jak zrobic

[...] ? i zastanawiam sie nad białkiem mam snadnie np o tej 5 następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 [...]

Przypadkiem znalazłem wypowiedź naszej ulubienicy Ściema...tu jest dowód(nie wiem jak cytować to przepisałem): aśka18 napisała: "ostatnio pas mi nie spada ciagle 90 cm to okropne brzuch jest duzy ale co mam zrobic nie zabije sie:D z diety nie zrezygnuje a brzuch kiedys sie powroci do mniejszego rozmiaru" 25 sierpień 2005 19:06 W profilu [...]

[...] w KM real fight w zbroi, nie przesadzam w zbroi, helmie, kur*a konia tylko brakuje i smokow. Przed treningiem dyskutowalm z nim i z racji, ze ja bylem z IKMF a nie z Global jak on. To powstalo male napiecie miedzy nami. Dwie konkurencyjne federacje. Wiec pod koniec sparingu przeszedl pol sali od poczatkujacych do nas juz doswiadczonych i rzucil [...]

[...] przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak przypilnowałem tylko, żeby żarcie dostarczyło mi 2,0g Białka na kg masy mięśniowej i nie przekraczałem 2200kcal. Efekt? Dzisiejsze poranne ważenie [...]

[...] do przerwy między seriami są po prostu, żeby dać odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na tyle długie, aby za następną serią dać radę zrobić identyczną ilość powtórzeń jak w pierwszej? Dobrze rozkminiam? Na jaki czas przed ćwiczeniem najlepiej porządnie pojeść, tak, aby żarcie poszło w budowanie nowej masy, a nie wszystko wychodziło tyłem:D [...]

[...] uzywaja nie tylko do rownowagi idz sobie zrob kolejne sweet foto do lusterka ( avatar ) i wstaw na nku$$$a -.- nie potrafisz pisac na temat- nie odzywaj sie, bo taką wsią jaką reprezentujesz dlugo na tym forum nie posiedzisz. w opisach tez bluzgi - pewnie miales trudne dziecinstwo? 133mhz - planuje za 2 miesiace~~ (wtedy 3 miesiace [...]

Dzisiaj krótko, ale szybciej jak planowane tempo startowe na pełny dystans, szacuję je na ok. 32 km/h. Nie jest to taki samolot jak u Pirlo, ale dla mnie jeszcze dwa lata wstecz marzeniem było zrobić średnią na poziomie 30 km/h ;) /SFD/2017/4/10/c45c07a25b2947bcb327b2b7c1ea8720.jpg

[...] sprawa. Tym bardziej u Ciebie, gdzie starszy wymaga trochę więcej opieki, a mlodszy wchodzi w (no nie, nie w dorosłość), ale w życie. Sam co prawda dzieciaty nie jestem, ale jakbym był to chciałbym, ze syn czy córka mieli dobry kontakt z ojcem, żeby to życie rodzinne gdzieś przez przypadek nie uciekło, żeby nie było sytuacji "bo taty nie było" [...]

[...] spróbuję zrobić 6 takich interwałów. Zegarek chyba skalibrował się z bieżnią, ale są przekłamania, fabrycznie V-max 18.8, a i tak na moje odczucie to 18.8 nie ma, może być jak producent podaje 10% mniej, także te 22,5 na zegarku to nierealne, za to tętno jak najbardziej moje :) /SFD/2017/10/12/462f9c46f87240ad87ef79c730d8c720.jpg Dziękuję [...]

Totalny bezsens ;/ Jestem ogromnym fanem Mariusza zarówno jako sportowca,człowieka i Polaka myślę że wiele ludzi kocha go za jego osiągnięcia w końcu reprezentował nasz kraj w zawodach strongmen wyśmienicie. Ale jeżeli wyjdzie na ring z tym hokeistą straci w moich oczach dużo myślę że nie tylko w moich to jest totalna porażka po co mu ta walka? [...]

skoro to była tylko zabawa to zrób sobie ACT, pomoże w budowaniu kondycji pod mma, spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi [...]

[...] pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST powoduje wystąpienie sporych dysproporcji Co widać po Twoim planie treningowym To samo ćwiczenie na daną partię trzy razy w tygodniu Ja aby [...]

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

Dobra znawcy to co powiecie jak pudzian wygra?? oczywiscie czysto hipotetycznie bo wedlug was to niemozliwe A co ty znawco powiesz jak Pudzian zostanie rozwalony? Durne pytanie, w nieskończoność tak można. Jak Pudzian wygra, to będę nielicho zaskoczony i ucieszony. No i na pewno będę musiał zobaczyć tą walkę 5 razy, żeby zobaczyć co zaszło. Bo [...]

[...] się, z którym zawodnikiem zmierzy się w następnej walce. "Na razie walczymy z tą sytuacją i doprowadźmy wszystko do porządku, a potem, kiedy będę blisko powrotu, zobaczymy, jak wygląda sytuacja, bo wiele rzeczy może się zdarzyć." https://youtu.be/gf3qrGeU1ZI Jaka przyszłość czeka Francisa Ngannou? „The Predator” prawdopodobnie powróci do [...]

Jest ok :-) Jak okay to okay };-) Aaa jakieś aeroby sobie czasem zrobić czy coś? Czy zaburzy to obraz mojego treningu i diety i lepiej nie kombinować? :-))

[...] 3x12-8 biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4 x10-6 młotki 4 x 10-6 "Dzień dobry"zrób koniecznie na samym końcu pleców...poza tym brakuje świetnego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg...poza tym...Jeżeli wiosłujesz półsztangą, to dociągając linke wyciągu przydałby się jakiś inny chwyt, aby zmienić kąt, bo po co dwa razy to samo? Więc [...]

Czas na uzupelnienie dziennika jako ze ten tydzien byl bardzo ciezki. Jak juz wspomnialem w poniedzialek odpadlem i zostal mi tylko trening w srode i dzisiaj. Wprowadzenie nowego treningu poleconego przez Ronniego bylo bardzo milym urozmaiceniem po miesiacu powtarzania tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania [...]

Taki dokumencik kazdy moze sobie zrobic ja nie twierdze Cyber ze ty wlasnie tak robisz, ale mieszkam w Polsce i mysle jak czlowiek ktory widzi co sie dzieje u nas chociazby w rzadzie Pozatym Kazam - mama mi daje kilkadziesiat zlotych miesiecznie i wiesz co ? ja sie zastanawiam czy wziac i nie zawsze biore bo wiem ze ona je lepiej spozytkuje ... [...]