jak zrobic

krzykacz hahah dobre, ale moglbys pomoc koledze z forum co ma zrobic z takim problemem jak tren i ktory najlepiej brac i poprowadzic jak owieczke do swiatlosci Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-02-06 14:12:25

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy i jak będziesz progresował. Zbyt wiele zmiennych za to odpowiada. Poza tym, istotne jest również to z jakiego poziomu zaczynasz. Ja również bym chciał tak wyglądać i o ile sprawność fizyczną po 20 latach ćwiczeń jakąś tam mam żeby zrobić różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne, czy kalistenczne, to do [...]

ech zapomnij o podciaganiu wzdłuz tułowia poprostu nie rob bez obciazenia bo ja kiedys jak zauwazyłem bez obciazenia nie umiałem wiosłowania zrobic nawet hyhy po jakims czasie opnujesz ten ruch, powoli przykładaj sie i samo wyjdzie

Jak najbardziej. Mozesz je zrobić przed ohp to tricepsy trochę odpoczna.

[...] - przyrządy, to raczej nie wyrzuca nikomu błędów chyba ze podstawy typu puszczanie gardy przy kopaniu i zla postawa nog itp. A jesli chodzi o czas kiedy robi technike to tak jak w stacjach chodzi po sali i pokazuje jak ktos zle robi co zle robi i jak to dobrze zrobic (choc nei zawsze ale 30-40kilku osob nie obejmie wzrokiem)... a ty gdzie [...]

Przemyslaj porazki, wyciagaj wnisoki i zapominaj o nich jak w zyciu nie zyj tym co bylo a tym co mozesz zrobic by bylo lepiej. Jak lubisz walke to bedziesz walczyl. Kiedys ten co dostal wpierdy byl spisany na straty a dzis moze sie rozwijac ile tylko bedziesz chcial. Jezeli to nie dla ciebie wez sie za kulturystyke - tez dobre ... Nie spij bo ci [...]

nie chce zakladac nowego tematu zeby nie zasmiecac forum wiec napisze tu mam pewien problem jak napreze miesnie brzucha z calej sily to miesnie nie sa rowno ustawione tylko np. lewy jest troche nizej od prawego nie wiem co mam zrobic moze potem bo teraz nie moge z powowu kontuzji kolana, 6 weidera bo teraz robie tylko brzuszki (spiecia) zwykle i [...]

Nie rozumiem ,że za duża siła.. Nie oznacza to ,ze muszą tą siłę zrobić wyłącznie trenując jak trójboiści czy kulturyści.Możliwe ,ze jest to tylko sprawdzian.A normalnie się w ten sposób sztangi nie chwytają :d. Taki efekt uboczny treningu pod oszczep hehe . Ps.Ci gości to są najlepsi obecnie oszczepnicy na świecie :D. Czyli najlepiej obecnie [...]

Bez przeaaady :P W teorii to wiem, jak to zrobić, gorzej z praktyką :) W ogóle zauważyłem, że dalej rzucam z 3-4 kroków, niż z pełnego rozbiegu :P Tak czy siak, trenuję ostro, rzucać będę dopiero za tydzień we wtorek, no i później jeszcze w sobotę :) .

wiesz, najlepiej będzie jak z tydzień, dwa będziesz leniuchował, jedz jak najwiecej będziesz mogł/rozumiem jak to jest i dlatego pisze w ten właśnie sposób/, pij duzo płynów. witaminy, minerały to podstawa w takiej sytuacji. no i najważniejsze nie przejmuj sie zbytnio bo wszystko po powrocie nadrobisz. z dawkowaniem kreatyny mozesz zrobic w [...]

Właśnie od soboty zaczynam chodzić na siłownie ale jestem całkiem ciemny w tym, zacznę chyba ćwiczyć na każdą partię mięśni przez około miesiąc a potem skupie się na klatce brzuchu itd. Co do diety, nie mam bladego pojęcia jak to zrobić itd bo jak już mówiłem nie znam się na tym ;// No ale trzeba jakoś zacząć

[...] byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , oczywiście jest wiele wiele innych sprzętów które są bardzo dobre ale to na wszystko przyjdzie czas . Nie wiem dlaczego nie chcesz iść na siłownie , ale to już nie moja sprawa, na początku bez żadnej wiedzy najlepiej iść do doświadczonego trenera żeby pokazał Ci jak wykonywać dokładnie ćwiczenia.

[...] w przód i wsteczną z rękoma odiągnietymi w bok, wznosy przodem, trap3raise lekko, a co do wstawania rano :) wstajać i dzwigajac ręce nie wykonujesz tak złożonego ruchu jak przy krążeniu :) opiszę Ci moją rozgrzewkę, może coś z tego wykorzystasz, rotacja zewnętrzna i wewnętrzna zawsze u mnie must have, wyrzuty rąk w przód, prostowanie na [...]

Tylko ze nie wiem jeszcze jak to najlepiej zrobic

szczerze mówiąc to bardzo gęsta rozgrzewka prze startem....ale może przy takich małych cięzarach to się sprawdza. Tak naprawdę to indywidualna sprawa każdego....metoda prób i błedów najlepsza. Ale żeby nie spieprzyć sobie startu ,to najlepiej zrobić sobie taką próbę na treningu....traktując trening jak start.

Nie no Wolałbym jednak przepalić te mięśnie. Masz jakiś pomysł jak to zrobić?

[...] przez to ze week wole miec wolny a tric po klacie i bic po plecach beda po dupie dostawac i beda wolniej rosnac jesli bedziesz je cwiczyc w ten sposob co napisales. rob tak jak mowie a bedze ok. dodam ze podstawa to technika i spinanie miesni a nie ciezar i ilosc cwiczen. lepiej zrobic mniej a dokladniej Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-01-22 [...]

co do picia-to PIJ tylko uwazaj bo jak ja przez dlugi czas nie pilem a bralem kreatyne to alkohol swietnie wchodzil ale potem zamiast isc zrobic siku do toalety to poszedlem sie odlac na klatke schodowa co mi sie jeszcze nie zdarzylo Spotkalem sie juz z kilkoma opiniami ze jak sie pije na kreatynie no wszystko jest ok a w pwenym momencie tak cie [...]

5-7dni po 0,5tbl, jeśli dobrze tolerujesz możesz dać 1tbl i dalej. Później warto zrobić badania żeby zobaczyć jak to wygląda w praktyce.

ten system(I-II-wolne-I-II-wolne -wolne)-to sa dni tygodnia????????? TAK -mam cwiczyc z grupa II???????? CO ? -jakimi cwiczeniami moge zastapic wyprosty na maszynie i uginanie lezac??,bo nie mam mozliwosci ich wykonywania - SZTANIGELKA PRZYWIAZUJESZ NA PASKU DO KOSTKI SIADASZ I PROSTUJESZ. UGINANIE - TAKZE ZACZEPIACH SZTANIGELKE NA PASKU DO UDA [...]