[...] kilka minut wczesniej aby tylko napisac (czyt.do***ac) komus jesczze bardziej anonimowo! ad.3 Co do testy masy - juz pisalem o tym. Ja chcialem dac chlopakowi sznase - tak jak zauwazylem - niestesmy anonimowi,nikt nas nie zna,nie wie na co na stac - i nikt (a moze mniejszosc chyba tylko) nie mogla przewidziec ze tak sie stanie. W tym okresie [...]
pomóżcie dalej mam długiego teścia planuje 14 tygodni kuracji na mase czy mogę w połwie cyklu przejść na redukcję co mam w tedy dorzucić coś czy jak to zrobić czy jechać 10 tygodni na masę i na przykałd 6 tygoni na teście dalej długim redukcje ?? jak to zrobić mase planuje do końsa lutego możę do końca marca potem wycinka jak to zrobić pomóżcie ? [...]
A takie małe pytanie, jak ktoś ma mało masy, zaczyna z siłką, uczeszcza załóżmy na SW i chce siłke jako dodatek, to odrazu jechac 6-7 powtorzen dynamicznych (podkreślam, ze duzo szybciej niż przy masie) i do tego dieta na mase ??? czy może lepiej najpierw z pół roku siłke na mase zrobić ?? bo niektórzy tak mi radzą, a ja se mówię (tak jak było [...]
[...] człowiek albo nic sie nie dowie albo czeka sporo zanim cos sie dowie ale to nie istotne. myślę czy jest sens wogóle próbować robić redukcje tylko znów na masę trenować. ale jak nie zrobię redukcji teraz to w zimie napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, [...]
[...] rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening. Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak zrobilam, czego nie zrobilam z miejscem na uwagi, [...]
Ja też na początku źle się czułam, że w moich treningach zapanował chaos jak zaszłam w ciążę. Próbowałam z tym walczyć przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, a później pogodziłam się z tym, że trenując nie idę teraz wg jakiejś rozpiski czy progresji. Aczkolwiek idąc na siłownię bez planu i z mniejsza motywacją to jest ciężej o dobry trening, ale [...]
Się poświece. Kostki staram się nie używać a jednak czasem brakuje. Parmezanu to ja się tam nie spodziewałam. Muszę listę zakupów zrobić i będzie robione. A potem taka pastę jak się wykorzystuje do robienia zupy. Da się wtedy ominąć robienie wywaru jak robisz np. Pomidorowa? Taka pasta wystarczy na zrobienie bazy czy jednak trzeba ugotować a to [...]
[...] się już typowo pod masę nawet częściej. Jako że trenuję FBW 5x5 AB to pomiary zacznę robić co jeden cykl czyli pn -> pt -> śr -> pn itd. Generalnie założenie takie, że jak waga idzie w górę to zostawiam, jeśli stoi to muszę ocenić czy czasem nie jest to efekt spadku tłuszczu, a przyrostu mięśni. Jeśli spada to naturalnie dokładam, ale tylko [...]
[...] to są systemy Combat? Po pierwsze trzeba zdefiniować słowo Combat. W j. angielskim oznacza ono po prostu walkę, bój, bitwę czyli można przyjąć że system Combat to nic innego jak system walki. I tutaj pojawia się kolejny dylemat - Co to jest walka? Niby odpowiedź jest prosta ale... Czy jest to tylko walka wręcz bez sprzętu, czy walka to wszystko [...]
[...] 3b. snatch jedna ręka sztangielka 3x10 15/15/15 było 12,5/12,5/12,5 ( uwielbiam to ćwiczenie, robi mi "publikę" na siłce, bo wygląda super i dla mnie jest bomba, bo czuje jak pracuje całe ciało, chyba takie dynamiczne ćwiczenia są nawet bardziej dla mnie, niż statyczne MC, czy przysiady, swinga tez lubię i jestem stawiana jako wzór techniki) [...]
Za dużo ćwiczeń ? Może lepiej iśc w stronę serii ? Nawet przy takim treningu pleców nie czuje ich tak dobrze jak bym chciał :( z klatką ok chociaż coś mi nie podpasowąło wczoraj bo za duża pompa na bicepsach co mnie martwi bo pewnie coś z techniką było nie tak ale nie wiem w którym ćwiczeniu. Na klatkę myśle że robię taki max serii wiec moze tak [...]
Witajcie, u mnie jak zwykle nic ciekawego Daje wypiske i uciekam Dzisiejszy trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 52.5kg/6,6,6,6 Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 40kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/6,6,6,6 Unoszenie [...]
[...] press Przysiad tylni Wyciskanie za glowy Cardio 16' Kroków ok20tys 1) nawet ok i nawet mi się trochę podoba 2) bez ciężaru ujdzie z , ciężarem mi nie wychodzi , zobaczę jak będzie za tydzień 3)ht klasycznie wchodzi 3a zdecydowanie mi nie wychodzi nie jestem w stanie tego zrobić , nie umiem i wogole . Jeśli mi się nie uda tego ogarnąć [...]
WODYNIE Wyciskanie z kaptura zawsze robiłam do 15 kg i jak juz wspomniałam 20kg poszło dopiero na ostatnim treningu. Szukając przyczyny tak dużego skoku tylko jedna rzecz przychodzi mi do głowy. Otóż 20kgx15 zrobilam uzywając sztangi olimpijskiej a 15kgx15 używałam krótkiej sztangi ze stałym ciężarem. Podkreślę ze 20kg robiłam dokładnie ta sama [...]
Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. nie uwierzę Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D jestem na nie Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa [...]
LOL! co rozumiesz przez slowo zapadniety ;> dla mnie jest sliczniuchny, haha:) ale ok, moge zrobic dodatkowa serie brzuchow za Ciebie, Radek ;D zazwyczaj jak sie objem to wygladam jak w ciazy bardziej :D wieczorem brzuch zaslania mi swiat jak sie najem zielenizny oporowo ;D
[...] (bedzie pomagal)+ kolejne aero do oporu i na maxa! wiem ze drazek juz dojechal, jest u sasiadki, kurier u niej zostawil,ale chwilowo nie ma jej w domu wiec nie wiem co i jak jeszcze ;p ale zdam relacje jak tylko sie dowiem , bo sama jestem ciekawa jaki jest ten drągas :D bede miala sie czym cieszyc wieczorem :) stwierdzam tylko jedna fajna [...]
[...] na tej ekonomii zeby maxymalizowac zyski minimalizowac naklady pracy, hehe:D w mysl co tu zrobic, zeby sie nie narobic, hehe;) na silce w sumie tez wole taka zasade:D bo jak czasem widze ludzi co zasuwaja 3 godziny - body pumy, aeroby przez 60 min i poplkatany trening lub jego brak, to rzeczywiscie chyba lepiej 50min i do domu:P LOL Radziu, [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
