jak zostac

acha, zapomnialbym. w piatek z barkami nogi... a brzuch mozna nawet 2 razy na tydzien trenowac... wiec powiedzmy w poniedziałek i piatek jak mozesz dłuzej zostac na siłce, a jak nie to np wtorek sobota w domciu, ale bez laweczki rzymskiej bedzie lipa Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

Witam 71kg -to dosyć mało jak na ten wzrost chyba że chcesz startować w jakiejś lekkiej wadze ale i tam sprawują się lepiej ludzie o małym wzroście a nie wysocy jak Ty, ponieważ mały zasięg ramion daje im możliwość w krutszym czasie wyciśnięcia sztangi np. w wyciskaniu na ławce poziomej. Tak więc na twoim miejscu zbudowałbym wpierw solidne [...]

Autor ma nie jesc miesa, rozumiem ze wegetarjaninem chce zostac... Wiec smalec jako zrodlo tluszczu raczej slabo :D A jezeli z jakis tam wydumanych powodow chce sie odtruc z czegos tam z miesa, to ryby szczegolnie te tluste to tez nie bardzo bo to obecnie skladnica takosyn. Jak juz w tym wypadku to jako zrodlo omegi olej rzepakowy tloczony na [...]

Witam troche poprawiłem. Białka z odżywki dałem po 15g , bo owsiane z mlekiem nie przejdą mi bez jakiegokolwiek smaku. Co do kalkulatora zapotrzebowania , jak dam aktywność 1-2 razy to mam 2800kcal , a jak 3-5 to pokazuje 3100kcal . Dowalić kalorii , czy zostać przy tych 3100? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07bee40aff640e5869b3301e80b4ec8.jpg [...]

a zauważcie że PZMT Muay Thai w federacji IFMA(gdzie pzkb nie został przyjęty) mamy 4 Mistrzów Świata takich jak Lukasz Pyrek kat 57kg! Sebastian Bartkowiak 71kg Maciek Skupiński 67kg! Filip Rządek 67kg! Oraz wicemistrza świata Michał Chmielewski (+91kg) na Pucharze w Europy Muay Thai Mistrza Europy Rafał Simonides Vice mistrza Marcin [...]

może tak zostać jak spozywasz regularnie posiłki dbasz o pory bedzie ok możesz ww ewentualnie dać więcej do po treningowego

[...] low carb jest dość surową dietą, a podobne efekty na zbilansowanej też uzyskasz, bez dużych wyrzeczeń i zmiany przyzwyczajeń. Kwestią jest ważną, aby ten tłuszcz (dobrej jakości) w niej występował. Ważnym jest, aby bilans był dobrze policzony i kcal odjęte max 20% od takiego bilansu. Inaczej fat będzie leciał, ale wolniej i razem z mięśniami, [...]

tak bylo do tej pory. tu gdzie mieszkam (okolice birmingham) wylapuja polskie (lewostronne?) auta i daja terminy okolo miesiaca na usuniecie auta lub zarejestrowanie w anglii. nie chce kupowac tu bi nie chce zostac tu dlugo a zarejestrowanie to bedzie duuuzy koszt dla mnie. i tu jest problem, moze ktos wie jak to sie tyczy aktualnie prawa w anglii

Ja niechce zostać kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć. Do nóg niemam sprzętu ale robie takie tam standardowe ćwiczenia jak przysiady i wspięcia na palce.

no to masz kolejna odpowiedz dlaczego taka lipa. W takim razie nie wykorzystales nawet 50% tego, co powinno zostac po cyklu a gospodarka hormonalna - tylko wspolczuc. Badales sie w ogole? PS: jak postepy z ankieta?

przy dawkach raczej powinien zostać takich jak sam napisał %-) przy jego poziomi spokojnie mu wystarcza. ew max 50-100mg podbic.

[...] TKD, Karate, Judo... Sztuką walki natomiast Tsunami. Tak wlasnie bym zrobil. Kopt Jeżeli kryterium sztuki jest finezja i piękno, to boks może być równie finezyjny i piękny jak jakakolwiek inna sztuka walki. Nikt o takim kryterium nie pisal. Moje zdanie jest takie- sport jest nastawiony na rywalizacje, walke turniejowa, na okreslonych [...]

po pierwsze po treningu bez tluszczy,ten gainer na sniadanie to do wymiany,lepeij dac platki/ryz/makaron z jajkami,jakis owoc,kefir/mleko co do zlania zalezy jakie kolega ma predyspozycje genetyczne??ekto,endo,mezo??jakie BTW na KMC przyjał??,ten ryz to jaki jak bialy to tylko po treningu moze zostac,tak to w ciagu dnia paraboliczny/brazowy [...]

Ja tam ćwiczę u siebie przy domu na strychu tam temperatura zawsze jest o jakieś 4 stopnie większa niż na polu jak rok temu były takie mrozy po - 20 stopni to było prze***** sztanga się świeciła jak psy jajka i nie było szans żeby ją wsiąść do łap bez rękawic bo potem łapy mogły zostać na sztandze i nie odczuwałem jakiś nieprzyjemności z tej [...]

[...] ma racje. Jeżeli nie potrafisz nad sobą zapanować to coś jest nie tak. Co to za tłumaczenie, że ktoś Cię wyprowadził z równowagi? Jeżeli teraz nie panujesz nad sobą to jak ty chcesz dać sobie rade w życiu w którym są prawdziwe problemy. Krótko mówiąc uważam, że jeżeli ktoś w szkole bije kogoś używając niebezpiecznego narzędzia powinien [...]

[...] kolejności musisz ustalić realny cel. Nie można budować masę mięśniowej i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.Najlepiej wstaw zdjęcie i ocenimy. Pozdrawiam Moim celem jak na razie jest uzyskanie więcej masy mięśniowej, conajmniej 10kg. Głupotą było to co napisałem wyżej, że chcę masować i jednocześnie tracić fat. może zostać te 160g [...]

Kolacja może zostać jak dodasz warzyw i zmiensz źródło tłuszczu tak to w każdym posiłku naniósłbym jakieś zmiany

a zimą będzie klatka-biceps i plecy-triceps..?? podział ma bardzo dobry. że w każdy siłowy dzień wysokie węgle też się nie zgodzę. w dni małych partii, jak klatka, ramiona czy barki śmiało może dać middle. nogi i plecy oczywiście high. różnica między klasycznym emce a RDL jest dość wyraźna, także też możesz zostać normalny w dniu pleców, rozdział [...]

[...] w kolejnym mikrocyklu. Ja jestem zwolennikiem martwego ciągu na początku planu treningowego jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień.

[...] ciągu na początku planu treningowego jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień. Okej, martwy na początek dam bo też tak wolę, wznosy rozłożę [...]