jak zrobic

Siema Tak myśle co robic. Bo chce zrobic tak: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2/3s wiosłowanie sztangą-3s wyciskanie hantli na barki-2/3s i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-2swyciskanie hantli jednorącz na triceps-2s moje dane: wzrost-177 waga-97 biceps-40 albo troche więcej pas-około 90 udo- [...]

witam mam alfa burna 8mg johimbiny/kapsułke chcialem zapytac jak i kiedy uzywac czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy [...]

[...] 100gram ryżu 200gram mięsa. Doszło mi sporo nowych zajęć. Chętnie bym zaczął kręcić aeroby w dni nietreningowe zamiast po południu, rano przed szkoła. I się zastanawiam jak to robić. Robić aeroby po śniadaniu ? czy zarzucić coś, robić aeroby i później śniadanie ? Bo jeśli zrobię np tak: 5:45 - placek 120 owsianki + 4 jajka 6:00 -45minut [...]

[...] cykl. Aktualnie on 250mg cypio e4d, 2x25mg provi ed, no i 10mg nolva ed bo suty swędziały. Waga 90kg 3300 cal ed Mam ATD od BRAWN ponoc dobre. Ile tego brac na cyklu, i jak potem zrobic na PCT? Zalezy mi na dobrej jakości mięśniu, nie na kosmicznych przyrostach no i musze uważać na cycki wiadomo. Pomysł na ATD bo nocami pociłem sie jak [...]

Jestem pół roku po cyklu 8mio miesięcznym. Przy okazji okresowych badan krwi sprawdziłem testa i estro z którym miałem problem w trakcie jak i po cyklu. Podstawowe badania, watroba i tarczyca ok. Jeśli chodzi o test 1,6 (norma od 2,49 do 8,36) estro 22,57 (norma od 11,3 do 43,2). Cykl zaczynałem enanem, konczylem propem ze względu na brak letro [...]

[...] zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie mam możliwości iść na trening do klubu chciałabym też robić trening ale rano. Nie wiem jakie [...]

Mam problem z rękami. Otóż na całej długości mam mnóstwo czerwonych kropek, czasem mniej, czasem bardziej zaognionych (najbardziej na przedramieniu). Problem nasila się jak się trochę zmęczę, np. przy pracy z hantlami, oraz przy wychodzeniu na dwór, jak już trochę się przejdę. Byłem u dermatologa kilka miesięcy temu, smarowałem tym co mi [...]

[...] początku sukcesywnie z treningu na trening dodawać ciężar, jednak mnie zastanawia do których ćwiczeń dodawać ten ciężar, czy tylko do ćwiczeń głównych z każdej partii mięśni jak np. wyciskanie poziomo na klatke, przysiad ze sztangą na uda, czy do każdego ćwiczenia, bo np. przy wyciskaniu na barki nie ma problemu bym co tydzień dodawał po 2-4kg, [...]

Witam W ostatnim czasie zacząłem sie za swoje ciało. Kiedyś nie przeszkadzało mi jak wyglądam, ale mam 17lat iwkoncu zacząłem sie tym interesować i postanowiłem coś z tym zrobić. Niedługo lato i każdy chciałby fajnie wyglądać. Ale jak sie chodzi po internecie to wszedzie piszą co innego... i co tu robić? I właśnie dlatego stworzyłem ten temat. [...]

Po przeczytaniu niezliczonej liczby artykułów nie potrafię odpowiedzieć na proste pytanie jaki trening na poprawę siły i nie tylko . Taki na cały rok uwzględniając różne cykle zmiany liczby powtórzeń . Ciekawy jest ten oparty na książce Weidera dla zapaśników ale spotyka się z krytyką dlaczego . Temat powraca a konkretnej odpowiedzi brak. Proszę o [...]

kolega poprosil mnie o ulozenie diety dla siebie i tu pojawia sie problem poniewaz trudno mi dobrac jakiej facet jest budowy... kilku osobom ukladalem juz diete i nie mialem z tym problemu, ze soba tym bardziej, bo jestem ektomorfikiem, a w tym przypadku nie mam pojecia co zrobic... spróbuje go jakoś opisać bo nie mam jego fotek otoz kosci ma [...]

