[...] = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją [...]
[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/17/2c78cb99b1a74d409d569b1cd6ef782b.jpg przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie 3x130 - poszło gładko 2x135 - najlepsza chyba seria 2x135 - drugi reps cięęężko, zacząłem się bać ;-) czyli poszło sporo lepiej niż [...]
[...] Żeby tego RNA trochę namnożyć i sprawdzić, ze to dokładnie to - a nie wirus zwykłego kataru czy grypy - trzeba maszynki w której przez 2-3 godziny enzymy namnażają to już jako DNA (łatwiejsze w obróbce niż RNA). Testy na przeciwciała są łatwe - ale one dopiero pokazują jak organizm zaczyna walczyć i też juz kilka dni musi powalczyć, zeby miano [...]
[...] 2200m w 12 minut, a facet 40-49lat biega 2500m. Wtedy oba wyniki są w tej samej grupie na bdb. Czyli na 12 minut facet ma plus 300m forów za bycie młodszym facetem. Czyli jak mielibyśmy porównywać bezwzględne czasy to mój na 5km, powinien być porównywany do twojego na 5.75km. mniej więcej gra? wyszłam z załozenia ze jak ja robie 5km w 30 [...]
Po co to wszystko wiedzieć. przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę [...]
[...] się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby się podbić w najbliższym czasie, żeby było z czego schodzić. edit: nie kombinowałbym z butami jak te działają. [...]
[...] przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na horyzoncie pojawiły się 3 wiejskie psy. No nic lecę dalej. Ale całe szczęście psy zobaczyły dzika dyszącego jak parowóz i spyerdoliły do lasu %-). Rejony obadane, aczkolwiek do 10km to mało zróżnicowanych opcji, albo można takie większe kółko zrobić zahaczając o las, albo kilka [...]
dobra - sprawdzę dzisiaj bo jak patrze na te Twoje treningi to widzę, ze muszę lekko swoją filozofię zmienić - ale ciągle się wzbraniam bo mi się wydawało, ze wystarczy biegać w różnym terenie, co najmniej te 5km -10km, i z czasem będzie się robiło lepiej czyt. szybciej i bardziej bezboleśnie... Inna sprawa, ze tak jak tętno w miarę czuje, tak [...]
[...] innego nie mam zwykle przy sobie - staram się biegać bez telefonu żeby mi przypadkiem ktoś nie zadzwonił i nie chciał dupy zawracać ;-D. A patrząc wstecz to dziury były też jak zapomniałem słuchawek na działkę i wtedy biegałem tylko z zegarkiem i pasem HR - żadnej inne elektroniki co mogłaby zaburzać. o takie dziurska też były: [...]
[...] /SFD/2020/7/6/3f2199ab347e41f182b96cce9c4e9b91.jpg /SFD/2020/7/6/a38b2865adca4493b521fae7978a05c5.jpg Udało mi się zrobić trening w niskim jak na mnie tętnie. Tak jak miało być, więc chyba spoko. Przebieżki też raczej na lajcie, żwawo, ale z zapasem ;-). Odhaczone. Kolejny bieg bez problemów z łącznością, czyli [...]
Marcin czy na pewno ja zaczynam prowokacje ??? NA PEWNO NIE Wypisuje się i powtarza o zagrożeniu zakrzepami a to co napisałem to tylko przykład jak z igły można zrobić widły ,skoro zagrożenie przy antykoncepcji jest dużo wyższe i na alarm nikt nie bije -- i to tylko porównanie a nie polityczna przepychanka. Już zauważyłem że nie pasuję do [...]
[...] chodzi o prowadzenie testu przez skorupa to chyba nie mozna miec zastrzezen natomiast pietruch rzeczywscie moglby sie odrobine bardzije przylozyc, ale tez bez scen ze skoro to test sposnorowany to musi codziennie pisac jak sie czuje ile mu poszlo po massacrze w bicku itp bo to bez sensu pzdr Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-02-08 07:34:28
[...] wrażenie, że brakuje w nim "bodźca". Nie namawiam do szaleństw w przysiadach z uwagi na ryzyko kontuzji, ale 160kg. na suwnicy wydaje mi się zbyt małym ciężarem jak na Ciebie. Nie próbowałeś zwiększać tego obciążenia. Myślę, że byłbyś w stanie je nawet podwoić - suwnica suwnicy nie równa, ale doświadczenie mi podpowiada, że dałbyś [...]
[...] że z każdym kolejnym mam coraz mniejszy zapał Miskę właśnie dobiłam orzechami włoskimi i wyszło w miarę równo, chociaż z węglami dziś przesadziłam. Pytanie mam takie: czy jak brakuje mi kalorii na wieczór to mogę tak sobie dojadać orzechami na przykład? Pytanie 2: jutro mam zamiar zrobić sobie na śniadanie placki owsiane. Czy mogę dodać do [...]
Ojejejej co za dzień jakiś dzisiaj szalony mam, same przygody Mimo to posiłki dzisiaj miałam regularne tak jak sobie zaplanowałam i całkiem podoba mi się rozkład BTW; no, w miarę jest. Miska następująca: Miód zjadłam. Zrobiłam sobie pyyyszne placuszki owsiane, przepis z kuchni SFD. Mniam również dziś były mielone i twaróg z kiwi (jak do tej pory [...]
lubego współczuje, najgorzej jak facet sobie cos ubrda, jak wie ze cwiczysz to juz nie ma zmiłuj bedzie wszytsko "widział" progres na brzuch , albo dajesz wieksze obciazenie, albo skracasz czas odpoczynku, albo dodajesz dodatkowe cwiczenie, mozesz zrobic obwód ze wszytskich cwiczen brzucha...
[...] kanapka, makrela z puszki i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e37d4397394a3bbaf41ab88e840917.jpg Czułam (nawet widziałam), że w biodrach źle się [...]
[...] żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: codziennie moller's forte i belissa Treningi: jako takich brak. Jakieś tam GPP ale jakoś tak bez ładu i składu (pompki, przysiady, mountain climbers, burpees) ile się dało, a dało się mało#-P Jazda na szmacie challenge: [...]
Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
