jak zostac

[...] znowu ileś tam i to są dwie serie. 2. Czy przypuszczalnie (zależy od odpowiedzi w 1 pytaniu) 2 serie wystarczą by mięsień np. triceps sie zmęczył i napompował ? czy to nie jest za mało ? dawać max obciążenia czy nie ? Wystarczą jeśli technika będzie odpowiednia, jak i ciężar dobrany. W ostatniej serii ma zostać siły na 1 - 2 powtórzenia.

[...] Sorry, ale argumenty, ze nikt Ci za to nie placi sa wlasnie bezczelne! Nikt Cie rowniez przeciez nie zmuszal abys zostal tu mod'em ale skoro juz sie tego podjales rob to z jak najwiekszym zapalem i poswieceniem, bo ja to sobie tak wyobrazam." Tak właśnie robie! Ale jestem człowiekiem, a nie robocopem, ktory siedzi na sfd 24h/dobe. Pisze [...]

[...] do walki w mistrzostwach Europy (7-20 września). Polska w grupie D we Wrocławiu zmierzy się z Litwą, Turcją i Bułgarią. - Przyjeżdżam na pierwszy obóz kadry w lipcu tak jak zapowiadałem. W najbliższą sobotę pojawię się prawdopodobnie w Łodzi na festiwalu koszykówki. Przez miesiąc odpocznę psychicznie, mentalnie od NBA i będą zmotywowany do [...]

[...] Jesteśmy drużyną, która została zbudowana po to by zdobyć mistrzostwo NBA. Mamy odpowiednie doświadczenie i odpowiednich ludzi na odpowiednich miejscach. Każdy z nas wie, jak smakuje pobyt w finale i zrobimy wszystko, by po zakończeniu sezonu mieć na palcu mistrzowski pierścień - powiedział PAP Gortat. - Zespół jest świetnie poskładany - [...]

Dobrze ze moda lubi powracać. Mam jeszcze czas coby się wykoksic i zostać trenerka. A po niej będę jak Jennifer Nicole Smith z cyckami na wierzchu po plaży nad Bałtykiem latać %-)

jak mi nie pomozesz zostac ekspertem to bedziesz ********lal z syfydy

takie małe pipunie wyrosły :P i takie mają już zostać. czy są ostre? nie wiem, szkoda mi ich zrywać, za długo rosły, :-) %-) w sumie takie były, teraz wyglądają jak by były ususzone http://www.editer.pl/fotka/eb1f85e18b838c4b65da89d7c2391398_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-09 21:57:17

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] na przykład w osobie Quintona Jacksona, nie są zachwyceni stosowaniem takiej techniki przez mistrza, głównie dlatego że niesie ze sobą ryzyko poważnej kontuzji kolana. A jak wiadomo, w sportach walki kolana są bardzo eksploatowane i wiele nie trzeba, aby zrobić im krzywdę. „Rampage” wyjaśnia ESPN: „To kopnięcie powinno być niedozwolone. [...]

[...] Hendo i porozbijac niezle Wiedmana, ale tez zostac znokautowanym przez Gasteluma czy Mousasiego. Wciaz jest szybki i ma yebniecie, ale brak mu agresji i szybko sie wypala psyhicznie gdy cos jest nie tak, mimo wszystko szanse znokautowac Dragona ma. Dragon z kolei moze wypunktowac Vitora + lepsze zapasy jak i TDD. Belfort by KO albo Machida dec.

Bahamut:Wolalbym jednak o tym nie pisac OK.Nie naciskam Grunt ze wyszedłeś na ludzi po tym,bo nie sztuką jest wrócić do pierdla ale dużo większą jest wyjść z pierdla i zostać kims w życiu(np jak w Twoim wypadku lekarzem)

jak dotad nic nie pisalem w tym poscie, ale ogladam go juz 3 raz, prosil o ocene wiec oceniam: wg. mnie jest dobrze, masa miesniowa jest jak i tluszczowa, ale jesli chcesz wygladac jak KURAŚ to idziesz w dobra strone. Ale jesli chcesz zostac strongmanem to nie wiem czy masz duze szanse bo jestes niski, ale zycze powodzenia!!! SOG. EDIT: ale ortow [...]

Warto jak byś wrzucił tutaj zdjęcie sylwetki to da jakiś obraz tego jak wyglądasz aktualnie. Jeśli masz faktycznie te 16-17% bf aktualnie to masę możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za [...]

Za dużo.. za dużo.. szczególnie na klatke Wystarczy jak zrobisz(w mojej opinii): Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4x 13~10 Na koniec daj ze trzy serie rozpiętek bądż przenoszenia sztangielek..Najlepiej piramidalnie Na bica wystarczy jakieś 8 serii.. łatwo go przetrenować Zrób ze 4 [...]

Nie ma to jak marzenie zostać karkiem. };-)

Chodzi o integrację z obcokrajowcami. Co dla mnie oznacza pojęcie integracji, jakie kroki muszą zostać podjęte żeby integracja funkcjonowała, jak wygląda integracja w moim kraju i jakie są moje osobiste doświadczenia.

[...] naprawde tego wrzucic to dodaj do owsianki odzywke białkową i juz. A w ogole to trche ujmij owsianych ze sniadania(i ogolnie wegli w calej diecie), bo masz ich za dzuo ,jak na redukcji. Tak ,chodzi o oliwe z oliwek,a dodajesz jej tyle ile brakuje w diecie. Musisz obliczyc ile g tluszczy masz przyjmowac ogolnie(w tej chwili prawie je [...]

[...] SZYJA: 38cm (-0,5) BICEPS: 35cm (+1,5) TALIA: 85cm (-1,5) BRZUCH: 92cm (-1,5) BIODRA: 98,5cm (-1,5) UDO: 69,5cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (-0,5) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej [...]

jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam) waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to [...]

[...] BICEPS: 34cm (-0,5cm) TALIA: 84cm (-1,0cm) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 97,5cm (0,5cm) UDO: 69cm (bez zmian) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać od dłuższego czasu wciąż stoję w miejscu, może są jakieś zmiany w sylwetce jednak niezbyt widoczne, pytanie co robić? dodałem już trochę aktywności która w teorii [...]