jak zrobic

Tak, jak odpowiedzieli koledzy wyżej. Leki psychotropowe same w sobie nie muszą powodować cukrzycy, tycia czy czegokolwiek, co jest napisane na ulotce.Wszystko zależy od osoby i jej reakcji na te leki i to, jak ustala z lekarzem swoje leczenie nimi.Co do samej otyłości, to rozwiązanie jest proste, mianowicie najlepiej zrobić badania, wziąć się na [...]

Moim zdanime powinienes na poczatek zrobic jakis trening ogolnorozwojowy.Pozniej koledzy jak bede chcieli to dadza linki do tych trneningow.Bo ja ich nie znam.Ale na razie ten trening zostaw w spokoju.I zaczbnij przygode od poczatku.

/\ i jeszcze mam pytanie jak mam w diecie na kolacje zoltka i bialka to sa na surowo ? czy mozna z tego zrobic jajecznice? poniewaz wzialem ta diete z interenetu

Na brzuch możesz zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie tak jak pisałeś, na koniec treningu. Pzdro

oj od razu kopiowana ;D Jak juz pisałem diete robiłem kilkanascie razy i mi nie wychodziła wiec musiałem coś zrobić ;)) Ale dzięki za pomoc Mam jeszcze jedno pytanie, Carbo brać po treningu ? Bo cwicze dopiero 2 miesiące, wiec nie jest jeszcze za wcześnie ?

[...] worku + cardio ( zacząłem robić coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM ) Czy mam coś skorygować czy mogę zostawić. Pytanie: Zbliżają się święta a wiadomo jak to w wigilię to i żarcie. Czy mogę sobie zrobić takie zachwianie w diecie w której przekroczę dziennie zapotrzebowanie ? Nie mówię tutaj aż tak bardzo o kaloriach bo to w [...]

[...] 183cm wzrostu, brzuch mam trochę gruby oraz dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę tylko gram na wieczór 2 godziny w piłkę i chciałbym zacząć biegać w pasie wyszczuplającym, jak to połączyć z treningami. Chciałbym [...]

Nie wiem czy jest sens wogole dokladac ta oxe na koniec, bedzie tak jak lodzianin napisal lapne bloka i tyle ,pct chce zrobic jak najbardziej wiec co radzicie dozucic do odloku i pociagnac do konca wakacji jako antykatabolik moze clen? Chce sie poprostu zabezpieczyc.mase przed spadkiem. Co do odblokowania tez mam pytanie ile hcg i kiedy czy [...]

Panie Sebastianie, wypełniając teraz ankietę z dziennika żywieniowego niczego się nie dowiemy, bo dopiero dziś obliczyłam wszystko "jak trzeba" (podobno). Owszem moje odżywianie było jakoś tam liczone, ale trzymałam się sztywno ram 154g białka, 208g węgli i 40g tłuszczy nie zważając na wysiłek, nie licząc deficytu. Założyłam temat chcąc dowiedzieć [...]

Możesz tak zrobić. Wklej rozkład jak miałoby to wyglądać.

[...] to wolę wziąć w tą żyłę :D Młody i głupi jeszcze jesteś, a do tego czytać ze zrozumieniem nie potrafisz. Większość na początku myśli, że po roku i kreatynie będzie wyglądała jak model z okładki }:-( Ja mam za sobą dopiero dwa lekki cykle, ale przyznam, że zmieniły dość mocno moją sylwetkę. Mogłem zrobić więcej w prawie 4 lata? Pewnie, gdybym [...]

[...] leżąc 4/20-12 5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 Trening powinna poprzedzać solidna rozgrzewka. Wykonuj go, co drugi dzień, będziesz miał wtedy wystarczająco dużo czasu na regenerację. Wytrwałości ! tylko zazstanawiam sie czy na cyklu(Xpand+mono) nie lepiej zrobić spllita bo wtedy skupiamy sie dokladniej na danej parti jak myślicie? lepszy ten plan?

trochę mnie ulało :D. tak trochę, że w styczniu do kwietnia robię redukcję caaaałego smalcu, który mam, a w kwietniu chcę właśnie zrobić swój 1 cykl z kretą do czerwca, w czerwcu dopalić, potem będzie jak ta lala :D. a od września już robić regularne cykle kreatynowe np. 2 razy na pół roku

[...] też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . No to tak zrobię Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . po zastanowieniu chyba jednak sztanga bedzie lepsza, dzieki chyba że dasz rade na jednym treningu to zrobić to zrób. Wybór należy do [...]

Witam wszystkich.Postaram się godnie zastąpić Domisa(i zrobić taką masę jak On).

Spróbuj tak jak zapewne rozciągasz się na w-f'ie, czyli próbuj zrobić szpagat itd. W googlach jest pełno rozciągających ćwiczeń;] Wydaje mi się, że bedziesz potrzebował tylko sporych chęci i kawałka podłogi;D

[...] bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą szybkością odpoczywaj do pełnego wypoczynku i powtarzaj (Kiedyś na boksie tak cwiczylismy np. że z doskoku żadawalismy np. dwa proste lewy i prawy wskakujac na [...]

[...] kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może zwiększyc wytrzymałośc twoich mięśni, a co za tym idzie wydłużyc twój czas walki, jak byś chciał to mogę bardziej szczegółowo opisac ale już chyba gdzieś na forum o tym pisałem, jak znajdę to ci dam linka. Natomiast z cwiczeń uderzanych, to z pewnością [...]

to elegancko powoli do przodu i napisz za jakis czas jak ci idzie dalej pamientaj jak podniesiesz 12 razy jakis ciezar to doloz choc najmniejszy krazek i dzwigasz żeby zrobic nie mniej niz 10 nie wiecej niz 12, POZDRAWIAM

[...] 1.5 roku przerwy od kosza którego targałem 3.5 roku a wcześniej piłke 1 rok tak więc zawsze byłem aktywny ale rozciąganie zacząłem dopiero mając 16 lat. rozciągam się zawsze na treningu czasem w domu czasem jak sobie u siebie na worku poćwicze ogólnie to ze 3 razy w tygodniu zwykle. nie ma możliwośći. Da się zrobić rtg bioder? Na życzenie ?