jak zrobic

SOBOTA -- za chwilę wyjście na siłkę ,zrobię sprawdzian ,wiem że będzie licho to poprzeczkę nie zakładam wysoko }:-( ,chciałbym zrobić 130kg startowo za tydzień Bydgoszcz --lubię te starty ,to napięcie ,oczekiwanie na bój stres :-D Jak zrobię 130kg to powinienem wystartować :-)

Nie madraluj tylko pisz co i jak Jestem po wadze, piątkowy wieczor bez doliczenia pokazal 91kg, moglem dzisiaj rano ponownie zrobić wage i startować do 90kg 1kg przez noc spokojnie bym stracił, Paatik dla Twojej wiadomości, nie mów nikomu ,start w przybliżeniu godz 17:30:)

Po 16-stej dylemat -- spanko :-? czy rowerowanie:-? ,wybrałem kręcenie :-D W dniu dzisiejszym postanowiłem sprawdzić się na podjeżdzie MYŚLINÓW ,na którym są miejsca ponad 9% podjazdu 8-O Jak pamiętam to w tamtym roku kręciłem kilkukrotnie i najmniejsza liczba zatrzymań to było na pewno nie mniej niż 4-ry W dniu dzisiejszym ,było ciężko i bardzo [...]

Wszytskie foty super - ale ta pierwsza EXTRA!!! Jak na 62-latka może być :-? ...............zawsze lepiej }:-( Nie szukałem światła ani lepszego ustawienia ,aby lekko zrobić czary mary |-)

%-) 6*1 można zrobić dynamicznie, co jest celem ćwiczenia. Im większa szybkość, tym szybciej sztangą przechodzi martwy punkt i większa szansa na zaliczenie boju. Nie wierzę, że 5-6 powt poszło z taką samą prędkością jak single%-) Ale na tym etapie szkody żadnej nie ma:-P

Tłumów co prawda nie było ale gratulacje się należą :-) W końcu nawet w małej grupie można być na czele lub na tyłach a Ty, wnosząc po kolorach medali, jak nic byłeś na czele stawki :-) Szajba, czasami tak jest że zostajemy nagrodzeni za to że się chciało, Mi się chcialo trenować zapłacić wpisowe zapłacić noclegi zamiast leżeć, nawet bez [...]

Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ;-D ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją :-D ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej }:-(

Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ;-D ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją :-D ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej }:-( Aha to teraz rozumiem :-)

[...] mnie zaszachował w 2-gim ja 137kg on 138kg mocno spalił ,nie wiedziałem ile dać .ile mogę zrobić podałem 140kg po moim boju mógł podnieść i wykorzystał to ,on sam nie wie jak ale zrobił .Można gdybać co by było gdybym zadysponował 142kg w podejściach widać że rezerwę miałem lecz to może być złudne https://www.youtube.com/shorts/yjLTJFOaIak [...]

PIĄTEK --TRUTNOV -- zabawę czas zacząć -- w dniu dzisiejszym waga, udało się zrobić 89,95kg bez protezy -- jutro się zobaczy jak to wpłynęło na siłę /SFD/2024/5/17/eac785e89ad346529cce9d0d549b6848.jpg /SFD/2024/5/17/8c396556e33e46c4973bd0f5b254690f.jpg

Jawor - Mareczku chyba musimy poważnie pogadać jak można zaprzestać w tak młodym wieku . Trzeba dokończyć co się zaczęło a nie rozgrzebać i zostawić :-D Tadziu ,papierów powyżej nie widziałeś ??:-P to jakie rozgrzebane Pogoda za oknem lekko deszczowa i takie siedzenie w domu zle wpływa }:-( Świata jest to pora zrobić krok do przodu zaatakować [...]

[...] Albo znowu będę musiał nagrać film z ważenia :-D Zaryzykuję. Waga: 109,6 kg (-) BF%: 14,9% (-) Nawodnienie: 58,5% (+) (udało mi się wczoraj przyjąć 8 x 250ml wody + jak zwykle jakieś kawy zbożowe, i normalne) Masa beztłuszczowa:44,3% + 14,7% = 59% (+) Wnioski? Czuję, że dobrze zrobiłem biorąc się za ten trening w ten sposób. Tsatsuline [...]

[...] na początku byłem w stanie zrobić C&P 2-3x No i po kilku tygodniach nic nie drgnęło.. Da się ćwiczyć z takim kettlem, ale nie ROP. Kettle co 2kg to sobie daruj - zwłaszcza jak chcesz kupować. Załóż jakiś wątek - będziemy coś myśleć :) O kettlu i o książkach ! :D Dziś pękł 16. trening 500 wymachów. Zrobiłem przy nim pompki na podpórkach - 3-5-7, [...]

[...] kg;-) Masz za nisko gryf - powinien być około 20cm nad podłogą. Ty jeszcze jesteś wysoka to sama sobie dokładasz utrudnienie. Podłóż inne kółka pod kółka na gryfie albo jak macie na siłowni kółka o większej średnicy to takie zakładaj. Pozycja zła nie jest. Robisz na początu malutki garbik, który zaraz niwelujesz, ale to właśnie wynika z [...]

Nightingal - dzięki za odpowiedz, myślę by główne, ciężkie ćwiczenie zrobić rampą 3x5, a dodatkowe właśnie regresją. Tylko nie wiem jak z barkami zrobić, bo dwa wyciskania chyba mijają się z celem. W takim podziale partii wt - plecy, barki, tric czw - nogi, klatka, bic lub przód / tył PRZÓD 0 dynamiczne rozgrz. rwanie 3x3 1 klatka wycisk [...]

[...] trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą o ziemię czy się wywrócę do tyłu. 2. Poirytowanie lekkie, bo nie ma jak do tego ćwiczenia dodać obciążenia, bo jest w takiej dziwnej płaszczyźnie. Próbowałem dawać na piszczele, ale za dużo z tego nie bierze udziału w tym ruchu. 3. W 4 serii [...]

Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]

[...] już teraz Thermala bo może być tak że skończe Cp a Thermal'a jeszcze zostanie- od razu mówię że mam zamiar zrobić jeszcze jeden cykl w czerwcu- tutaj pod młotek pójdą jakieś staki- Swole'n, nowy Clout, może Storm- jeszcze zobaczymy. Osobiście wydaje mi się że lepiej by było zostawić tego Thermal'a w spokoju i resztę dorzucić do czerwcowego [...]

[...] za bardzo problemów z oliwą, jajkami, tuńczykiem itd. Najgorszy mój mix to połączenie tuńczyka z jajkami na miękko <idiota>. Powiem ci szczerze że też lubię jeść ale jak robię test na suplach to dieta jest trzymana na 110% i nie ma że boli . Mam zamiar zrobić jeszcze jeden test przed wakacjami ( jakiś stack )- zobaczymy jaką ten będzie [...]

Powiem Ci kolego ze takie tanie gadki mnie jakos nie przekonuja. Zreszta te zdjecia tez zadna rewelka, takich chlopakow na silce mam pelno. Wiekszosc to sprawa genetyki, jedna taka osoba pod moim kierunkiem na "odpowiednich suplach" pomimo ze jest wysuszona zwiekszyla mase z 83kg do 97kg. Sila rowniez skoczyla, ktos kto sie nie zna lub [...]