jak zrobic

a ja mam problem. zmielilem w malakserze 200g orzechow ziemnych i 200g slonecznika. zmieszalem to razem. pozniej dodalem 2 lyzki miodu domowego(nie byla to postac ciekla tylko taka lepiaca sie) i dodalem 4 lyzki oliwy. mieszalem i nic sie nie polaczylo tylko dalej mam proszek taki jaki byl po zmieleniu. co zrobic ? jak robic by bylo dobrze?

[...] ... czyli na dobry mies do dwoch chociaz musze zabrac sie za konkretna miche ... no trudno sie mowi, mam nadzieje ze rzecyzwiscie w tym tkwi problem w takim razie czyli jakbys polecil to zrobic ? treningi trzymac redukcyjne, zwlaszcza aero i interwalowy i z 3,5k + kcal dowalic, czy po prostu zapodac typowa masowe, tzn micha z 4k chociaz i [...]

[...] i przedramie Czwartek:Klatka i triceps Piątek:Plecy, Łydki, Biceps Sobota:Barki, przedramie Niedziela:wolne Nie ma szans zrobic wiecej dni wolnego, musiałbym już ominąć jakąs grupe miesni zeby zrobic dzien wolny. Narazie wprowadziłem takie poprawki i myśle ze bedzie lajt: PONIEDZIAŁEK: Klatka i triceps( tutaj mam trening specjalny od [...]

[...] 12 serii na klatkę to mozesz np zrobić pierwsze ćwiczenie 12-10-8-6 zwiększając kg co serię i potem w następnym ćwiczeniu zrobić 10-12 powtórzeń . Albo możesz robić pierwsze wyciskanie 4x5 powt a potem 12-15 różne sposoby są . Spróbuj zrobić tak jak mówił marek . Duze partie 8-10 powt małe 10-12/12-15 po treningu zjedz chłopie mięcho jakieś :)

[...] paru zawodników którzy będą maili około 50 lat to ja nie widzę problemu żeby zrobić plus 45 . Panowie wszystko jest do ustalenia w dniu zawodów , co będziemy teraz zmieniać jak okarze się na zawodach że nie będzie nikogo z tej grupy , jak w wiekszości razy tak bywało. a juniorzy powinni mieć zaświadczenie od lekarza. obsługa medyczna będzie na [...]

jak na pierwszy raz to możesz to zrobić w cyklu tak jak mówisz, przyjmuje się 1g na 10kg masy ciała w treningowy i połowę w nietreningowy, ale można uśrednić do 10g i 5g, te 10 podzielone na dwie porcj

[...] zawahanie TSH jest zmienne zreszta trzeba by zrobic i FT3 i FT4 ale wez co ja mam uczyc lekarza.. no ale.. nie bede od nowa tego wszystkiego sobie do głowy dobierałem wiem jak to jest z tym pobiore te 100 za miesiac czy dwa sobie sam badania zrobie zobacze co i jak moze sie ustabilizuje :D aby do przodu głowa i nastawienie tez jest wazne :D heh

[...] to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg. Podciąganie zawsze miałem słabe nie była to moja mocna strona... Aktualnie z 6-7 razy Podciągam sie 4s minuta przerwy miedzy [...]

Rzeczywiście wygląda na to, że 2600 kalorii to ilość dająca lekko ujemny bilans kaloryczny i bliski zerowemu. Jeżeli więc celem jest budowa masy mięśniowej, to jak najbardziej można podbić ilość spożywanych kalorii o około 200 i obserwować dalej reakcję obwodów ciała. Tłuszczów masz dość niewiele obecnie, więc śmiało można je podbić do około 80 [...]

to 90% to takie uogolnienie, nie prowadze jakiejs statystyki wiekszosc ludzi wypowiada sie bardzo pochlebnie o razaku czy tutaj, na forum, czy na zywo ich metka ma bardzo dobra renome pod uwage biore raczej opinie osob znanych na forum, a nie nowych nikow, ktore wpadaja tu zrobic tylko reklame, albo antyreklame wogole pomijam juz opinie, osob, [...]

