jak zrobic

3mat3 - Co dołożyć? Więcej jedzenia na talerz..:) Jakiś słaby ten trening mt skoro dajesz następnego dnia radę zrobić na siłce wszystkie partie później znów mt itd... odpuść sobie siłkę ze sportami walki na początku, zdecyduj co jest priorytetem. Jak muay thai to poświęcaj swój czas na muay thai, i najlepiej na początek wystarczy 3 razy w [...]

to co robiles wczoraj nie nazywa sie lajtowym treningiem tylko opyerdalaniem niby czemu lajtowy, bo co? lajtowy to mozna zrobic jak sie wrzuci 5 ton wegla do piwnicy albo rabie sie drzewo caly dzien i nie dlatego, ze nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary [...]

masz zaparcie jak po klacie chcesz zrobic na nalezytych kg triceps xD

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych [...]

[...] w zasadzie mechanicznie, więc sobie robię ćwierćsiady i ciągi w górnej połówce, coś tam idzie ale rewelacji nie ma może poszukaj polskiego lekarza w oslo :-), a tak btw jak masz ubezpieczeni lub Cię stać to ja bym tego nie odkładał bo czuję że to nie będzie jedna wizyta, raczej niezła jazda, usg, rezonans itd no i może zakup sobie taką dużą [...]

[...] rąk" co bez wątpienia angazuje triceps, a w plecach zgięcia, co angazuje przedramie i bichola, przez co nie dasz tym partiom mięsni odpowiednio sie wykazac, bo beda zmeczone po wczesniejszych cwiczeniach. Patrzac na "tabele odpoczynku" bez problemu mozesz tak zrobić, lecz nie zmuszam - rób jak uważasz. Pozdrawiam

TrainHard dzieki za pomysl wlasnie sie zastanawiam czy by tak nie zrobic jak mowiles poniewaz bylem dzis na silce i troche triceps nie dawal rady po klatce.pozdro

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/479e49bb633c6000.html Idzie nieźle. Początkowo chciałem zrobić łuki w narożnikach ale jakoś trudno o dostęp do konkretnej giętarki (zresztą wszędzie gdzie dzwoniłem wołali jak za zboże albo był tekst, że taki profil to minimalny promień gięcia R=1000 mm). [...]

Nie da sie zrobic masy "miejscowo" . Tylko jak się rozwijasz chudniesz/grubniesz to całe ciało nie tylko dana partia.

Dzieki chlopaki za szybka odpowiedz. 1.Niedopisalem ze do ryzu z tunczykiem jem surowe warzywa 2.do obiadu fasolka,czasem marchewka / ogorek kiszony 3.Dlamnie ta diea ta nie jakas katorga jak moglo by sie wydawac - jestem przyzwyczajony do monotonnego jedzenia.Chodzi mi o to czy taka dieta mozna zrobic mase - stosuje ja - z urozmaiceniami- od 2 [...]

Juz raczej na wszystko ci odpowiedzieli, ja podpowiem ze jak bedziesz za duzo biegal, gral itp. to bedzie ci ciezko zrobic mase bo spalasz duzo cennych kalorii. Mozna sobie pograc rekreacyjnie w noge czy tez poplywac. Ale intensywne plywanie, treningi (pilki noznej, siatkowej itp.0 i bieganie utrudniaja budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze mam drazek ale jest on na dworze jak by byl lepszy na plecy od hantla to zawsze moge wyjsc na dwór i zrobic te 4 s odpisz jak bedziesz dzieki za pomoc

Ciekawe jak reszta zawodników. Myślę, że Muzzy ma szansę zrobić więcej ;-)

Możesz zmienić podział ewentualnie po prostu pozmieniaj ćwiczenia, aby trochę plan nabrał świeżości Na początek daj jakieś 300kcal więcej i obserwuj jak będzie potrzeba to dokładaj. Możesz tak zrobić, ale Ty musisz obserwować swój poziom bf na bieżąco Kreatyne możesz spokojnie dłużej strosować.

[...] treningu to dzis mnie olsniło. ogolnie odkad zaczalem intensywnie biegac to mam problem z nogami, a mianowicie wyniki mi mocno spadły. czy w takim wypadku nie lepiej bedzie jak kolega wyzej pisał zrobic trening w stylu góra przód, góra tył, nogi. dzieki temu siłowo nogi trenuje tylko raz w tygodni wiec, maja wiecej czasu na regen plus robiłbym [...]

nie będzie, zapisałem sie do klubu biegowego i jak bedzie czas to raczej na druzynowe treningi bede wbijał(sprinty, podbiegi, trening na przeszkodach tp) teraz jeszcze wpadł mi pomysł zeby zrobic PushPull + FBW 3 dnia ale jutro to jakos dokładniej rozpisze

andrzejraf masz taki sam przypadek jak ja . . . . tez sie zastanawiam co zrobic... wlacze z tym jakies 5... lat... i czasem cos wyskocz ;/ wiec chyba zrobie sobie kuracje izotekiem .. zeby juz nigdy nic niewyskakiwalo . . apozniej zajme sie leczeniem blizn . . co o tym myslicie?

Sorki ale wszystko robie na telefonie i nie wiem jak to zrobic? Jak robie zrzut ekranu to tylko moją wage nic więcej:( na tel ciężko się robi... sorka za zamotanie...

1. Każdy oral jest z grupy 17-AA tak samo ora wątrobę i tak samo blokuje... 2. Jak Ty chcesz zrobić mostek po cyklu na oralach skoro u Ciebie nie leci test..? 4. Chcesz żeby szła siła wrzuć kcal na plus , dorzuć do tego jakieś pw/kretke lepiej na tym wyjdziesz niż na turze solo...

OSCAR- g**** zdziałasz, no-xplode to fajny bajer - ale działanie jest krótkotrwałe. Ale rób jak chcesz - nic w 30 dni nie da się zrobić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 12:29:41