jak zrobic

napisz na gg 5550700 mam juz pomysl jak bezpiecznie zrobic zamiane :)

[...] to wystarczająco dużo. Jeśli wolisz jeść tłusto to możesz tak zrobić tylko pamiętaj żeby to były zdrowe tłuszcze, ale jeśli mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że najlepiej będzie jeśli użyjesz tego kalkulatora w ten sposób żeby obliczył Ci ile potrzebujesz kcal dziennie bez wysiłku [...]

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

jak to co robic ? wybrac sie do lekarza , zrobic zdjecie RTG moze bedzie potrzebne jeszcze dodatkowe badanie (np. USG) i postawic diagnoze

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

aha wiec jak chcesz zrobic cykl przed swiatami, to nie wroze mu sukcesu. osobiscie jestem za tym by wycisnac wszystko z kreatyny na cyklu-unikac jej pomiedzy cyklami.

Nie zaszkodzi zrobić morfo krwi i badania na hormony płciowe + tarczyca. Oczywiście jak zapieprzasz przy polbruku 70 godz tygd to też utrudnia Ci masowanie.

Dlaczego jednak nie połączyć i mieć przyjemne z pożytecznym. Czyli jak już ma się ruszać i robić treningi to zrobić to solidnie. Czyli ogarnąć sobie jakiś schemat treningu i jeśli żona/dziewczyna/partnerka chce coś poprawić to na tym się skupić na przykład na dole ciała, a przecież można pobawić się ćwiczeniami na pośladki i uda, a sensowny [...]

4kg gainera to za malo jak na dodatek do cyklu, z 20kg by sie przydalo conajmniej chyba ze chcesz zrobic 2 tyg. po za tym uloz sobie diete, naucz sie cwiczyc, ledwo do silki weszles a juz chcesz sie kluc, to ci nie pomoze, bedziesz skoksowanym typem majacym 30cm w lapie, i bedziesz musial sie kluc zeby cos przytyc bo twoje jadra beda tak skape ze [...]

Ok.Dzieki za odpowiedzi. Dzis byl biceps i nie dalem rady zrobic lamanym gryfem nadchwytu czy tam nachwytu (nie wiem jak to sie nazywa :P). A ile kosztuje ta masc??

trenowałem jak miałem 16 lat jakieś 3 lata ale niemogłem zrobic szpagatu chętnie by znów zaczoł ale bez szpagatu to troche dyskomnfort na treningach wszyscy robią a ty nie ,lipa

najpierw trzeba zobaczyć co i jak i czy to jest to ... powinieneś udac się do chiryrga szczękowo twarzowego albo stomatologicznego albo do protetyka m.in leczy się specjalnymi nakladkami na zeby które zmieniają warunki zgryzowe - jesl to wina zgryzu ew ortodonta moze sie tym zajac cóż - najpierw by cie ktoś musiał zbadac , zrobić rtg ew inne [...]

jendrulaxd a trener nie powiedział Ci jak masz to zrobić żeby przytyć?? nie dał rad odnośnie rozplanowania treningu itp?

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Mozesz sobie splita zrobić albo FBW, jak trenowałeś do tej pory?

[...] to jest wlasnej roboty wiele kasy nie trzeba wlozyc najwazniejszy jest podnosnik od samochodu w maluszkach takie sa pozniej troszku pokupic zelastwa co nie jest zdrogie zrobic konstrukcje pospawac itd.. wazne sa prety ktore rozpieraja nogi bo 1 rozsciagarka miala troszku ciensze i w ten sposob jak naciagalem nogi to sie giely niestety . Miro

[...] No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie pomagaja spalac tluszcz a zeby miec miesnie musze wcinac bialko wegle i niskim ig i zdrowe tluszcze. Wiesz jak patrze na siebie to mam wrazenie ze miesni nie mam wogole tylko tluszcz mi zostal to konsekwencja diety. Niestety nie chodze na silownie cwicze tylko aeroby

oki, tylko, że chciałbym ćwiczyć jednak 4 razy w ytgodniu, bo na tyle mam karnet, 16 wejść w miesiącu ! no a ćwiczeń to troche przy mało, bo jak mam zrobić dwa na biceps, to ja się nawet nie spoce :/ mięsień dopiero zaczyna działać przy trzecim... nie wspominając o klacie... itd. ale dzięki, SOG się nalezy ! pozdro

groch,fasole,bob,ziemniaki wliczasz do bilansu a co do tego sera to najlepiej pomidor ,ogorek,salata jak jest sezon itp.taka suroweczke mozesz zrobic sobie z tych warzyw z oliwa z oliwek,przynajmniej sie nie zapchasz tym serem!!

[...] to aby zupełnie nie głodować, przynajmniej w połowie pracy można wypić shake z odżywką białkową i zjeść parę orzechów włoskich/laskowych albo tych i tych po 10-20g. Proponuję również zrobić sobie na kilka dni batoników białkowych z odpowiednią dla Ciebie ilością węgli. I jest jak znalazł przekąska wartościowa w pracy. Przepisy na forum.

[...] CC - nie zakładałem bycia na deficycie nawet w dni LC. Myślałem bardziej o rozkładzie: High: + 600 kcal , Med: + 400 kcal i Low: + 200 kcal. jednak z racji tego, że jestem, jaki jestem, czyli totalny endo, to pomysł z deficytem tylko w dni LC wydaje się bardzo dobry - kwestia tylko o jakim deficycie mowa: -100 , -200, czy może -400 kcal? Kolejna [...]