[...] redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. opieranie [...]

[ tutaj male porownanie progres od tej pory to biceps +10 cm.= 41 udo +6 cm.= 68 klatka +14 cm.= 112 lydka +2 cm= 42 a komentarz co poniektorych sa po prostu zalosne, jak np. Slabiaka13 Moim zalozeniem bylo zrobienie jak najwiekszej masy, bez trzymania jakiejs jakosci tego miesnia, bo tak naprawde nie byloby czego trzymac Robimy to po prostu [...]

On się jak rozumiem do Zawodów przygotowuje więc rozumiem że jak najszybciej chce wszystko zrobić ale ja jestem zdania że wszystko należy robić powoli , stopniowo , nie zalewać się fatem a dbać o jakość mięśni i prawidłowe proporcje gdyż osobie która się zalała jest trudno pozbyć się tyle tłuszczu ( mowa o zwykłych amatorach nie ćwiczących pod [...]

[...] się namachać i nie zdołasz zrobić nic, albo pobudzić do wzrostu mięśnie wykorzystywane przy tej okazji (grzbiet, bic i podobne). Zależy ile jest tych regularnych ćwiczeń i jak ciężkie. Ale co z resztą mięśni? Co z brzuchem (OK, na drążku też się dobrze go ćwiczy, byle o nim nie zapomnieć)? Co z klatą? Tricem? Co - przede wszystkim - z nogami? [...]

Kw4s1990 tak ciezko jest zrobic tak,jak jest napisane? trzeba bylo zakladac nowy temat? zgromadziles troche info...chyba jednak ZA MALO zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 po tej lekturze powinienes wiedziec,dlaczego plan ma taka kolejnosc cwiczen,a nie inna. na twoim poziomie powinienes [...]

[...] Aptonia który właśnie testuję i 1 żel również Aptonia. Na Rowerze popijałem izo - smak super, nie za słodki, moc była do końca. Żel zjadłem na 1km - słodki i klejący jak to żel. Sensacji żołądkowych brak. Co do jazdy na rowerze, pocisnąłem mocno. Podjazdy które jadę zwykle na luzie na 95% uda paliły strasznie ale dawałem radę. Na rowerze [...]

[...] dawka prohormonow ... zreszta niewazne. Moim skromnym zdaniem system hormonalny czlowieka jest ustablilizowany okolo 24 roku zycia (mimo iz produkcja niektorych hormonow jak chociazby HGH jest juz ustablizowana duzo wczesniej). Sam wiem jak trudno jest dotrwac do tego wieku - prawde mowiac znam tylko jedna osobe ktora uprawiajac amatorsko [...]

[...] calkiem calkiem-nie pachnie az tak zle.....pomyslalem kurde same baby to jadły i narzekaja ze niedobre (bez obrazy) no ale nic ide zrobic sheyk'a rozpuszczam-piana jest jak ja ****** ale c*** piane tez wypije;) wącham-dalej ładnie pachnie...no to siup biore łyczka....o żesz k****a ja P**** co za smak....jakbym se do treca magi dodał:P i tak [...]

[...] 120zl -woreczek + magnezja 50zl To sprzet ktory w zasadzie musisz miec, o ile uprzaz i woreczek da sie pozyczyc w skaly to juz pozyczanie butow odradzam(mozna nabawic sie jakiegos syfa) Dalej.... -lina 50m 400zl -ekspresy(b przydatne na drogi ubite) 10 sztuk to jakies 450zl -kubek asekuracyjny + karabinek 90zl -jeszcze potrzebujesz karabinka [...]

[...] mocniejszy(everlast'a), i potem z regulatorem obciążenia(na aukcjach można je dostać bez problemu-ze sprężyną w przedziale 10-40kg po przygodzie ze zwykłym ściskaczem, ten jak najbardziej jest odpowiedni). Jak wiadomo, każde inne ćwiczenie jest odpowiedzialne za różne partie mięśni. Wiadomo im bardziej zróżnicowanie ćwiczenia na pokrywające się [...]