jak zrobic

Z siadami powalczyłaś, to fakt. Wydaje mi się, że dobrze by było, tak jak wspominałem, trening na poprawę słabych elementów. Inaczej trudno będzie zrobić postęp albo potrwa to znacznie dłużej.

Z siadami powalczyłaś, to fakt. Wydaje mi się, że dobrze by było, tak jak wspominałem, trening na poprawę słabych elementów. Inaczej trudno będzie zrobić postęp albo potrwa to znacznie dłużej. Muszę gdzieś wcisnąć te siady kolarskie, tylko jeszcze nie wiem gdzie.. albo zamiast czego, bo fronty z 85%TM to nie wiem, czy dam radę ze względu na to, [...]

[...] co robisz. Ma być stały, wolny progres. Operując non stop blisko maksa wyczerpujesz OUN i słabniesz. Tsu, nawet najbardziej utalentowany zawodnik, a ty jesteś utalentowana jak przegnie z objętością/intensywnością to się wypali. Zrób deload (serio), a potem zacznij z Tmax większymi o 2,5 góra i 5 dół. Ale zwiększasz TMax, i od tego liczysz %. [...]

Paatik przeczytałam "kremówki" %-) Nie służy mi ta redukcja ;-) No kurde jak to zrobić żeby jeść na co się ma ochotę i redukować?

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

[...] taki przypadek właśnie}:-( ... chociaż nie wiem, w końcu wygrałam ten konkurs, to tragedii chyba nie ma:-P Ciekawa jestem, czy gdybyś Ty wykonała taki interwał 5x1min z 30sek. przerwy po 20 burpees, to jak by twoje tętno wyglądało? No, ale nie lubisz burpees, to Cię chyba nie namówię}:-( Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-04 12:48:40

[...] od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby powiększyć spalanie kalorii w stanie spoczynku. Ja po ciężkich przysiadach umieram tak samo jak po "kozaku" czy "padnij powstań" i na pewno nie potrafiłbym wtedy policzyć tętna (a pasek średnio się nadaje gdyż mam arytmię i na dodatek byle jaki sprzęt do pomiaru [...]

No ja rozumiem Viki, tylko mojemu bandowi jakoś nie wierzę.. spróbuję pożyczyć od męża i zrobić taki sam trening. A generalnie to chodzi mi o to, żeby ten EPOC uzyskać w jak najkrótszym czasie..

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]

[...] "...Gerenamina faktycznie wykazuje potencjał odchudzający i stymulujący ośrodkowy układ nerwowy, niestety użytkownicy często skarżą się na szereg efektów ubocznych, jak choćby wzrost ciśnienia i tętna, obniżenie nastroju, bezsenność, nerwowość, problemy z libido. Preparaty zawierające 1,3-dimethylamylamine powoli znikają jednak z [...]

ja też miałem ładnie uporządkowane :) mam problem jak mam zrobić żeby dostać abonament ale niechce koszulki ani żadnych odrzywek można zapłacić za sam abonament POOLAK

ok, ale jak juz jest to niestety trzeba cos z nim zrobic, zuzyc niestety iniewiem czy chociazby do salatek to sie nadaje bardziej taki, czy zwykly olej, slonecznikowy czy uniwersalny wiem,wiem wszyskie sa ch******, ale ciezko matce wytlumaczyc, jak cale zycie taki kupowala "i zyje", tak mi mowi jak jej mowie ze jest niezbyt zdrowy

Pewnie wrzucę zaraz jakiś worek + mate i coś jeszcze ale to już tylko będzie zabawa . Teraz wszystko idzie w kierunku trójboju . Myślę że jak się nie rozlece to jeszcze mam 3-4 lata na progresję więc może coś z tego będzie. Zmieniłem też mentalność tz widze ograniczenia i mówię o nich ale nie szukam wymówek a raczej sposób jak z tym ci mam zrobić [...]

[...] chlebka do tego... spać zamierzam iść przed 23 dlaczego nie można jeść 50g twarogu przed treningiem? chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze jedno, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ww? na redukcji oczywiście :D 3g/kg? czy mam zrobić tak żeby było [...]

[...] 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 Dzień 3. 1. RDL zasady j.w pierwszym dniu 2. [...]

a to norma, wszytsko zalezy od dnia :-)) Właśnie tak patrzyłam na te fale jakie masz, ale powiem ci że wygladaja jak najbardziej prawidłowo, i jak idzie, to super, Jak masz lepszy dzień to nic nie stoi na przeszkodzie zrobić w ostatniej serii więdzej przysiadów czy do czego tam masz moc

a co bys powiedzial jak w srode zrobic wolne i cwiczyc 5 razy w tygodniu? lepiej by bylo pewnie:)

[...] (o redukcje chodzi) Mój system treningowy to „split”, na 5 dni w tygodniu, lepiej ćwiczyć z partnerem który ma wysokie ambicje i chce osiągnąć tak dużo jak to możliwe. Intensywność musi być wysoka, dlatego partner musi Cie zachęcać, motywować. (Tak mi się zdaje że o to chodzi) Po treningu nie zapomnij o spożyciu jakiegoś [...]

[...] niech zajrzy do dzialu po silowni o silowni i tam sa wszystkie projekty sprzetu treningowego ktory sam moze zrobic takie najprostsze bez problemu- tylko trzeba chciec- jak nie bedzie checi to nic mu sie nie bedzie chciec- mysle ze o taka ******le jak drazek nie warto sie klucic.Zreszta jak nie chce mu sie zrobic to niech odklada kieszakowe [...]

Wreszcie grzeczne dzieci poszły spać Wkoncu smerfy sie już skonczyły Ah ten gargamel Klakier ale muminki wymiatały dzieciaki ? :D ide zrobić jakiś nocny posiłek Smażonke :D jeszczeposiedze przed tym z***anym PC później przed tv no i spać jak wy grrryyy :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-10 22:24:20