jak zrobic

[...] - czasem mam 6 dniówek z rzędu po 12h i to w takich godzinach, które kolidują z siłownią. Postanowiłem więc, że codziennie będę robił po 100 brzuszków i po 100 pompek oraz jak będę mieć czas to będę biegać, po okolicy. Moje pytania: 1. Czy takie ćwiczenia cokolwiek dadzą po czasie i czy warto zacząć je stosować? 2. Odnośnie diety: czy jeśli [...]

[...] -bateria trzyma 5 dni -100%sprawny -12 miesiecy gwarancji pozostalo -ładowarka, papiery, pudelko Nokia 2600: -stan bardzo dobry -ladowarka +pudelko -nie dziala mikrofon jak z kims rozmawiam to slysze sam siebie (na allegro mikrofon 5zł kto sie na tym zna to wie jak to zrobic:) ZDJECIA TELEFONOW WRZUCE WIECZOREM:) JELSI KTOS ZAINTERESOWANY [...]

Witam, pytanie, jak w temacie czyli co mogę zrobić z wyrodnieniem barku, żeby wrócić na siłownie, bo jak na tą chwilę to ból dosyć mocno mnie ogranicza na siłowni, może jakieś odżywki/ sterydy? dodam tylko, że jak do tej pory brałem tylko odżywki ale słyszałem że niektóre sterydy mają zbawienny wpływ na stawy i kości?

[...] ten z obrazka 1 czy 2 ? Profile stalowe 60x60 grubości 4mm. Da radę taka ławka wytrzymać 150 kg ? Mam pełno pomysłów na projekty te są robione na szybko bo chciałbym wiedzieć co będzie stabilniejsze a jak będe miał czas to zrobię może kilkanaście projektów różnych ławek - prostych ,skośnych ,regulowanych z modlitewnikami itp. itp. :)

[...] 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? / sprawy dotycz 2 Co zrobic zeby w przyszlosci nie miec faudów? / ące kg 3 Jak wykonywac cwiczenia by barki sie powiekszyli i lewy biceps sie zaokraglil tak jak prawy ?? 4 Jak wyrobic miesnie przy kręgosłupie ?? Jeśli popelnilem jakis błąd w tym co napisalem to napiszcie. Prosze o pomoc oraz rady

[...] kolejny taki temat. Mianowicie mam 15 i chce zacząć zabawe z hantlami. Spowodowane jest to mizerną siłą i wyglądem - w pasie 70, 'klateczka' 90 a w bicu 31,5. Nie wiem jak te liczby odnosza sie do innych, ale w realu wygląda koszmarnie. Mam dwie hantle 10 kg każda. Ćwicze od miesiąca dzień w dzień oprócz niedzieli. Pierwszego dnia ćwicze [...]

Robiłem rozpiętki i zaczoł mnie bolec bark w tylniej części.Po treningu jak dzwigałem cos to czułem ból.Pare dni po tym poszedłem na basen i wszystko było ok niebolał mnie.Wogóle zauważyłem że jak dzwigam coś do góry to mnie boli.Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy.Pierwszy tydzien treningu wszystko ok niestety w drugim po tricepsie bolał mnie bark [...]

[...] prosić o pomoc, aby pomogli mi ułożyć dietę z tanich domowych składników. ćwiczyłem już tamtej zimy więc coś tam dźwigałem.Mam 181 cm wzrostu i 63 kg wagi wiem, że to mało jak na mój wzrost i na moim ciele prawie że nie widać zebym miał mięśnie ale chce to zmienić nie che odrazu być jakimś pudzianem lub Robertem Borunejką ale chce poprawić [...]

