[...] :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i [...]
[...] :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i [...]
Podobno zawody sie wygrywa tylem takze --- dobre dupsko musi byc ;) Wole chyba jednak zarzucic tutaj sztange i jakims obciążeniem i zrobić mniejsza ilosc powtorzen. Ogolnie nie wiem jak wy dziewczyny ale ja zaczęłam czuc swoje poslady calkiem niedawno. Agnieszka to co Ty napisalas nie nazywaj nawet czitem !;D
Podobno zawody sie wygrywa tylem takze --- dobre dupsko musi byc ;) Wole chyba jednak zarzucic tutaj sztange i jakims obciążeniem i zrobić mniejsza ilosc powtorzen. Ogolnie nie wiem jak wy dziewczyny ale ja zaczęłam czuc swoje poslady calkiem niedawno. Agnieszka to co Ty napisalas nie nazywaj nawet czitem !;D Doris To prawda,zawody wygrywa się [...]
to dobrze ze wlasciciel przemyslal dobor sprzetu, bo to czesto kuleje na silowniach tych mniejszych niz sieciowki. Sylwia Plusem tej siłowni jest to ,że robił ją maniak kulturystyki i dokładnie wiedział co musi być ,żeby zrobic dobry trening. Myślę,że to miejsce nie będzie miało problemu z konkurencją,której jak wiemy jest nie mało:D
Ty zaokraglona? Jakos nie bardzo moge w to uwiezyc slonce;)! Na pewno świetnie wygladasz- z reszta jak zawsze + jeszcze świeżej;) Czyzby jakas sesja sie szykowala na weekend?;) hahahaaha Doris Ty mnie zawsze rozbawisz;) Ja tez czasem mam więcej ciałka,przecież Ja też człowiek;) Ale faktycznie teraz lepiej na buzi wyglądam,troszkę tłuszczu i od [...]
Mizer,cielu,wiecie co ,nie robie martwego w ten sposób,ale nie czułam kegosłupa w głowie :P Mocniej rozciagaja się dwójki przy tak niskim zejściu.Oczywiście w zachowaniu odpowoedniej postawy pomaga mi pas,bez którego ostatnio nie wchodze na trening nóg.Spróbujcie :D Możecie nawet zrobic cały ten trening i wtedy czekam na info jak to poczuliście :D
Jakbym miała taki BF jak Ty to też bym jadła na co mam ochotę :)) Dla relaksu to ja whisky z colą zero piję :-D :-D :-D chyba ma mniej kalorii niż piwo i bardziej kopie haha :-D A co do humoru łączę się w bólu, mój również średni i ludzie coraz bardziej zadziwiają... wszyscy wymagają i żądają i mają gdzieś moje humory ;-) Aniu weź nie ściemniaj [...]
[...] już w poniedziałek byłam w Warszawie.mój luby miał wczoraj urodzinki i postanowiłam mu zrobić niespodziankę. Odwiedziliśmy kilka knajp i łazienki.niestety najgorsze jest jak dwóch zawodników jest na tzw. masie.!!!Przecież my ciągle coś jemy.Masakra. Mam nadzieję,że to nie będzie sie ciągle działo bo wtedy to bede gruba i tyle. Poniedziałek [...]
[...] Za tydzień będzie lepiej 3 Rozpiętki T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T2: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T3: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 5x20kg No szło tak samo ciężko jak ostatnio, ale jak nie będę próbował progresu robić, to sam się nie zrobi. Więc mimo wszystko próbowałem. Nogi nadal czuje po ostatnim treningu, zakwasów może nie mam, ale [...]
[...] ogólnie był słaby. Ogólnie byłem dość opadnięty z sił, dlatego zrezygnowałem z progresów. Od dzisiaj wracam na low-carb. Stwierdzam że zwykła dieta jest nie dla mnie, jak zaczynam jeść więcej ww, to zaczynam wpadać w jakieś głody cukrowe i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic [...]
jak to się mówi: Poruchasz w te wakacje !! A tak poważnie. To nie wiem jak to na żywo wygląda, ale na fotkach jest MEGA! Chciałbym mieć taki BF cały rok Wiadomo, że zawsze przyda się trochę masy, ale i tak jestem pewien, że nawet jak będziesz miał te 42 w łapce, to znajdziesz coś innego co Ci nie będzie pasowało Mógłbyś zrobić fotę, że widać [...]
Co do tego jakby wyglądała walka Tiger vs Toney ? Toney nie mógłby sie przedostać do półdystansu i byłby obijany lewym jak z Robinsonem do momentu nokautu... PS> Przypomnę,że McCellan pobił Roya w amatorce i w jakimkolwiek pojedynczym sparringu...Roy mógł zrobić tę walkę,ale nie chciał...McCellan to nie klasa Jonesa,ale ta walka z puncherem [...]
[...] babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, tego co nie lubię pokonam, oswoję i polubię z [...]
[...] wąsko 3x10x60kg f) Prostowanie ramion z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15x52,5kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod masę, wszystko zaplanowane już, przez lato ludzie będą sobie [...]
[...] w spięciu) - 3x12-8 x 10kg - 15kg i) Uginanie w bramie - 2x15 j) Wypychanie palcami na suwnicy 3x15x200kg k) Wspięcia siedząc na maszynie 2x12 Dzisiaj start dnia podobny jak wczoraj - mało pospane, punkt 7 pobudka na żarcie i leki i dalej spać do 11 }:-( Dwójki i cały tył zaorane konkretnie. Martwy wszedł z dużym zapasem, ale przy uginaniu [...]
[...] z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x (kółko + skłony) Pozioma razy 7, nie chciałem ryzykować ósmego bo miałem jakiegoś dzieciaka dosłownie za sobą. Za to w regresie do przodu niż ostatnio :-P Natomiast przy skosie mój cudowny lewy nadgrzebieniowy się odezwał.. Cudnie, chociaż [...]
[...] rp Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 10kg hantla x100p Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 32,5kg x25 x25 Od 5 na nogach, trening o 17:30 a wszedł jak złoto (prawie) :-} Przysiady - siła w nogach na dziesiąte było, ale bym się już udusił.. Jak przysiadłem na parapet i zmierzyłem tętno to miałem prawie 190 }:-( Wniosek: [...]
[...] obwodów. Celem tego ubijania były plecy i pupa. Dieta – czysta, nieliczona, na oko (za pozwoleniem Szefowej). Nie powiem… czasami pojechałam po bandzie… Pod koniec cyklu, jak podliczyłam żarełko przez kilka dni, wyszło mi średnio: 1830 130/80/150, jak dla mnie mocno wypasiony rozkład a już jak liczyłam to się trochę pilnowałam, żeby nie [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
