jak zrobic

[...] masę należną, choć to przy Twoich parametrach będzie to już dość niska wartość (około 80kg) i w takim przypadku faktycznie ten deficyt mógłby być zbyt głęboki, masę docelową jaką chcesz osiągnąć lub najbardziej rozsądne w tym przypadku - uwzględniając parametry dla BMI ~30 -> granica nadwagi z otyłością(będzie to około 105kg), co osobiście w [...]

Widać, że nogi wyglądają solidnie, ale nie napisałeś nam za wiele o tym co to jest za ból? To jest ból mięśniowy po wykonanym treningu czyli mikrouszkodzenia czy to jakiś ból stawu? Dobrze jak byś doprecyzował co konkretnie się tam dzieje. Wspomniałeś, że zwiększyłeś ilość powtórzeń więc jeśli zmiana w treningu nastąpiła i jest to ból mięśniowy to [...]

Ark - najprostszy w sensie jak najmniejszego kombinowania - po jednym podstawowym cwiczeniu na grupe - a nie w sensie najmniejszej liczby cwiczen wystarczajacej do zaangazowania calego ciala - bo to mozna zrobic 4-5 cwiczeniami Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 [...]

[...] sprzed klatki. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Dzień dobry 2s - przed wiosłowaniem Mogę zrobić priorytet na bicepsy Z Twoim stażem nie ma sensu. i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Powtórzenia - albo metoda 15-10-5, albo zwykłe: jak 3 serie to 12/10/8, jak dwie to 12/10. Przerwę rób taką, żebyś był w stanie wykonać [...]

[...] na niezwykle niezwykły pomysł. hrhr do rzeczy Nie lepiej byłoby wybrać x działów i zrobić głosowanie na najlepszego usera doradzającego w nim (user tzn. mod, doradca, zwykły użytkownik). Lepiej i bez problemu by poszło. Edit: nie zapominajcie że mam wpływy I jak ktoś da :( to będę wiedział... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-08 20:12:43

[...] pół godziny, jeśli duży filet, to w zależności od wagi - zwykle tyle, ile waży - jeśli 1,5 kg, to 1,5 godziny pieczesz na średnim gazie. Aha - rękaw się związuje po bokach jak cukierek, ale to wszystko jest napisane na opakowaniu. W trakcie pieczenia to wszystko napuchnie, ale tak ma być Przechowywanie? Jak Ci to wszystko ostygnie, możesz [...]

Oj Panowie jak ja bardzo chciałbym pobiec z Wami... Teraz to każdy by chciał :-D A dziewczyna już wybrała :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e447111de3ff436f84c4e8aa59c81c77.png Ech... To jest spojrzenie, które potrafi zrobić gulasz z męskich serc. Za kilka dni zaczyna się sezon połowów... Uważajmy na siebie :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

Carnogenica i SAW załatwimy z próbkami białek olimpa będzie trochę gorzej ale się postaram -jak nie to ci inne dam na posmakowanie. Gold Optimum jest dobre możemy dobrać niewiele gorsze a tańsze białko dla ciebie. Co do Napalmu w buteleczce to na mnie on działa bardzo dobrze. Jest naprawdę mocny. Ja teraz jak biorę to buteleczką na dwa razy po jak [...]

[...] Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak [...]

[...] Zomo Kaseta Acera Lancuch Alivio Licznik Sigma BC906 komplet opon Tioga Red Phenix 1.9 Kevlar Rzadna rewelka ale stan i praca roweru to inna bajka :D wszystkie części jak nowe a sądze że kaseta, korba no-name, łańcuszek wytrzyma mi ten sezonik ;P Troche treflny ten amorek ale jakoś ujdzie grunt to dobra cena do jakości ;P 1050zł Jakieś [...]

Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb [...]

Kupne szynki, masła orzechowe i kupne Hummusy - wszystko mozna zrobić banalnie prosto samemu. A twaróg? Jak się go dobrze toleruje, to bym jadła. Może nie koniecznie i na sniadanie i na kolację...

[...] ale z drugiej boje sie o kolano,nie wiem moze zrobic dluzsza przerwe?tak pare miesiecy bo lekarz powiedzial ze to moze sie dlugo ciagnac,biore aktualnie arthrostop i czekam na zabiegi kriooterapi zobaczymy co to da,moze sproboje tak jak piszesz byku bjj,zobacze ewentualnie po treningu dwoch jak moje kolana czy bola czy nie i zdecyduje,eh...

Wg mnie najlepsze polaczenie jakie mozna zrobic tzn do epi dorzucic tren nie wiem czy pamietasz taki srodek z myogenix: SPAWN tam wlasnie polaczono oba srodki i byl to strzal w 10, srodek byl najwiekszym hitem w usa w ciagu ostatnich 5 lat, jeszcze niedawno 'latał' w usa po $150-180 za opakowanie obecnie juz 'out of stock' :) zostal zbanowany i [...]

[...] OHP 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 - niekoniecznie bym je tutaj widzial, samo ohp moze byc wystarczajace uginanie hantli hammer 3x8-10 - Piątek Trening C Dół Power - podobnie jak w poprzednim treningu Przysiad 3x3-5 Martwy ciąg 3x3-5 Przysiad bułgarski 3x10-12 Odwrotny butterfly 4x10-12 ok, ale z hantlami daj uginanie nóg na maszynie 3x10-12 [...]

[...] codziennie od ponad roku. Kurczaka, piekę,gotuję,smażę itp... Jajka tak samo, raz ugotuję na miękko, raz zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na dzień dobry :) Wiadomo jeżeli redukcja to możesz zrobić spokojnie [...]

[...] tygodniowo nie zbije ci prolki ponizej normy jezeli leci konkretny towar. Kolejna rzecz takich którzy tutaj dobierają dawki na podstawie badań jest kilku. Reszta płaczę jak juz mleko sie rozlało. W tamtym sezonie sam opierałem wszystko o badania. Teraz lecę z góry założonym schematem, zaufałem trenerowi i tyle. A ja i tak twierdze,ze z [...]

zastanawiam sie jak mozesz nie czuc klaty przy pompkach nie majac sily 10 pompek robic. ja jak tyle robilem, to wyrazne zakwasy mialem. ale czujesz chociaz ze miesnie klatki pracuja? moze masz silniejsza klatke niz lapy, ale przy wiekszej ilosci z czasem klatke bedziesz czuc. nie wiem, nie porzucalbym na twoim miejscu tego cwiczenia. a masz sile [...]

Również myślę, że w Twoim wieku i patrząc na to, jak wygląda sylwetka, oraz również to, że byłeś już dłuższy czas na redukcji, dalszy cel w tym kierunku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Bilans energetyczny jak najbardziej może być na lekkim plusie. Najważniejsze będzie jednak to, aby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, [...]

Również zgłaszam swoja kandydaturę ;) Foty,wymiary i dietka tutaj(z września jak coś to mogę zrobić nowe) : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41%2A%2A%2A-t845853-s46.html Na pewno takie konsultacje dałby mi sporo choć jakieś podstawy co do diety i treningu mam, posiadam już doświadczenie w prowadzeniu [...]