Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]
co mnie gorzej drażni to obowiązek ściągania butów na lotnisku, ściągania paska, przeszukiwania mnie jak będę chciał porwać samolot to go porwę nóż mogę se zrobić choćby z okularów, zaostrzonej z jednej strony szczoteczki do zębów, czy czegokolwiek innego i jak wsiądzie do samolotu z 10 gości (każdy z niecałymi 100ml płynu, bo tylko do 100 ml [...]
***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]
[...] ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Patrzą się na Ciebie bo jestes duży i łysy };-) A Dorota dobrze robi, gęstość mięsni Ani Halejak czy nawet debiutantki z tego roku Diany Dudziak czy też z ostatnich zawodów, w weterankach Kasi Kozakiewicz, to mięcho które hoduje się latami. Nawet jak forma będzie [...]
[...] był dniem treningowym. We wtorek czułam, że muszę odpocząć. Kości, stawy, woda, mięcho, no i kochany tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak treningu postanowiłam zastąpić inną formą aktywności fizycznej. Połączyłam to z czymś przyjemnym a zarazem pożytecznym i w ten oto sposób powstały 4 [...]
[...] praktycznie do załamania. Jestem zmęczona. Tak więc zdjęłam dzisiaj ciężary pierwszy raz od 2 miesięcy. I prawie nie poczułam różnicy. Byłam strasznie zmęczona i szło mi jak po grudzie. Gdybym nie ściągnęła kg, to pewnie nie dobiłabym obciążeń z poprzedniego treningu. Jak wniosek? Albo faktycznie potrzeba mi luzu, albo łatwo poddać się [...]
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
[...] wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, jesli jets relatywnie cięzka i nie ma podawacza. Jawor - ty Tak jak Madzia i ajazy - ze pupa w [...]
1. pressy z 12kg wcale nie sa zle, wyglada dobrze przeciez, zawsze ciezary graniczne beda wygladac nieco gorzej technicznie, bo jakby wygladaly pieknie to by oznaczalo ze to wcale nie jest ciezar graniczny tylko masz jeszcze zapas :) wiec wg mnei te 12 wygladaja ok, tylko mozna byloby schodzic nieco nizej do poziomu barkow, zeby zakres byl pelny, [...]
24.02.2024 Dzień Lenia Były do pozałatwiania inne sprawy i siłka jakoś się nie wpisywała w harmonogram dnia. Za to była ładna pogoda i spacer po plaży z Ojeczką wpadł plus nadmosrka kawka. Miło było, fajnie zerwać z rutyną dnia codziennego. Wieczorem filmik z synkiem. Drugi synek w tym czasie kucharzył i to kucharzenie to małe story jest. Kiedyś [...]
Ale sa tacy? Są! };-) Ja sie nie kloce bo uwazam ze sie mylisz, ja sie nawet nie kloce bo na wstepie powiedzialem ze ciezko sie z wami nie zgodzic, sam wiem ze lepiej jest jak cwicze 15-18x w miesiacu niz gdy cwiczylem po 5-6x tygodniowo po protu uwazam ze jakby ktos okresowo postawil na kompletny zajazd cos w rodzaju "no days off" to nie jest [...]
"tknelo mnie to z okazji wyjazdu za granice, gdzie musialem zrobic wiekszy szot przed wyjazdem," pownienes normalnie wziasc sprzet ze soba, w normalnych krajach test to lek tak jak insa czy paracetamol, nikt Cie z granicy nie cofnie z 2-3ampami
co prawda, to prawda na razie czeka mnie mala impreza nad woda i czekam na ten moment, jak na plazy stane sobie przy "zaiebistych menach" kolezanek mojej kobity miny kolezanek zawsze sa interesujace eee w sumie to zaiebiscie jest byc lepszym modelem jakies sranie intelektualne mnie naszlo, ide zrobic szota, bo sie tu rozczulam
60th, nie trzeba unikac niczego,byleby zrobic to z glowa... a nie test+deka,od razu test +npp i na to wszystko wrzucic propa z trenem wtedy fujarka moze nie zagrac jak chcemy
[...] którzy teraz dobijają do trzydziestki. Ogólnie uważam że w każdej działalności bardzo istotne jest planowanie i wyznaczanie celów. Można do tego zaprząc metodę SMART (jak kogoś interesuje to sobie znajdzie o co chodzi). Jeśli zastosujemy tą metodę to dla mnie najistotniejszy element układanki to realność celów. Dokladnie, jak ktoś się [...]
[...] Na osłonke Nac z sfd wystarczy z 1g dziennie czy jeszcze coś dodać np. Lecytyna? Badania zrobię przed: wątroba lh fsh test całkowity prolaktyna progesteron i estrogen chyba wystarczy? Na pct mam dostęp do nolvy i clomidu co kupić czy ewentualnie w 5 tyg cyklu (jak będę kończył branie Lgd) zrobić badania i dopiero wtedy się dobierze coś na Pct?
Jak jest ze sprawdzonego zrodla a nie z olx to niby nie jest to konieczne ale warto zrobic, rad wplywa jedynie na lekko obnizonego testa. Wiec mozesz zrobic przed i po testosteron, lh, fsh.
[...] temat z ankietą i się wtedy będzie myśleć co zrobić. @Helionus Wbrew pozorom DHEA w takich sytuacjach potrafi podbić estro, ale moim zdaniem też szkoda zachodu. HCG nawet jakbyś dawał w małych dawkach to razem z LGD blok przysadki murowany. Samo rozwiązanie jest dobre, tylko później przysadkę będzie trzeba ruszyć SERM'ami jeśli chcesz [...]
Powinna być ankieta jak na SAA :) 5mg nic nie kopie, ale pewnie masz jeden słoik i ciężko Ci będzie przy większej dawce zrobić pełny cykl, stąd te obawy :D Btw szamał ktoś, coś z GRIZZLY LABS i ma już wyrobioną opinię? Zawsze mogę sobie dokupić drugi słoik :D Przy 10mg starczy mi jeden na miesiąc. Chciałem zrobić cykl 8 tygodni Ale to jest w [...]
Powinna być ankieta jak na SAA :) 5mg nic nie kopie, ale pewnie masz jeden słoik i ciężko Ci będzie przy większej dawce zrobić pełny cykl, stąd te obawy :D Btw szamał ktoś, coś z GRIZZLY LABS i ma już wyrobioną opinię? Zawsze mogę sobie dokupić drugi słoik :D Przy 10mg starczy mi jeden na miesiąc. Chciałem zrobić cykl 8 tygodni Ale to jest w [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
