Siła wyrzutu - oszczep!

jaki plan Osiu ? :D

mam książkę o oszczepie mogę Ci wysłać obrazki podczas wyrzutu..

Książkę to ja też mam, nawet dwie, ale nie pomagają zbytnio :D

To jak, ustawić się przodem po przeskoku w kierunku wyrzutu ? I rękę nad bark ?

Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-03 17:50:32

rozbieg dzieli sie na dwie części:
1 cz. zaczyna się biegiem na wprost z oszczepem z ręka ugiętą nad barkiem lub bardziej ugięta w przodzie.
2 część to bieg krokiem skrzyżnym biegnie się z ciałem ustawionym bokiem-skosem a pozycja wyrzutna charaktryzuje sie tym że jesteś ustawiony bokiem do kierunku rzutu ze stopą podstawną (noga z tyłu) ustawioną w skos-bokiem do kierunku rzutu, ręka w ostatnim przeskoku jest doprostowana by mieć wiekszy zasięg wyrzutu..... wkręcasz stopę z ruchem wyprostnym w stawach skokowym i kolanowym (łuk napięty-czyli jesteś przodem do kierunku wyrzutu i stopą wykroczną w skos żeby nie przekroczyć lini) równocześnie zapoczątkowujesz ruch ręki (ręka ma byc wyżej jak staw barkowy chyba że jesteś bardziej rozciągnięty to moęsz próbować szczęścia) i wyrzucasz oszczep.
Są techniki z traceniem równowagi i ostawianiem stopy wykrocznej (np lewej w lewą stronę) w bok ale tak robią starzy wyjadacze

Zmieniony przez - High00 w dniu 2010-05-03 20:07:49

On tego nie zrozumie, znajdę Ci filmik jak będę miał czas to Ci pokaże co i jak na nim.

CO do ustawienia wyrzutu, to nie jest tak że stoisz bokiem przecież.. ;) żle to opisałaś.

czytaj uważnie i nie prowokuj

nie rozśmieszaj mnie ;]

było to trzeba inaczej przepisać, bądź napisać.
Teraz się nie czepiaj, że źle piszę.

Prowokować to możesz ale mrówki w mrowisku.

Bez przeaaady :P W teorii to wiem, jak to zrobić, gorzej z praktyką :)
W ogóle zauważyłem, że dalej rzucam z 3-4 kroków, niż z pełnego rozbiegu :P
Tak czy siak, trenuję ostro, rzucać będę dopiero za tydzień we wtorek, no i później jeszcze w sobotę :) .

bo nie potrafisz wyciągnąć mocy z rozbiegu. PRzeanalizuj sobie na swoim filmie podczas wyrzutu co robisz nie tak. JEst dużo motywów które robisz żle. ciężko jest napisać co i jak.

Zovi zrób filmik jak wykonujesz rzut to bedzie najlepiej, bo może jest więcej błędów jakie popełniasz (ta konkurencja jest bardzo koordynacyjna)....... ksiązki moga Ci pomóc teoretycznie i daja wyobrażenie o ruchu, uważam że powinieneś sie dowiedziec najwięcej od trenera/trenerki.
Czasami jest tak że rzucajac ma sie barierę nie ruchową tylko psychiczną-stresową. Musisz się obiegać startować jak najczęściej na zawodach, a tak poza tym to proponuję ćwiczenia:
1. pełna forma rzutu aż się oswoisz (bo wiesz może o tym że jak ktoś mysli o rzucaniu to musi wykonać ponad 3500 rzutów w ciągu roku i na to składają sie rzuty różnym sprzętem-kula, oszczepy, pilki lekarskie o różnym ciężarze)
2. rzut z przeskoku na wprost(lub wskoku),
3. biegać z oszczepem i wykonywać na odcinku (100-120m) 3-4 przyspieszenia (jak na rozbiegu-bieg na wprost i przejście do skrzyżnego).



do oszcz : jak potrenujesz trochę i zdobędziesz do tego odpowiednie kwalifikacje i bedziesz miał kilku wychowanków co w wieku juniora młodszego będą rzucać ponad 47 metrów 700 to pogadamy, przepisać lub pisać (w sposób adekwatny do Ciebie) to sobie możesz Ty :)
Skoro ktoś chce pomocy to ją dostaje, bo do tego służy forum, a nie do słownych przepychanek.


Zmieniony przez - High00 w dniu 2010-05-05 21:52:39

Ej no dajcie spokój, nie musicie sie o mnie kłócić . Co do filmiku to mam zamiar niedługo nakręcić jakiś. Najpewniej za jakiś tydzień nakręcę, albo może nawet i szybciej .
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-05 22:15:32