziej środek pomocy. Różnie to bywa, jak to w juniorkach :-P Nawet i na skrzydle kiedyś wybiegłem na mecz %-) I weź tu bądź mądry - na środku obrony potrzeba siły żeby się przepchać, na skrzydle najważniejsza dynamika... a gdzie się trenerowi umyśli tam musisz grać}:-( Leci Wypiska: 27.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad [...]
Real Madryt
