co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie? pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni Na ujemnym skosie z reguły każdy jest w stanie zrobić większym obciążeniem niż na płaskiej , miedzy innymi dlatego jest to fajne ćwiczenie pod kątem poprawy w WL...ponieważ samodzielnie wyciskacz większe ciężary , czyli Twoje mięśnie przyzwyczajają [...]
co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie? pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni Na ujemnym skosie z reguły każdy jest w stanie zrobić większym obciążeniem niż na płaskiej , miedzy innymi dlatego jest to fajne ćwiczenie pod kątem poprawy w WL...ponieważ samodzielnie wyciskacz większe ciężary , czyli Twoje mięśnie przyzwyczajają [...]
[...] mialem zerwanie wiezadlo przednie. pojechalem z tym wynikiem do specjalisty i powiedzial ze po tym nie mozna tego stwierdzic, wyslal mnie na rehabilitacje na miesiac czasu i jak wrocilem to stwierdzil jednak ze kolano jest niestabilne i wiezadlo jest zerwane. nie odczuwalem zadnego bolu i wszystko bylo caly czas dobrze. powiedzial ze jak nie [...]
[...] diete Megan292 ktora twierdzila ze przez jej stosowanie moge nabawic sie problemow z hormonami.Tak wiec wrocilam do dzialu ladies,tu mnie nikt nie oszuka,powie jak jest .Ten dzial to skarbnica wiedzy. Moim celem jest schudniecie,redukcja cellulitu .Chcialabym potem pracowac nad budowa miesni.Musze nauczyc sie zdrowo,czysto jesc. [...]
Panteon pewnie można robić A2 jako zwykłą pompkę z nogami na podwyższyniu jednak chcę zrobić ten program tak jak jest ułożony:D Wędzonek pilnują koty dzikusy!!!!! Fans dzięki, pomęcze Was jeszcze fotkami, a jak będziesz w Polsce daj znać wyśle Ci mały tester:)
Jak robi kotlety z panierką to mozesz powiedzieć ze chcesz bez panierki co za problem zrobic bez, jak są mielone, to zamaist mielonych można na wodę wrzucić i do tego jakiś sosik, no śnaidanie to już sam chyba możesz zrobić jakiegoś olmeta, jajecznice.
Musze samemu to diete ogarniać ;/? Jak pisałem.. Nijak mi to nie wychodzi ;d. Wiem, że to brzmi jakbym czekał na gotowe, ale są rzeczy których samemu nie da sie zrobić ;d. A z kreatyną to wiem, że trzeba poczekać, ale ćwiczyłem już na sucho ok. 2 miesiące i teraz jak ktoś mi pomoże z tą dietą, a potem ułoże nowy plan treningowy to chyba mogę [...]
[...] się nie da z dnia na dzień zrobić. Dieta jest dramatyczna, praktycznie nie ma w niej tłuszczy, co zapewne przełożyło się już na zaburzenia miesiączkowania. Manna i mleko jak i mleko i płatki kukurydziane to nie są wartościowe produkty. Tiu trzeba zrobić badania, w tym hormonalne i się ratować, a nie zajmować wagą. Zmieniony przez - deja vu w [...]
Co się tu wyczynia? to jakie to tętno w końcu powinno być?? Kasiu teoretycznie trening aerobowy to taki, w którym tętno utrzymuje się w zakresie 60-75% HRmax (HRmax, czyli tętno maksymalne = 220-wiek). W Twoim przypadku byłby to zatem zakres: 116-145 Taka teoria, ale IMO dla Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu [...]
[...] mnie to zmęczyło?? Czy ze mną jest coś nie tak?? Bo niby już robiłam te wszystkie ćwiczenia wcześniej… Ćwiczenia robiłam jedno po drugim, a między obwodami były jakieś dwie minuty przerwy.. A tak wyglądały treningi od zeszłego wtorku: Wtorek – 28 październik 10 minut bieg 5 minut orbitrek Piątek – 1 październik 10 [...]
a nawracac mnie od koksow nie ma sensu bo i tak bede ladowal i tak. gdyby nie dwa wypadki ktore mi sie przytrawily w zyciu pechowo pewnie bym juz pod 45 podchodzil jak nie wiecej. no włąsnie BYŚ podchodził... ale nie dało sie utrzymac, po prostu wierze, że zdajesz sobie sprawe, że soku nie będzie można brac w nieskończonośc bo wtedy życie nie [...]
[...] "wracając do tych ww powiedz ile ci ich wyjdzie po poprawieniu diety, bo coś mi w tej starej wyszło z 6g na kg ;/" tak wyszlo dokładnie 6,1g. Ogólnie tak jak widać w diecie mam 2500kcal na 3000 zalozenia. 2,9g B, 1,2 T, i 6,1 WW. A to za duzo WW? czy jak, że zrobiłeś/aś taką minkę ":/"?? dzięki jeszcze raz, gdy będę [...]
1. Może pokaże jak to wygląda dokładnie w przypadku WL: 8x40kg 8x47,5kg 8x55kg 8x62,5kg 8x70kg 8x75kg Ostatnią serie robię z pomocą. W kolejnym tygodniu ten sam ciężar próbuje wykonać bez pomocy. Jeśli się uda na kolejnym treningu dokładam obciążenia i dalej wyciskam, jeżeli trzeba z pomocą. Jeżeli różnica w obciążeniu między ostatnią serią, a [...]
nie, normalna kulturystyka do 75 kg, wazylem z tego co pamietam jakies 68- 69kg na odwodnieniu, moze uda mi sie cos ze soba zrobic na Prószków 2016 i fajnie jeśli będzie tam klasyk bo bardziej bym tam pasował ze swoimi nogami, nad męską sylwetka myslałem ale tam nie zaprezentuje najszerszych grzbietu a do pozowania w takim stylu nie mam pełności [...]
No macie racje... Przysiady przednie to swietne cwiczenie sam je czesto robilem. Dzik tez mial je juz kiedys zalecone, ale jest maly problem cwiczy w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze [...]
tak to on, zna mnie doskonale, wie jak trenuje co moge zrobić i co może na mnie zadziałać. W mojej opinii ma lepsze podejście od nie jednego trenera personalnego . Przykład : kiedy przygotowywałem sie do zawodów przez dwa tygodnie oddałem swój los jednemu człowiekowi (nie bedę wymieniał imienia i nazwiska bo generalnie człowiek jest ok tylko [...]
[...] wprowadzila trend aby "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, Branch czy Ronnie uwazali zawsze ze przed 1zawodami powinno sie zrobic tak duzo masy jak tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i [...]
[...] wprowadzila trend aby "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, Branch czy Ronnie uwazali zawsze ze przed 1zawodami powinno sie zrobic tak duzo masy jak tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i [...]
W Z O R EK DT..sezon 2017