Witam.moim zdaniem mam za niskie cisnienie. jestem po silowni. siedze sobie teraz na kompie i tak sobie wlaczylem stoper i mierze tętno. Moje serce bije tak jak leca sekundy czyli 60 uderzen na minute. i tak pewnie jest ciagle bo nie wazne ile bym się wyspał czy to 6 godzin czy 8 lub 12 h snu to i tak chodze zamulony,zmęczony,ospały,nic mi sie nie [...]

witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]

[...] o popęd to wszystko jest w porządku, nie ma impotencji i jestem z tych spraw ogólnie zadowolony. Czas na wizyte u endokrynologa czy najpierw zrobić jeszcze raz badania jak organizm odpocznie i wtedy o tym myśleć? Wiek 22 lata, staż na siłowni 4 lata. Micha trzymana ale nie zawsze są to produkty najwyższej jakości (np. chleb tostowy). [...]

[...] na 1 cyklu propa (100mg e2d 8tyg teraz 6 tydzien - standardowy) efekty fajne spodziewalem sie gorszych - ale dzisiaj wieczorem na silowni gadalismy o seksie na cyklu (ja jako nowy w temacie ;> ) i starszy typ (dobry dzik) mowil ,ze jak bysmy polaczyli viagre z testem i dodali melanotan ? (nie wiem czy dobrze pamietam) to by panna byla w [...]

Witam Dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening z progresja jesli chodzi o ciezar i w sumie mam troche mieszane uczucia. Wygladalo to tak: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-------10-----8-------6 powtorzen 10.5kg--13kg--14.5kg--17kg obciazenie Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 24-----20------16------12 powtorzen (czyli np. przy 24 na [...]

[...] 1 raz dziennie (rano). Lek przepisany był na problemy z erekcją. Niestety rezultatów raczej brak. Z uwagi na to że nie chciałbym sobie zaszkodzić moje pytanie do was. jak powinienem go odstawić? Do tego urologa już raczej nie pójdę. Wziąłem nie całe 2 opakowania po 3x1. Jakieś 30 dni kuracji. Od momentu kiedy postanowiłem zakończyć [...]

[...] 3,przed treningiem s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest następujące - czy mam źle podzielone mikroskładniki, bo wydaje mi się że tak i jak zacząć robić masę, by nie wróciły mi kilogramy sprzed redukcji.Chodzi mi głównie o rady dotyczące prawidłowego żywienia podczas budowania masy mięśniowej. Z góry dziękuję [...]

[...] ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne gotowałem i kawałek mięsa pierś gotowana około 13,14.kolacja około godziny 17,18 i albo też taki jogurt jak rano albo warzywa z wody.tyle jadłem dziennie zero [...]

Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]

[...] odcinku ledzwiowym (bol przy skretach tułowia...). Chodzi mi o to czy po takim sparingu intensywnym mogą wystąpić AŻ TAKIE ZAKWASY?! I dzisiaj mam isc na siłke (mam 3 razy w tyg plan) i nie wiem jak wykoanam te ćwiczenia [rzy takim bólu i czy radzicie cwiczyc zeby zapobiec tym zakwasom czy lepiej zrobić przerwę? Dzieki za odpowiedzi !! Pozdrawiam

Mam problem z MC, gdyż przy ciężarach jakimi teraz ćwiczę prostują mi się palce... Czasami nie jestem w stanie zrobić 2-3 powtórzeń. Przez słabe dłonie zamiast skupiać się na pracy tyłka i prostowników muszę uwagę poświęcać palcom. Dziwne uczucie jak najpierw puszcza mi kciuk, a następnie się wszystko prostuje. Chwyt naprzemienny przestał działać [...]

[...] sie przez wlasna glupote. Zawsze odbloki kupowalem pod koniec cyklu. Teraz juz wiem czemu lepiej od razu kupic :D Po kilku miesiacach organizm wrocil do normy. Wszystko jak przed cyklem. Libido ok. Teraz wystartowalem na nowo z tym samym cyklem, ale po 4 tygodniach brak efektow. Normalnie ZERO! Ani grama... Poradzcie co z tym fantem zrobic? [...]