jak zrobic

Sandbag sprawdza sie wszedzie, oby worek byl dobry bo jak sie rozj***e to juz jest nie ciekawie, metody sa rozne co do tego np. pakowac w worki po 5kg etc piachu, i to wszystko w jeden wiekszy i masz zmienne obciazenie, nigdzie nie jest napisane ze musi byc staly ciezar, bo to by bylo bez sensu. Mniejsza z tym teraz co do planu Masz mozliwosc [...]

zasanaiwam się czy iść na cardio, czy dać sobie siana ,bo nie wiem jak z kolanem a pasowałoby jutro już nogi zrobić

[...] seminarium z nauczycielm który dostał wciry od własnego ucznia w przeszłości. A tak pozatym czy twój Sifu wie co tu wypisujesz... bo wydaje mi sie że nie zabardzo... a jak sie dowie to i ty mocno po uszach dostaniesz... Kazdy dostaje kase za swoją prace, wiem że zazdrościsz Sikungowi tej kasy, i liczysz że za małe pieniądze nauczysz sie [...]

Żaden spam ;-) Świetnie że potrafisz wykonać to ćwiczenie. Pewnie niewiele dziewcząt to potrafi, jednak moja próba na małżonce mojej nie zrobiła żadnego wrażenia. Podobnie jak na Tobie ;-) W pewnych ćwiczeniach dziewczęta mają łatwiej, a pewnych chłopaki nie potrafią zrobić

[...] szyjek zębowych tkanką podniebienia PRZED założeniem aparatu ortodontycznego także nie wiem, czy się zdecyduję @@-) Wogóle patrząc na moje zęby nie ma się wrażenia, że jest jakoś źle ale biorąc pod uwagę opinie specjalisty to chyba nie jest zbyt dobrze {{:-( No niestety, ale na pierwszy rzut oka nie widać, a szczęka bywa przesunięta, krzywy [...]

[...] szyjek zębowych tkanką podniebienia PRZED założeniem aparatu ortodontycznego także nie wiem, czy się zdecyduję @@-) Wogóle patrząc na moje zęby nie ma się wrażenia, że jest jakoś źle ale biorąc pod uwagę opinie specjalisty to chyba nie jest zbyt dobrze {{:-( No niestety, ale na pierwszy rzut oka nie widać, a szczęka bywa przesunięta, krzywy [...]

[...] oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie budowy masy mięśniowej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach [...]

[...] Fergusona, Oliveira nawoływał do zestawienia go w pojedynku o tytuł. Problem polega oczywiście na tym, że w tej chwili dywizja znajduje się w trybie oczekiwania na to, jak rozegrają się dwa główne pojedynki gali UFC 257 i jaką wówczas decyzję podejmie Khabib Nurmagomedov w kwestii swojej dalszej rywalizacji lub zakończenia kariery. Mistrz [...]

Ciężko zrobić poszczególne partie tym bardziej, że zrobić tylko klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone [...]

być moze...choć jak nie masz problemu problemu z podciąganiem na 15-stkach to raczej szukałbym gdzie indziej przyczyny moze jednak zbyt wysoki pułap dla tego ćwiczenia? male sprostowanie, w podciaganiu jest troche inna progresja, na treningu mam wykonac okreslona ilosc powtorzen, np moj total to 20 to mam zrobic nie wazne ile serii po ile powt [...]

[...] 100%. Skoro w pierwszej (z 3 docelowy) serii robisz 10 powtórzeń i w kolejnych dwóch seriach też dajesz radę zrobić po 10 powtórzeń, to coś tu jest nie halo. Lepiej dowalić rampę, a potem dropsety, albo regres na 20 i np. 25 repsów. Wiem jedno, że jak po Lafayu wrócę do ciężarów, to w 6tyg dojdę spokojnie do 110kg w siadzie na 6-10 powtórzeń.

Zobaczymy. Jak nie dam rady zrobić siłowego, to na rower i też będzie ok. Na redu to te trening, sie robi tylko żeby utrzymać mięśnie/siłę i trochę metabolizm podkręcić. :P

35 C w cieniu dziś we Wrocławiu...a przy glebie miejscami pewnie więcej ;-) zaraz ide przetestować jak w takiej pogodzie będzie wyglądał trening na dworze :-D plan w zamierzeniu taki by zrobić sobie trening na jednej z tych siłowni na dworze co to je we Wrocławiu zrobili. Z tym że nie będę szalał,zrobie coś lajtowego żebym nie musiał się czołgać [...]

to co pokazałem, to jest wersja podstawowa i od niej można wyjść do wariacji. dużo ludzi robi rozpiętki nie czując klatki i nie napinając mięśnia. Jak się tego nauczą, to później można zrobić lekki skręt po wtedy dopinamy klatkę: piersiowy wysuwa łopatkę, zbliża bark do mostka i rotuje k.ramienną. W filmie podkreśliłem, że to wersja podstawowa.

pamiętam jak pierwszy raz chciałem zrobić i piz prawie mordą w podłogę :D

co jutro zrobić za posiłki ? daj pomysła 3/4 :D niezłe chleujsy, a jaki % bab i chłopów ? chciałbym, ale może nie widać po mnie jak mi się ktoś bardziej spodoba ( raz na ruski rok ) , to już pies pogrzebany %-) za wrazliwy na te rzeczy i teraz nie zasnę ;p

Ja to bym chciał klatę zrobić ale to loteria... Jak barki nie wysiądą to zrobię ale znając życie to i tak plecy z biciem zrobię :-(

pokażę, jak już będę po, bo nie jestem pewien, czy dam radę wszystko zrobić

[...] o 4 mnie ze snu zerwało i nie mogłem sie ruszyc), lekarz mi powiedział, że to przeciążenie i "na min. 2-3 tyg" mam zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dopytałem i jak tylko ból troche ustąpi, spokojnie moge robić ćwiczenia które praktycznie kręgosłupa nieobciążają... I nie wiem... 3tyg to sporo dla mnie, masy nie zbuduje, byc moze za [...]

to bede gruby jak dream %-) kurna... no szkoda mi tych 3tyg... %-) Ile można zrobić w 3 tyg!! :D Kiedyś miałbym to w dupie, ze nic nie robie, a teraz nie moge sie z tym pogodzic... :D