Jak.twierdzicie że cykl nie osiągalny, q przy dece widziałem że trzeba zrobić te min 12 bo się długo wkręca to przeciągnąć 2 tyg dłużej teścia i te 500 na 500 / tyg będzie ok? Proszę o pomoc żeby rozpisał mniej więcej jak ułożyć też cykl żeby był dobry i czy coś trzeba by było dokupić odrzucić?
może żle sprecyzowałem pytanie, chodziło mi o to że kupiłem carbo jako transporter do kretki i nie wiem jak to łączyć. I jeszcze jedno kretke rano na czczo brać i czy po niej mogę od razu sobie zrobić owsiankę na mleku? czy musiałbym trochę wcześniej wstać wziąć kretke położyć się na chwilę i póżniej zrobić tą owsiankę? Zmieniony przez - budziik [...]
kurcze 30-40 kilo to duzo... nie chce podwazac znajomosci tematu forumowiczow, ale czy nie lepiej zglosic sie do lekarza? pewnie kaze ci zrobic badania krwi, moczu, ekg, cholesterol itd itd... na ich podstwawie okresli co i jak. my nawet nie mozemy cie zobaczyc. no i napewno porady lekarza beda bardziej profesjonalne niz nasze
[...] prowadzenia, aby pracowaly plecy a nie np bicepsy 4x10-12 -cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 -unoszenie hantli bokiem 2x15 -fr [...]
[...] tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli bokiem 2x15 podobnie jak wyciskanie zza karku -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa [...]
Zapewniam cie że prawie każdy z tego forum miał zrobić tylko 1 cykl i nie rujnować sobie zdrowia. A jak masz tysiaka na wydanie to kup sobie dobre białko ("olimp" polski i dobry)i poleć standardowo 6 tyg na metanabolu 25 mg dziennie, Dokładnie przeanalizuj swoją dietę oraz trening i do roboty. Primabolan i oxe sobie podaruj,kreatyna po [...]
[...] niż ostatnio ;-) * swing - od razu lepiej/-)_ * Wypady z przeskokiem - to jest za karę#-P cała galareta na udach mnie się trzęsie, upadek mięśniowy po 10 powtórzeniach, czy jak kto woli po 5 na nogę}:-( robiłam dłużej niż 30 sekund, bo w międzyczasie musiałam się zbierać z podłogi. Moja kondycja leży i kwiczy, ale ja wierzę, że nadejdzie dzień [...]
to moze zamiast deki npp ???wtedycykl bym by krótszy, bo jak deka to min 10tyg, mozesz zrobic tak 1-6 Meta 30mg_ed 1-10 Deka 400mg/week 1-9 Omo 750mg/week 9-13 Prop 100mg_e2d 9-15 Wino inj 50mg_e2d i moc bedzie
zrobie chyba ten split 2xpartia w tyg tylko czy pomogli byscie mi to ułożyc ,bo nie mam pojecia jak to zrobic? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-03 22:52:18
Przysiad - 3s 12p wspięcia na łydki - 2s/12p wiosło hantlą/podciąganie - 2s/12p uginanie na bic - 2s/10p spięcia tułowia leżąc na brzuchu (tak jak do kołyski, na prostowniki, wyleciało mi jak to ćwiczenie sie nazywa, supermeny chyba) - 2s/12p pompki (ręce blisko tułowia) - 2s/12p pompki (nogi wyżej, ręce szeroko) - 2s.12 wyciskanie francuskie - [...]
[...] wszyscy znaja pudziana wynika z tego, ze pudzian robil rzeczy niezwykle w swoim zyciu, ze ludzie ogladajac go chcieli zapamietac jego imie i nazwisko, moze podam przyklad, jak strongmen wchodzilo do tvn nie wiem w ktorym to roku bylo ale podejrzewam ze 2002 okolo i jako 12 letni chlopiec ogladalem zawody strongmen (puchar polski chyba) w tv i [...]
[...] myśli Zrobiłem sobie drzemkę popołudniową(1h 30min)bo dzisiaj dzień bez treningowy więc było trochę czasu na regenerację Dzisiaj z takimi proporcjami powinienem zakończyć dzionek B:260g T:50g W:100g 2000kcal Ale jak wstałem to przyznam wam się że miałem chęć na lody bakaliowe za którymi przepadam ale będę musiał zastąpić je jajkami,cóż dieta
[...] już nie dałem rady wykonać i na brzuch też tylko po jednej serii bo boli mnie to żebro o którym wspominałem wcześniej,ale boli coraz mniej i tak myślę czy ten tydzień nie zrobić regeneracyjny bo organizm chyba się tego domaga. Jutro zobaczę jak będę się czuł po aerobach i podejmę decyzję. Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-01 16:14:07
[...] przez ten tydzień zauważyłem sporą poprawę w sylwetce dlatego też dzisiaj to dojedzenie aby podnieść troch przemianę materii i nadrobić straty w kcal,od jutra zwiększe tylko ilość białka z 3g/kg do 3,3g/kg to tyle jak na razie A zapomniałbym zaliczyłem kolejny przedmiot praktycznie bez nauki Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-10 22:12:14
Nie warto kupować. Ludzie czytający sfd - mniej obeznani, myślą, pewnie, że tutaj jest jakiś kult marbo i keltona, ale to nie o to chodzi. Dobra ławka powinna być spawana a nie śruby gdzie się da, z dobrego profilu. Nie wiem ile ona kosztuje, ale nie powiem nic nowego jak zaproponuje Ci coś od w/w producentów, najlepiej osobno stojaki i ławkę. [...]
[...] 2. coffeine 3. ostrowia wpc 80 dawkowanie; nitro 4-8caps(zalezy ile podziala) 30min przed treningiem tcm pro DT: 4caps rano i po Tren. DNT: 4caps rano BA tutaj nie wiem jak dawkowac prosze o porade no i myslalem o tym ladowaniu mono ktore mi zostalo ale chyba odpuszcze jak radziliscie :) po cyklu chce zrobic lekka redukcje z fatu ktory juz [...]
pomysl moze byc, a co do podwieszenia to bedzie trza zrobic , selekcje i uporzadkowac, jak juz pisalem moge to zrobic btw zmienic tytul na cos w stylu " uwaga uwaga wielki kon**** w treningu" bo nikt nie wejdzie na to Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-10 17:31:36
Bo ja cały czas chce zrobić KO albo dąże do zwarcia parteru. Jak mamy taki lekki sparing to ja praktycznie chowam się za gardą i przyjmuje ciosy. Po porostu nie lubie wdawać się w długą walkę w stójce, a jak sparing bokserski to już wogóle porażka.
[...] na suwnicy 3x12 to w superserii z ŻURAWIEM :), bo malo na dwugłowe. "-podciaganie uchwytu do brody na wyciagu 12-12-12 " lina nie uchwyt. jeszcze jedna rzecz jak w bicepsie robisz modlitewnik to rob go przed młotkami, ale jak robisz uginanie o kolano, to rob je na końcu. w tricu masz sueprserie złozona z dwoch wyciagów, jelsi już [...]
pierwszy cykl tesc + deka
