jak zrobic

a jak by dał 3,3,3,3,3 to zapewne wraz ze wzrostem ciężaru tą 5 było by ciężko zrobić a z drugiej strony 2 s np 2x2 2 s to nie za mało? Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-09-17 20:38:57

[...] tydzień między 15-30p na trening porozbijane w singlach,dwójkach i trójkach,ciężary nigdy nie schodziły poniżej 85%-poczytaj o adaptowaniu Bułgarskich treningów PC do TS A jak już jesteśmy w temacie "programmingu" to wyrażę swoją opinię,że znakomita większość treningów oparta o periodyzację liniową jest chvya warta Idiotyzmem [...]

[...] oparty był na 3-4 seriach po 1 powt(te jedynki byłem zmuszony robić ze względu na zsuwającą się z pleców sztangę). Początkowo obawiałem się, że to będzie wielki niewypał ale jak się później okazało plan sprawdził się rewelacyjnie i pod koniec tych wakacji wstałem 300. Zapewne przy siadach w sprzęcie zostanę przy takiej opcji, gdyż [...]

Jak będziesz czuł się dobrze to mozesz zrobić dwie lub nawet trzy jedynki na ostatnim ciężarze. Tylko pamiętaj, żeby nie przedobrzyć.

dzięki wielkie a jeszcze jedna rzecz mnie niepokoi jak bym np stanął w rozpisce i sie nie udało np zrobić 3 treningu od końca rozpiski to co wtedy robić Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-10-30 17:05:13

Ale przecież dużo osób wypowiada się na ten suplement pozytywnie, a brali dawki po 5g ? To co mamy przyjmować tego po 7-8g w dnt i ok. 15g w dt ? To takto bynajmniej mi przy 4dt starcza pucha na cykl ok. 6 tyg, to teraz ja mam pytanie lepiej brać tak jak na etykiecie i mieć cykl 8-9 tyg. czy tak jak wyżej pisałem i zrobić cykl 6tyg ?

generalnie mam strzały 250 e7d podzielone na 2 w czwartek i niedziele może dorzucić po pół tabletki exe do strzała i zobaczyć jak z estro będzie? Nie chodzi o kwestie $ związane z exe, ale po co się faszerować jak można fajny wynik estro zrobić mniejszymi dawkami, uprzedzam znawców :)

szkoda trenować sam tricpes, jak już to triceps z bicepsem spokojnie mozan zrobić, w domu jeszcze ok, ale na siłownie plan się nie nada.

dla jednego 120 na przysiad to bedzie duzo dla drugiego 50, nie wiem czemu zostala postawiona taka poprzeczka 100 kg, ja osobiscie uzywam pasa w seriach, w ktorych nie moge zrobic wiecej jak 6-8 powtorzen. W innym wypadku nie widze potrzeby

Co nie wyklucza kumulacji mikrourazow lub wrodzonych wad. Rozgrzewke nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni. qwert321: jak chodzisz na silke a podciagasz sie jeszcze w domu to moze byc za duzo. Rozpisz w jakie dni co cwiczysz...

[...] dalej, ja kupiłem za 115 zł drążek szerokości 110-120 cm, z zagiętymi końcami i dodatkowymi uchwytami do podciągania w neutralu. Miałbyś więc wszystko w jednym. WODYN - jak najbardziej, "Rozgrzewke nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni." [...]

[...] trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, gainer po treningu i białko na [...]

co to za fitness club dla panienek, gdzie tu ostry trening zrobic? :( joke, dobra tyrka ale gdzie drazek davidzie? jak chcesz swoje plecki dotyrac bez niego? kupuj mi tu raz! musze tam wpasc kiedys, zrobilibysmy nogi albp plecki na ostro hehe pozdro

"a jak mylicie o tym ze ćwicze 6 miesiecy wyciskam na ławce prostej 97,5kg i mam w bicepsie 37,5cm wcześniej miałem 34cm. co sadzicie o tych rezultatach i takim czasie?" Chcesz się pochwalić czy wyżalić ? To jest dział do zadawania konkretnych pytań a nie do luźnych gadek w stylu "czy to dobrze czy to źle". A że [...]

najlepiej samemu zrobic hamburgery jak jest chwila, pomrozic i wyciagac jak jest potrzeba... zmielic wolowinke, dodac posiekana cebule, przyprawy, uformowac kotlety i smazyc jakies 10 min z kazdej strony :] zdrowe,smaczne i szybkie w wykonaniu Zmieniony przez - dawidm w dniu 2007-10-12 09:10:02 Zmieniony przez - dawidm w dniu 2007-10-12 09:10:14

Teoretyzując należy nie dopuścić do sprowadzenia siebie (jako uderzacza) do parteru przez przeciwnika reprezentującego styl chwytany. Ale każdy doświadczony parterowiec potrafi to zrobić, stąd ta przewaga stylów parterowych nad uderzanymi. Oglądałem kiedyś walkę Ignashowa z wrestlingowcem. Zapaśnik dostał na początku walki front-kicka w głowę, [...]

Nie musicie sie nawet "uderzac", wystarczy chodzic po ringu, macie itp. On bedzie probowal wejsc Ci w nogi, w klincz dozyc do rzutu. Ty masz za zadanie uskakiwac, nie dac sie obalic. Mozesz to zrobic bez uderzen. Sprawa jest tak ze jak juz Cie zlapie to mozesz go lac, a i tak sie przewrocicie, wiec nie dopuszczaj sytuacji kiedy zlapie!

to zalezy ... na prolo masz zaszne zrobic wiecej masy ale slabszej jakosci moj koleszka nie dawno skonczyl cykl 1-10 Deka 200mg e7d 1-12 Prolo 200 mg e5d zrobil 13 kg ! z czego zostalo 9 jak na razie ... a co ciekawe deka mu sie skonczyla zanim sie rozkrecila bo po 6 tygodniach.... bo zaczol nie majac calosci sprzetu i nie udalo sie dokrecic ...

13kg ha ha ! to smieszne.... wole na cyklu typu: prop/winko/superka/meta (krotkie estry) zrobic 3kg ale dobrej jakosci miesa a nie smalcu tak jak Twoj kolega

maly - nie sadziesz ze powinien miec jednak te 2 serie na triceps dodatkowo??6 serii na triceps mimo wszytsko to strasznie malo, nawet jak na tak krotki staz treningowy. to samo tyczy sie treningu na klatke, moze przeciez zrobic 2 wyciskania po 4s. + do tego 2s rozpietek, ktore nie obciazaja juz tak bardzo klatki piersiowej, zwroc uwage rowniez na [...]