Drążek 70cm?

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Nie rob do wyczerpania.
Jesli czujesz ze ciezar jest za maly to najpierw na nast sesji zwolnij tempo by upewnic sie czy jeszcze mozesz wykorzystac ciezar na danej liczbie powt.

Jesli na umiarkowanym tempie i z przerwami ok 1,2-2minuty i przy ok 4 seriach danego cw nadal odczuwasz ze jest za lekki ciezarto dodajesz najmneisza ilosc kg jak mozesz.

I tak w kolko.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

WODYN, stary możesz rozpisać trening na drążek wąsko/szeroko
mam 200cm drążek więc nie będzie problemu z rozstawem rąk, wąsko podchwytem podciągne się z 20 razy spokojnie, szeroko nachwytem 12, seriami można robić
pozdro

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

qwert321:

Masz jakies obciazenia bu sobie przywiazac do pasa?

Krzychu:
Cwiczylem izometryki 7 miesiecy, i rozgrzewalem sie np podciaganiem , pompkami itd..
Ale szczerze : sadze ze niebespieczenstwowiaze sie z ciezarem, ktory w razie utraty sil nadal dziala przeciw nam, a tu: futryna nie spadnie przeciez..

Kontuzje to wynik kumulacj mikrourazow lub wad wrodzonych, a nie jednorazowego "szarpniecia sie" ... co dopiero izometrycznego.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

hantle 5 i 9 kg

tylko to bo siłka poza domem

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

"Kontuzje to wynik kumulacj mikrourazow lub wad wrodzonych, a nie jednorazowego "szarpniecia sie" ... co dopiero izometrycznego."

Teoretycznie tak, ale znam kilka przypadków naciagnięć mięśni przy izometrykach, właśnie z powodu nagłego "uderzenia" maksymalnej siły bez rozgrzewki.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Co nie wyklucza kumulacji mikrourazow lub wrodzonych wad.
Rozgrzewke nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni.

qwert321:
jak chodzisz na silke a podciagasz sie jeszcze w domu to moze byc za duzo.
Rozpisz w jakie dni co cwiczysz...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

O, widze temat o drążku to przy okazji zapytam(krzych, Wodyn...)
A więc kupuje drążek i mam do wyboru takie dwa
1.99zł szerokość 120cm przy koncach ugiecia, dla wygody
2.69zł szerokość 87cm bez ugięć, dodatkowy chwyt dzięki któremu mozna sie podciągać, hmm młotkowo
który lepszy?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wygiecia na koncach sa dobre, ale bez zastanowienia bralbym ten drugi...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

a jakieś argumenty? szeroki chwyt takrze dobrze wpływa na obręcz barkową, ale chyba to sie tyczy tylko szerokiego?
a te dodatkowe raczki w 2gim chyba mało przydatne?
dzieki za odp

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-01 15:23:14

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Cóż, oba mają swoje plusy. Jako że jestem zwolennikiem podciągań szerokich - brałbym ten pierwszy

, jednak możliwość podciągania w neutralu jest rónież łakomym kąskiem. Poszukaj dalej, ja kupiłem za 115 zł drążek szerokości 110-120 cm, z zagiętymi końcami i dodatkowymi uchwytami do podciągania w neutralu. Miałbyś więc wszystko w jednym.

WODYN - jak najbardziej,

"Rozgrzewke nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni."

Znacznie bezpieczniejsze, jeżeli jednak ktoś je zbagatelizuje i dlatego oleje rozgrzewkę - zemszczą się i to szybciej niż się ktoś spodziewa

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 16:06:46

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat