Hej. Mam to samo co Ty. Zdaża się to jakies raz/dwa na miecha trwa ze 3 dni czasem mniej i przechodzi. Gdy ból jest mniejszy to odginam sie mocno w tył z rekoma w górze, w klacie tu pośrodku nad mostkiem strzela coś (dość głośno) i przechodzi, po bólu. Jednak gdy ból jestt mocniejszy takie odgiecie nie pomaga i trwa to ze 3 dni i przechodzi. Boli [...]
Dzisiejsza pompa z O.L: A-24/17 = trochę słabo bo dzisiaj pomagałem babci w remoncie i nosiłem pierdoły jak panele itp. i nie mam troche siły :[ D-19/17to samo co wyżej :] C1-1,5/1 Podciąganie ssie jajka E-20/15 Zakwasy bd :D F-22/20 Dzisiaj mnie coś kolano bolało bo zaebaem w drabine kolanem{{:-( G-50/37 (ćwiczyłem ABS II i mógłbym jeszcze z [...]
Zrobiłem dzisiaj trening tak jak mówiliście i w skrócie było zaebiście %-) . Dodałem jeszcze kolorki żeby było czytelniej dla mnie. Dzisiejsze zmagania: TRENING 28.7 A1- 24/20 Druga seria dała w kość :D ( na nast. trningu ide na 30 a za dwa treningi robie z podwyższeniem tylko nóg) D- 20/16 W miarę gładko C- 1/10 natywnych podciągań było trudno [...]
[...] i w zależnośći od tego ile masy mi przybędzie zrobię jeden albo dwa obwody, w drugim może dołożę parę kg. Aha, i ważna zmiana choć jeszcze niepewne to jest- zamierzam teraz podciągać się trzymając ręczników, chodzi mi o to żeby przedramiona dostały w kość bo cieniutkie u mnie są. Nie wiem jak to odbije się na liczbie powtórzeń ale spróbuję.
[...] trochę ustał ale jeszcze nie do końca, mimo to dałem radę zrobić trening, zacząłem następny poziom, na razie lekko poszło. W związku z tym, że nie mogę wykonywać ćw. H tak jak jest napisane w książce lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze na poręczach na prostych rękach. Może to nie będzie źle [...]
[...] I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/11/11/11 W - 10/10/10/10 +10kg G - 24/24/24/24/24/24 +5kg H - 3 x 35 sek. Z - 10 powtórzeń Trening rozpoczęty z ponad 1,5 godzinnym opóźnieniem, jak zaczynałem to już byłem lekko głodny i chyba odbiło się to na wynikach. C3 to wczoraj tragedia, po nachwycie w I1 byłem tak wypompowany, że nawet pierwszej serii nie [...]
[...] Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie też tylko z masą ciała bo na klatę jest sporo ćwiczeń i nie chcę się zajechać zanim przejdę z jednego ćwiczenia do drugiego, jak dojdę do 20 powtórzeń to wtedy możliwe, że dołożę. W podciąganiu mi nie szło i dalej nie idzie ale na pewno szybciej zrobię postęp bez obciążeń. Wiem, że tak jakby cofam [...]
[...] a do tego czasu myślę, że sam się wyleczę, po drugie- nie ufam dziadom, powiedzą żebym kupił maść, odpoczywał, bla bla... 4 pażdziernika zrobiłem sobię trening żeby zobaczyć jak się ćwiczy z kontuzją ale to nie był Lafay tylko zrobiłem parę ćwiczeń po jednej serii na maxa: Dipsy - 38 Podchwyt - 22 Nachwyt - 16 Przysiady na jednej - p 32 L 19 [...]
[...] Miocic nie będzie miał odpowiedniej strategii to ten czarny gość go znokautuje. Ngannou jest bardzo pewny siebie i to może zrobić różnicę, jeśli naprawdę trafi to padniesz jak Overeem. Widzę siebie poddającego go i ponownie stającego się mistrzem. To mój cel by mieć trzeci pas na ścianie i naprawdę wierzę, że to się stanie. Jestem pewny, że [...]
[...] Wykonujesz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową, a po jednym na nogi i grzbiet i to jeszcze gdzieś na końcu treningu po bicepsie. Jak już masz sztangę to warto by było zrobić jakąś formę wyciskania na tą klatkę piersiową, a nie tylko pompki i przenoszenie, które źle wykonane klatkę piersiową liźnie tylko. Ja bym poukładał ten plan zupełnie inaczej [...]
Sadzisz ze kazdy ma organizm jak Munzer? moge sie zalozyc ze wiekszosc z nas by zesrala sie z bolu watroby,inni by nabawili sie gino..a jeszcze inni zarostu malpy...a zeby juz zrobic taki cykl jak Munzer z "glowa" to musisz miec opieke lekarza,czeste badania,wszystkie potrzebne oslonki/srodki pod reka a to = $$$$ na co wiekszosc z Nas [...]
[...] dalam mu te ciezsze. Nastepnym razem bede robila juz na 5kg. Pompek nie udaje mi sie robic, musialam pojechac damskie, ale i tu bez spekakurarnych efektow, trzese sie jak galareta na rekach. Dalam rade tylko 8 w serii. To byloby cos, potrafic zrobic pompki. Nigdy nie dawalam rady... mam nadzieje ze kiedys zrobie, 20 w serii byloby mega!!! [...]
Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.
Ogólnie stosowałem Cheat Meale raz na jakies 2-3 tygodnie dla odpoczynku psychicznego : ) Tak jak mowisz o tygodniu myslałem zeby poprostu zrobić sobie wolne od treningów ale tak też można zadziałac. Tylko powiedz jedno podczas tego cheatweek'a trenowałeś czy lenistwo totalne ??
Chciałem podbić temat, zrobiłem kilka dni mocnego ładowania węglami plus do tego doszły święta na ktorych pewnie jak większość troche sobie odpuściła i jestem aktualnie na 2150 kcal, waga nadal ta sama plus minut 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to [...]
Malinowa, prosze wrzuc nam swoje menu bo to stluszczenie watroby obciaza caly uklad. No i jak Bziu napisala, warto zrobic przeciwciala tarczycowe (obywda, a nawet aTRAB tez) bo echogenicznosc sie zmienia wiec cos tam sie moze dziac. Absolutnie watrobe trzeba wspomoc :) Jak wsparcia nie ma w domu, to my Ci je damy :)
W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki ja jakoś tych rozwiniętych ud i łydek nie widze Cel : 55kg mhm, czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w [...]
[...] biorą na klatę, zaciskają zęby i wytrwale pracują bez kombinowania Ktoś mi napisał że po tych 2ch latach moja sylwetka nie jest rewelacyjna szkoda że nie widział mnie jak ważyłam 78 To napisałam ja. I podtrzymuję, wynik kiepski. Popatrz, co można zrobić w 1.5 roku http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2010/20100629202902.JPG [...]
Wiecie no .. dieta dietą ale jeśli to ma być nasz sposób odżywiania to czerpmy z tego przyjemność. Wiem że tran i ocet to przejściowe, ale jeśli jedząc jak jemy katujemy się sami to po co to w ogole? I tak koniec końców wrócimy do starych nawyków, więc .. bez sensu Niemniej: jajka można zmiksować z odżywką, orzechami, migdałami, cynamonem, [...]
Marcin sorry za troche off top ale czy w tego typu cyklach jak twoj albo takim: 1-4 meta kick start 1-10 deka 1-11 enan 9-12 prop propek służy jedynie temu by łagodniej w odblok wejsc czy na nim tez mozna zrobic pare ładnych kg? no a co za tym idzie jak by na koncówke dac propka z winkiem w takiej kombinacji: 7-11 prop 100mg/e3d 7-11 winko 30mg/ed [...]
Ból Kłucie w Mostku
