W Z O R EK DT..sezon 2017

Jawor50

W Z O R EK

Jawor50

WZOREK--ELEIKO ???? --5kg więcej na sztandze :)

Takie Masz doświadczenia z Eleiko ?

Jakoś zawsze więcej na ELEIKO na treningu w Wrocławiu wychodziło :)

Znaczy wydawało się być cięższe....? Wielu zawodników tak mówi i coś w tym jest , dlatego dobrze jest trenować na sprzęcie takim samym jak na zawodach...jesli tylko jest taka możliwość

ajazy

No coż, 150 x 10...

Moje marzenie!

W Z O R EK

Dzisiejszy trening będzie dopiero wieczorem , bo musiałem pojechać po brakującą do kompletu ELEIKO sztangę...trafiła się okazja kupić fajną używkę

Zbroisz się! Wyniki będą piękne latać na zawodach

No to jest komplet, więcej do szczęścia nie trzeba. Za super cenę ją wyrwałeś, byłeś czujny jak lis

fanslaska

No to jest komplet, więcej do szczęścia nie trzeba. Za super cenę ją wyrwałeś, byłeś czujny jak lis

To fakt bo ostatecznie poszła za jedyne 1700zł...

Wczorajszy trening wieczorny...krótki , intensywny

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

32kg x 6 x 6 serii

Plecy ściąganie drążka z góry szeroko / wyciąg

X x 8 x 6 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

15 x 5 serii


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-01 12:21:51

Wyczekiwany trening na nowej sztandze ELEIKO , wszedł zadziwiająco dobrze....nie ukrywam że dotychczas nie miałem zbyt wielu możliwości trenowania na takim sprzęcie. Zdecydowanie lepiej pracuje na dole...chociaż większość opinii jest zdecydowanie inna. Mnie podeszła idealnie , a to dopiero pierwszy trening.

Waga rano 110,6kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 6

175kg x 3
185kg x 3
195kg x 3
195kg x 3



205kg x 2 ciężko sam
205kg x 2 z lekką pomocą w drugim powtórzeniu
205kg x 1 z zatrzymaniem

Klatka MONSTER BLUE wszystkie serie sam ściągałem

220kg x 3
220kg x 3
230kg x 1
240kg x 1



Klatka wyciskanie skos ujemny

170kg x 5 na tej jednej serii zakończyłem , ponieważ w tej pozycji pojawił się ból w biodrze szkoda bo uwielbiam to ćwiczenie , a raczej na tą chwilę uwielbiałem...za jakiś czas muszę znowu spróbować.

Brzuch maszyna z obciążeniem

15 x 4 serie

co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie?
pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni

kasiakitka

co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie?
pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni

Na ujemnym skosie z reguły każdy jest w stanie zrobić większym obciążeniem niż na płaskiej , miedzy innymi dlatego jest to fajne ćwiczenie pod kątem poprawy w WL...ponieważ samodzielnie wyciskacz większe ciężary , czyli Twoje mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia.
Poza tym ułożenie tułowia na skosie ujemnym jest podobne jak przy dobrym mostku...czego na pewno nie ma przy skosie dodatnim którego w ogóle nie robię.Chyba że dla rozwoju górnej części klatki piersiowej , co raczej ma mały wpływ na wynik w WL....moim zdaniem. Oczywiście przy dodatnim mocniej pracuje przedni akton barków , ale osobiście uważam że przód i tak mocno dostaje przy płaskiej....

Super, dzięki za świetne wyjaśnienie

Piątek tylko 2 ćwiczenia , w tym jedno mocno...

Triceps wyciąg z góry ściąganie drążka łamanego

X x 4 x 6 serii
X x 2 x 2 serie

Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian / supinacja

25kg x 8 x 6 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

15 x 4 serie

Jutro lekka dynamiczna klatka...