Ja bym walił 50ed lub 100 eod. Nie lubię fuszerki i jakiegoś bicia na dni tygodnia, bo to zawsze mi się kojarzy z typem co sobie nie umie policzyć kiedy ma zrobić strzał, albo w smartfonie, którego dziś ma każdy wrzucić przypomnienie z powtarzaniem co x dni. Wiesz akurat mi wygodniej wbijać na dni tygodnia tak sprawa indywidualna kto co jak chcę [...]
[...] mnie ze mam 19 lat waze 90kilo mam 182 wzrostu 111 w klatce 39 w bicepsie i prawie 89 w pasie. A na domair zlego nie jestem w stanie nic zrobic ze swoja psychika nawet jak bym sie b staral porpsotu nie nadaje sie, ale na forum bede poucze sie troche nigdy nie zaszkodzi. A jak to powiedzial mi ktos madry jak cos zle robisz to lepiej nie rob [...]
[...] 10 tygodniach "starajac" sie utrzymywac diete, wagi co prawda nie ruszylem ale... zauwazylem znaczne "zeby nie powiedziec boskie" polepszenie wydolnosci jak i spadek fatu utrzymujac ta sama wage. Przyszedl czas na FBW 15/10/5 bo taki system cwiczen wlasnie sobie obralem. (waga 79,8kg) Oczytalm sie na ten temat najepiej jak [...]
[...] :p Wiem ze napewno bedzie Cie to nudzic bo efektow zbyt duzych nie bylo ale wazne ze kregoslup sie wyprostowal. Moja skolioza byla bardzo mocna a teraz mam kregoslup prosty jak strzala :D No i mozna konkretnym obciazeniem przywalic. Zgadzam sie z wami ze przez 6 lat mozna duzo wiecej zrobic ale przez moje warunki fizyczne nie udalo sie :/ I tak [...]
[...] :p Wiem ze napewno bedzie Cie to nudzic bo efektow zbyt duzych nie bylo ale wazne ze kregoslup sie wyprostowal. Moja skolioza byla bardzo mocna a teraz mam kregoslup prosty jak strzala :D No i mozna konkretnym obciazeniem przywalic. Zgadzam sie z wami ze przez 6 lat mozna duzo wiecej zrobic ale przez moje warunki fizyczne nie udalo sie :/ I tak [...]
gdzies to wyczytal albo kto Ci bajek naopowiadal dobra dieta dobry trening 2 lata i jest za***is... tylko jak sie ktos nie opierd... a w tych 2 latach zrobisz ze 3 cykle na samej krecie przynajmniej bo mozna i wiecej zrobic cyklow a to nie sa koksy to sa odzywki nawet przez 1rok mozna zrobic duzo
Raczej zostane przy swoim niz FBW, jak zaczynalem od tego to mi tylko wytrzymalosc poszla w gore, jak przeszedlem na taki trening juz ladnie szlo, dlatego jezelibym mogl prosic to o ewentualna poprawke treningu ktory podalem wyzej. Pomyslam sie za duzo bedzie serii na lapki ale chcialbym znac zdanie fachowcow co do tamtego treningu. Pozwala mi sie [...]
[...] kontuzję, więc na pewien czas nie ma takiej mozliwości. Przyjedź jednak na naszą listopadowa imprezę NEMIROFF WORLD CUP. Wystawimy tam stoisko i prawdopodobnie zrobimy jak zwykle super promocje. Jeśli zależy Ci na autografie, pomyślę co da sie zrobić Ps. Jesli ktos poczuł sie urazony wypowiedzią naszego kolegi przepraszamy. Tak to jest [...]
[...] wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano [...]
[...] chudych rąk. Przy tak szerokiej talii trzeba jeszcze wielu lat, aby barki, bicepsy i tricepsy dorównały kadłubowi. Porówajcie talię Kasi i Lidki. Przy niej Lidka wyglądała jak koń. Daria Piznal: bardzo ładne proporcje ciała, nawet nogi z roku na rok troszkę poprawia (Daria miała uraz kręgosłupa i nie wolno jej robić większości ćwiczeń na nogi, [...]
a nie mozecie zrobic tak jak prosilem w drodze wyjatku? przeciez mozecie pozniej uniewaznic go, a jak oni mi go nie odesla to przepadnie, pewnie tak bedzie jakby przyszedl z powrotem to wam od razu go przesle, to chyba zadna roznica tak czy inaczej, a chyba to wam zadnej roznicy nie robi Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-28 14:12:25
[...] nie pomagały i chciał mnie położyć w szpitalu i zrobić artroskopię, to się zastanowiłem po co? skoro jest to metoda raczej diagnostyczna. No i wziąłem się w garść, bo jak usłyszałem od pana zero dźwigania ciężaru na stojąco, to mi się głupio zrobiło i może nigdy w życiu bym nic nie dźwigał, gdyby nie wybitni specjaliści z całego świata, a [...]
[...] czuja sie ok i nie odczuwaja wzrostu cisnienia ale z ciekawosci gdyby im to zrobic napewno byloby zaskoczeni. Wiekszosc wynikow w necie nie jest miarodajnych i moga sluzyc jako mydlenie oczu. Kazdego mozna poprosic o przeprowadzenie takiego zabiegu. Powiedz mi tak Biniu tutaj na forum nie raz ludzie bedac na kredce po badaniu krwi skarza sie , [...]
[...] siega się po mocniej anaboliczne środki jednak ktoś kto ma głowę na karku będzie kombinował a nie szedł drogą na skroty. Ja osobiście mam ten sam problem w domu a co by było jak rodzice by przeczytali etykietke kretyny (środek anaboliczny) to by była Afera. Problem jest właśnie w zacofaniu rodziców i lekarzy i za wszelką cene nie chcą sobie [...]
[...] na siłkę same przysiady zrobić, bo czasu do końca roku ;-) Terapia na łeb jest i ma być taka, że trykam 5ki (zaczynam od dwóch serii) w przysiadach na każdym treningu albo jak dzisiaj same przysiady. Co trening dokładam serię jak dojdę do 5x5 to dodam 10kg i od nowa. Do 160kg jak dojdę myślę być gotów na rozpiski Ajazego. A teraz publicznie [...]
Raz to podstawy leżą u Ciebie bo jak można robić redukcję grubo ponad pół roku i zejść kilka kg przecież to co zrobiłeś to w 2 miesiące można było zrobić a nie taki czas. Twoje szacunkowe wyliczenie że masz 12procent tkanki tłuszczowej też raczej nie jest prawidłowe bo masz dużo więcej. Patrząc że od początku reduckji zmieniłeś dietę przez 8 [...]
Chodziło mi w jakim momencie dodawać kalorie kiedy już nie mogę progresować na treningu lub progres na treningu jest bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o [...]
Nie rozumiem tego piszesz przy posiłkach ble, że są nie dobre, to po co jesz coś jak ci nie smakuje, jak jest wiele innych rzeczy które możesz zjeść. Musisz pokombinować i układać dietę tak aby tobie sprawiała frajdę, a nie na siłe wpychać coś czego nie lubisz. Zamiast kurczaka z ryżem możesz nawet zrobić domowego kebaba albo burgera, najlepiej [...]
19 lat, 6 lat na silowni
