jak zrobic

[...] chodzi o brak mojej mobilności w stawie biodrowym (ostatnio fizjo aż nie wierzyli, że mają taki okaz :-D), a nie o suwnicę. Tak myślę. A ogólnie nogi mam tak rozpieprzone, jak dawno nie miałem! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-11 12:11:19 moze faktycznie, ale ja tez pewnie mam spore braki w mobilnosci , a jednak ruch mozna zrobic [...]

[...] x2 110kg 5x5 BP 67.5kg x3 72.5kg x3 80kg 5x5 HPUP 22.5kg 3x5 OHP 45kg x4 52.5kg x3 60kg 3x5 Uginanie ramion hantlami 2xAMRAP 16kg x14 x12 Triceps na wyciagu 1s Niema to jak konczyc terening o 1:00 w nocy :D! I to jeszcze sprogresować na każdym lifcie! xD Szczerze to nie wiem jak to sie stalo, że te siady sie udaly ale w ostatnim powt. [...]

Podstawowe suplementy, jakie mamy obowiązek brać podczas stosowania sterydów anabolicznych. Kwasy tłuszczowe omega – 3 (w kaps) od 1,5 do 3 g /dziennie (zależnie od ilości tłuszczu w diecie i jego rodzajów) – zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych w naszych naczyniach krwionośnych, są „surowcem” do [...]

[...] tym bardziej żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi [...]

Chciałbym rozpoczac mój pierwszy cykl w zyciu , Uriel spadł mi jak z nieba na składzie mam testosteron Cypionate (10ml) i 100tab. Ruskiej mety Cwicze już 1,5roku znam podstawy diety, kozystałem juz z wielu sumplementów. Nie wiem jak to rozpisac, bo nie chce sobie krzywdy zrobic kumple biora i sa koksy duze ale wielu nich przesadziło i maja [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] (rowerek) Komentarze : 1a. Starałem się schodzić wolniej i musiałem robić krótsze przerwy niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. [...]

[...] polega na tym że zarówno rano lub kiedy jestem sam nie mam żadnych problemów z erekcją czy też długim jej utrzymywaniem i przy masturbacji mam całkowitą kontrolę, ale jak jestem z dziewczyną jest całkiem coś innego. Finisz zdarza się jeszcze przy grze wstępnej lub na samym początku seksu, albo całkiem opadnie i nie mogę już nic z nim [...]

czemuż to? -klata i tric sa na poczatku tygodnia jakby byly priorytetem, tymczasem na poczatku tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek [...]

[...] zasadzie "nie napisalem go" swiadczyloby tylko iz argumenty napisane przez Ciebie sa "legalne" -ostatecznie JA napisalem ze mam rozciagniete hamstringi jakies niejasnosci? Takie 2 cytaty z Rippetoe: wiesz czytasz ten sam tekst co ja ale widzisz w nim cos innego "It has been my experience that most people dlaczego uzyl [...]

Ja sobie na smarowanie gardła żuję gume orbit, wtedy wytwrza sie duzo sliny i lagodzi suchosc i bol gardla. Ale jak oliwe to rozumem ze na surowo. WOdyn jak sie wstydzisz firmowac to swoim nazwiskiem a raczj nickiem to napisz mi na priv i zero problemu:). Ja nie mowie ze ma trwac dokladnie 60 min i ani sek wiecej. Jak jeden bedzie trwal troche [...]

Hej spam ;-) Muszę kupić gumy do podciągania ... doradzicie coś ? Kompletnie się na nich nie znam. Na siłce jakaś posucha, jest jedna co jak się próbuję opuścić to się nie da ... zostaję z nogą jak scyzoryk , więc albo muszę zrobić mega masę hahaha albo kupić swoje gumy. Będę wdzięczna za podpowiedzi bardziej doświadczonych :-)

Ja już nawet do tego rannego wstawania się przyzwyczaiłam i jak jest weekend i mam wolne to też nie śpię do 12 jak kiedyś :P Ale się zastanawiam czy nie wydłużyć sobie dnia i nie chodzić spać później. Tyle rzeczy mogłabym zrobić...

Ja powinnam zrobic reset telefonu ale nie moge sie do tego zebrac. I boje sie ze to nie pomoze i bede musiala go oddac do naprawy bo tez mi odpierdziela rozne akcje. Ogólnie sprzęty są wredne :P Już nie mówię jak klęłam jak tego bloga zakładałam... Mam nadzieję ze pozniej bedzie łatwiej

No mi się te dzienniki mnożą. Jak nie jestem na bieżąco to potem problem z nadrobieniem :P Kebula jak będziesz chciała fotki z treningu to musimy się umówic na trening to Ci mogę nawet sesję zrobic. W sumie powinnas sie przyzwyczajac :P

U mnie zatrzymanie wody nastepowalo po twarogu i malej ilosci plynow. Jak odstawilam nabial momentalnie zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w [...]

U mnie zatrzymanie wody nastepowalo po twarogu i malej ilosci plynow. Jak odstawilam nabial momentalnie zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w [...]

Ja nie lubię gum, jak już coś, to wolę stabilne podparcie - noga na stołek czy w pentelkę TRX itd. Gumy praktycznie nie pomagają w ostatniej fazie ruchu, a to jest ten najtrudniejszy moment. Choć pewnie po prostu trzeba sobie znaleźć własną metodę. Ja nie jestem najlepszym doradcą, bo w sumie jak zrobiłam pierwsze podejście do podciągania, to od [...]

paula - heheh, wiesz że to jest jedna z moich głównych mobilizajcji, żeby zrobić 6 pak? Bo ludzie ci nie wierzą, jak nie wygladasz tak, jak by chcieli

[...] Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :) no i to że się odrywają to kwesita mobilności bodajże w kostce, a pewnie i w biodrach też i we wszytstkim jak znam przysiad :-) Zdecydowanie da się zrobić bardziej lub mniej :-)