[...] rano na śniadanie.. i wiem ze można je np zalać mlekiem czy tam woda dzień wcześniej i rano zjeść "miększe" smaczniejsze.. można tez rano po prostu zalać je mlekiem i zjeść jak zwykle kukurydziane... a więc moje pytanie jest proste czy mogę Sb płatki owsiane wsypać do ust i normalnie popić mlekiem ??:D tak jak jakaś kręte czy coś ?? Wiem głupie [...]

[...] i kaleke -(mam nadzieje ze nie potwierdze tego). Niestety takie zdanie o judo jest silnie zakorzenione i to w roznych srodowiskach. Czy moge was prosic, judokow, o podanie jakis cwiczen, zestawow wzmacniajacych, rozwijajacych zwinniosc, ogolna sprawnosc i sile, ktore mozna by wykonywac w warunkach domowych? Ile razy i w jakich ilosciach, bo w [...]

Jako, że muszę jechać do roboty za zachodnią granicę ( żeby na suple zarobić )Zastanawiam sie jak to zrobić żeby pracując tam spadki były jak najmniejsze. Ćwicze już od 2 lat ... Wyjeżdzam na okolo 40 dni. Jest to praca w rolnictwie. Wstaję o 4 rano, robote zaczynam o 5. i tak do 12 i 1 godzina przerwy. potem bywa róznie zdaża się tak że i do 19 [...]

elo chce kolo grudnia moze stycznia przywalic pierwszy cykl;-) ,bo moj pomysl z omka e21d jakos nie bardzo sie przyjal:)) i wymislilem se ze bedzie to 10 albo 12 tyg na cypio albo enanie. a pozniej chce zrobic po 2 miechach przerwy i porzadna redukcje tak zeby zejsc na 8albo 9% bf ale wszystko w swoim czasie %-) 1)jak z odblokiem i kiedy go [...]

[...] klatce BICEPS 1. uginanie stojąc - 1 seria 2. modlitewnik oburącz - 1 seria BRZUCH 1. skłony - 2 serie Na początku PLECY i BARKI Nasuwają mi się następujące pytania: - jak przy 4 cyklu (7 i 8 tydzień) zrobić powtórzenia negatywne jeżeli ćwiczę sam? - czy odnośnie szokowania mięśni nowymi bodźcami nie wystarczy sama zmiana powtórzeń i [...]

[...] ból ale teraz wręcz nie mogę chodzić :/ Zrobiłem okład z altacetem, a teraz z octem. Odpuszczam bieganie wiadomo i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z [...]

Siema! KK trenuje od wrzesnia, w srode zdalem na 8 kyu. Egzaminowal nas shihan Drewniak. Mieliscie z nim moze kiedys egzamin? Napiszcie jak on wygladal, jestem bardzo ciekawy, chcialbym porownac. Jak dla mnie to byl syty wycisk. I jeszcze jedno w kwestii rozciągania: czy kazdy czlowiek solidnie ćwicząc moze zrobic szpagat? i jakie cwiczenie [...]

Jeden koles mnie ostatnio troche irytuje. Najchętniej bym mu dokopał ale boje sie ze zrobie mu krzywde, bo mam nad nim miazdzaca przewage jesli chodzi o wzrost, bo az 20 centow. Koles jest niby bardzo przypakowany, chyba bedzie wazyl tyle co ja, ale przy wzroscie ok. 165 to moje 185 wzrostu i 82 wagi to boje sie, ze moge mu zrobic zbyt duzy [...]

[...] z początkiem lutego skoro w wakacje maj/czerwiec znowu chce wejść na cykl teść + deca czy zamiast tego zrobić mostek powiedzmy 100mg e5d aż do wakacji. 3. Trzecie pytanie to jak myślicie ile potrwa ewentualny odblok po tak długim cyklu, jeżeli zostanie dobrze przeprowadzony pod okiem trenera/endokrynologa 4. Czwarte pytanie to czy ewentualne [...]