jak zrobic

Teraz to nie ma sensu w ogóle już dalej iść. Wypadałoby odpocząć i zacząć od lajtowych ciężarow tak jak Ci napisałem. Ewentualnie możesz podstawić pod % maksa z przed TNC i spróbować coś z tym zrobić na tych 3jkach. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-08-10 22:03:26

[...] czekam, czy ktoś popatrzy na treningi i powie, czy jest dobrze ułożony ; ) Serie i wszystko dobrze dobrane. Potem jeszcze chciałbym tutaj zarzucić innym treningiem, bo, jak wiadomo, co jakieś 2 miesiące powinno się zmieniać ćwiczenia, więc zastanawiam się, jakbym rozpisał sobie trening z superseriami, czyli ćwiczeniami na antagonistyczne [...]

[...] a następnie regres dwie seryjki ale tak by na styk robić po 7 powt. później skos góra 4 serie też na styk po 7 powt. stały ciężar bo po czymś takim (płaska) cycki mam jak balony, na koniec 3-4 serie rozpiętek, systemem jak na płaskiej i normalnie mam dość, zakwasy przez 2-3 dni (po każdym treningu). Ale na każdego coś innego, ja jestem na [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f2ca78529e4ab7958346e18123dfe3.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2014-12-02 18:21:33 Od drugiego do ostatniego zdjecia minal okres jakis 5 miesiecy. Jak sie chce to mozna! Pozdrawiam i nie jedzcie po mnie za bardzo bo wiem ze forma i tak lipa, ale na nastepny sezon bedzie kosa przy jakis 96 kg ;-) [...]

Witam wszystkich. Wiem że przemiana jest dość słaba w końcu tylko 3 miechy, ale chciałbym żebyście ocenili jak mi dotychczas idzie. Pierwsze zdj październik - waga/70kg na klatę/70 kg Drugie zdj grudzień - waga/75 kg na klatę/95 kg Ćwiczyłem wcześniej w domu z własnym ciałem. Od 3 miesięcy na siłowni, staram się dobrze jeść i zrobić jakąś tam [...]

pozdrawiam. jests inspiracja dla mnie tez bym tak chciał zjechac powiedz mi jak to zrobic jakie cwiczenia robic zeby stracic brzuch i klate otłuszczona. zjechlem ze 108 na 94 lecz brzuch zostal. nid123 Zmieniony przez - SAJLAS1988 w dniu 2015-01-13 20:55:22

na fejsie macie mniej anonimowych uzytkowników, jak ktoś ma w profilu zawód i tam napisane : dietetyk to chyba nie są tacy "znawcy" ale raczej znawcy. Zawodostwo czy amatorka SAA to dla mnie zawsze cheat i koniec. Mozna dobrze wygladac bez Dietetyk z dietą ma czasami tyle wspólnego co wół z karetą. Kurs dietetyka można sobie zrobić z UE w ramach [...]

na fejsie macie mniej anonimowych uzytkowników, jak ktoś ma w profilu zawód i tam napisane : dietetyk to chyba nie są tacy "znawcy" ale raczej znawcy. Zawodostwo czy amatorka SAA to dla mnie zawsze cheat i koniec. Mozna dobrze wygladac bez Dietetyk z dietą ma czasami tyle wspólnego co wół z karetą. Kurs dietetyka można sobie zrobić z UE w ramach [...]

[...] spadkiem poniżej 70kg, jednak po pewnym czasie i bycie chudzielcem przestało dawać satysfakcję. Tak w pół roku dodałem ponad 8kg w większości samych mięśni. Teraz mimo ograniczonego czasu staram się pilnować diety jak tylko się da i zawsze znajduję parę godzin dziennie na trening 6x w tygodniu. /SFD/2017/1/20/8cbdd98c3e894a94a66434063110f6ad.jpg

Rozpoczęcie cyklu na redukcję to "niegłupi" pomysł. Czy próbowałeś jednak redukować już porządnie bez wspomagania? Na wspomaganiu jest możliwe zarówno budowanie jak i spalanie fatu, ale to bardzo ciężki proces i zwykle jeden środek tego nie "załatwi" Z pierwszym cyklem warto poczekać jak najdłużej, kiedy uznasz, że naturalnie już nie jesteś w [...]

