[...] zrobić przed treningiem 2 serie na rozgrzewke i to starczy. Trening klatki rób tak , wyciskanie płaska , skos , przenoszenie , wszystko po 4s. Trening trica masz identyczny jak ja tylko że ja robie 2 razy tydzień i po 3 serie , tylko przy wyciskaniu nie trzymaj za wąsko gryfu żeby nadgarstków nie przeciążać , staraj sie czuć tricpesy a nie [...]
[...] 10-8-6-6 <serii) za pomocą krzesła i np co trening dać plecak i dodawać tam obciążenia ??? Może by to coś pomogło ?? bo podciągnąć się 2 razy to wstyd !!! A co do aerobów to od poniedziałku zacznę redukcje zastanawiałem się na tym już i snake ma raczej racje bo 95cm w pasie też wstyd, chociaż jak nie jem to jeszcze płaski hehe.
[...] mi to fajnie rozpisać i strescić tak żeby wg Ciebie było ok? Jak prostemu człowiekowi poprostu rozpisać cykl - uczę się, wybacz. A wolę zrobić to dość profesjonalnie a nie jak nie którzy kluja się i poprostu to robią i nic więcej... Heh. Pozdrawiam! Czy mogę wbić w 8 tyg 2x 2500uj w przeciagu kilku dni? A następnie po 16tyg to samo? A potem [...]
29.11.2020 Day off Po krótkiej przerwie krótki check jak to u mnie wszystko wygląda ;) Dawid Cnota przepraszam, że się op*****lam z tym dziennikiem %) Na dzień dzisiejszy waga około 107,5kg-108kg fat powoli , opornie schodzi Bomba ciut się zmieniła od wtorku Test p 75ed Master 150eod Helios 0,5cm ed Gh 5iu dt , 2iu Dnt Novo 1tab ed + 0,5 t3 Z [...]
[...] byl przyklad a ten szarzujacy atakujacy prawdopodobnie nie chodzil na treningi tylko uczyl sie z ksiazek (nie mial wyczucia tylko pseudo wyuczony ruch- konsekwencja nauki jaka proponujesz teraz powaznie bo zarty widze nie wchodza: Pisalem o tym, ze bez kontroli trenera we wczesnej fazie cwiczenia, korzystajac tylko z materialow szkoleniowych, [...]
[...] byl przyklad a ten szarzujacy atakujacy prawdopodobnie nie chodzil na treningi tylko uczyl sie z ksiazek (nie mial wyczucia tylko pseudo wyuczony ruch- konsekwencja nauki jaka proponujesz " to chyba nie propozycja ale ostateczność... "Pisalem o tym, ze bez kontroli trenera we wczesnej fazie cwiczenia, korzystajac tylko z materialow [...]
Do Danona: jak by się dało, bo raczej jestem zielony w tych sprawach...da sie coś z tym zrobić?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
Nie chce żeby ktos mi słodził wręcz przeciwnie mam wiele do poprawy , ale jestem dośc impulsywny i Benson mnie zdenerwował , a jak ogarnąłem wzrokiem po jego działalności na forum to musiałem napisac co o nim sądze. Cwicze 1,5 roku i ciągle mam bardzo duży zapał do cwizceń Mam dużo braków , ale mam nadzieje że kiedyś będzie wszystko [...]
hummer_pna nie dziekuje... zrobie to jak waga wyswietli 3 cyferki :) jak bede robil nastepne foto postaram sie zrobic fotki z ramionami ugietymi pod katem 90 stopni
jak by nie patrzyć to to tylko białko i więcej niż ten 1g masy ciała po tym nie przybędzie Hormony to tez peptydy/bialka.Np insulina,oksytocyna,wazopresyna,gonadotropina kosmowkowa(HCG)... 1g takiego 'bialka' potrafi zrobic rewolucje w organizmie Pewnie 1g wystarczy na dlugi okres. Ceny moze troche przesadzone,ale jesli jest to substancja,ktorej [...]
[...] tego ponad podstawowa koniecznosc A nikt nie zauwayl, ze dziewczyna Maaja juz zlozyla duzy minus w stosunku do dwojego ruchu. Nie wiem co dotycchczas bylo ale węszę, ze jak chce jesc 1500kcal, przy tym ruchu, gdy powinna spalac min 2000kcal to mamy juz osto skopany metabolizm. Maajka musisz cos z tym zrobic. Masz do zrzucenia 10kg, jak [...]
[...] podnoszenie na lekko ugietych rekach hantli przodem konczysz serie i unoszenie na boki w opadzie taka superseria 4x10 w sumie to tyle ja tak za małolata pamietam robilem jak nie mialem silowni i bylo dobrze i chyba w sumie tyle bo klaty nie zrobisz tzn zalezy jaki ciezar masz podciaganie mozesz na jakims drazku zrobic jeszcze i zlapac hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o jakieś odpowiedzi. Ogólnie zależy mi na czasie. Podsumowująć Interwały/aeroby 3x w tygodniu przemiennie. ABS II - 3x w tygodniu Trening domatora 3x w tygodniu. Na drugie śniadanie w szkole białek dostarczają mi 2 jajka. Daję od razu 180 węgli. I Czy sos tomatero pomidorowy może być do obiadu? II Co sądzicie o tej diecie, bo dalej, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć jeszcze dzisiaj jak z tym białkiem, bo niedługo trzeba będzie zjeść, a ja nie mam pojęcia co zrobić :D. Będę wdzięczny.
[...] ruchu 4a.Wyciskanie hantli siedząc: 26kg x8 x8 x8 4b.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 WAGA: 78,5kg Suplementacja: Magnez Cytrulina Jestem zadowolony z tego treningu, w martwym jak i WL był zapas w najcięższych seriach. Za mniej więcej 2 tyg planuje 200kg w martwym i 125/130 na klate. Do przysiadu na razie trzymam dystans, jutro spróbuję dopiero :)
no tak faktycznie jak razem macie firme to nawet dłużej na miejscu żony pozwoliłbym Ci cwiczyćtak.Drugi fakt to to ze w miesiąc naprawde trudno jest coś konkretnego zrobić. mam pytanko niedyskretne jak jesteś z krakowa to gdzie na siłownie chodzisz??? pozdr.
[...] Widziałem,ze są bokserzy co trenuja z wielkimi ciężarami,co i ,to że wogóle nie trenują z cięzarami... Ale jest jeden fakt.Bokserzy w żadnym razie nie targają tak ciężarów jak zawodnicy MMA.Tak dużych ciężarów.Nie w tak wielu ćwiczeniach. Natomiast idąc dalej. Przecież dajmy na to trening z piłką lekarską,to trening z obciążeniem.SIŁOWNIA w [...]
Przechodząc na stronę PiS będą mieli to jak w banku, zostając w koalicji nie koniecznie Nie nie nie ma szansy zeby 19 na to poszlo,owszem mieli by to jak w banku,ale nie wierze ze az 19 chce zeby okrzyknieto go "ku.rwa szmata zdrajca" jak kukiza czy mejze..no i oznaczaloby to ich smierc polityczna po tej kadencji przeciez nie dadza im 19 jedynek [...]
Też mam ten problem ,kiedy mi jest gorąco policzki są czerwone ,przykra sprawa ale trzeba sie z tym pogodzić ,chociaz ja jakoś nie umiem puki co,na samą myśl że np ide gdzieś do urzędu ,coś do sklepu to dostaje właśnie ataku ciepła ,wygląda to jakbym sie wstydził a w rzeczywistości tak nie jest ale co zrobić życie to nie bajka... Ten problem [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