[...] to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły ACT gdzie przykładowo na klatę wychodziły mi 3seryjki i to w obwodach po których miałem i tak niezłą pompę. Wiec jak radzisz? Oszczędnie z seriami czy jednak pododawać tak jak napisałeś?

MOREPOWER Zauważ, że w treningu brzucha na dużej ilości powtórzeń oprócz efektu takiego jak po aerobach masz dodatkowo pewność, że solidnie dotrenowałeś brzuch. Po 30 minutach robienia brzuszków wskakujesz na następne 30 minut rowerka i masz połączenie przyjemnego z pożytecznym. tak na marginesie nie mam zamiaru nikogo do niczego przekonywać. Jak [...]

[...] brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo spalać tłuszczu." Pisałeś o aerobach nie o ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady, czy martwy ciąg - zatem nie odwracaj kota ogonem. Z twoich słów wynika, ze trening brzucha nie spala tłuszczu bo jest zbyt mało intensywny. Spróbuj więc tak [...]

mnie dotyczyło długi czas - i cóż miałem zrobić? jak był obiad to jadłem. Kupowałem z własnej kieszeni twaróg/kuraka i wieczorem sobie jadłem, jak kupowalem pieczywo to sobie grahamki jakieś albo czarny chleb, miałem swoją oliwe z oliwek i czasem się udało uprosić że jak juz koniecznie coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko jak popatrzysz kolega Knife w pierwszym powtórzeniu robi power clean czyli zarzut siłowy z ziemi i push press czyli wycisk na barki z wybiciem z nóg ewentualnie możesz robić tak jak gość na Twoim filmiku on robi hang power clean czyli sztangą ze zwisu ale drugą część zrób jak Knife czyli wycisk na barki [...]

Ejlan mam taką prośbę mógł byś zrobić filmik jak prezentuję się avenger ? (głównie chodziło by mi o stabilność i przy ustawieniu ławki na bary czy bardzo rusza się oparcie przy takim kącie).

Troche zle napisalem chodzilo o to, ze przy takich skokach z ciezarami jak sa u mnie na silce szybko bys musial wziasc hantle 25kg jak 20 kg robil bys po 20 powtorzen. Bo nie mial bys mozliwosci zrobic hantla np.22.5 kg albo 27.5 itd Ja we wrzesniu bede chodzil 3 rok na pake a silowo jestem slaby np na klate na plaskiej,Co zwieksze ostatnia serie [...]

Cergi - dzieki wlasnie mam takie plany, zreszta jak zobaczylem zdjecia Marcina_Olb (mamy podobny wzrost, a wage mam tylko o 4 kg mniejsza) i jego obecna forme to widze, ze jeszcze baaardzo duzo moge zrobic na plus

rion10 - dzieki za zmiane tematu. o konkursie sfd nie myslalem w takich kategoriach zeby wziac udzial, a raczej przygladac sie innym zawodnikom. moze kiedys jak bede wiedzial, ze prezentuje odpowiednio wysoki poziom to wystartuje(jesli beda kolejne edycje) zobacz na moje nogi, do 12 pazdziernika raczej nie zdaze zrobic z nimi czegos konkretnego... [...]

[...] zaczynam treca ogolnie to bialko ostrowii z rana i po treningu, carbo po treningu, do tego witaminy itp. 5 posilkow dziennie, w kazdym duzo wegli bialka i troche oliwy albo jakichs pestek, oprocz potrenigowego, a przed snem sam twarog z jakimis tluszczami sprzet to taki jak widac na filmikach sztanga, hantle, lawka i stojaki keltona zamiast [...]