jak zostac

" panowie w polsce tak samo latwo kupic koks jak cukier ale jakos nie widzialem waszych wystepow na scenie... no co jest przeciez to takie proste..." nie kazdego celem jest zostac zawodnikiem, , i nikt nie mowi ze to jest proste, a skoro kolega trenuje 10 lat to pewnie wszystkie (lub przynajmniej wiekszosc) "chwytow" [...]

Tak jak mówiłam Zmieniłam moje treningi w domu i dokładnie wszystko rozpisałam. Siłownia 2-3 razy w tygoniu( w zależności czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x [...]

batmanatma a kto zajmuje się na przykład moim cierpieniem ? Jednym słowem je się po to aby przeżyć, a nie dlatego że ktoś głosi jakieś tezy. Jeśli ja byłbym głodny i nie miał jeść mięsa jadłbym tylko warzywa owoce. Jeśli ty byłbyś głodny i nie miał warzyw jadłbyś mięso. Jeśli jest dostępne jedno i drugi to jak w tej dyskusji, Wszystkim się w [...]

loki musza zostac:P one działają na mnie jak na samsona włosy:P zetne siła spadnie.. a jak z niedowagi przytyłem 20kg.. hym.. ogólnie okresowe katowanie dietą, bo jak dla mnie to nic przyjemnego.. lubie czasem jeśc bele co i bele jak, dlatego dietka okresowo.. i ogólnie jeśc jak najwiecej jeść..:) jest do zrobienia:)

[...] wsłuchany w jeden dźwięk, nie słyszysz nic poza nim. W pełni skoncentrować się można na jednym, dlatego trzeba uczyć się pojedynczych rzeczy, a nie dwóch jednocześnie. TKD jako sztuka Taekwon-do, jako sztuka walki, przywiązuje wielką wagę do kultury moralnej. Adepci Taekwon-do winni być ludźmi godnymi szacunku i wspierać pokój na świecie. [...]

Taaak Kesiek może wróci - ostatnim razem jak wszedł do działu to odpowiedział kolesiowi, że może brać wilgotną kreatyne (niestety nie mam linka bo to było dawno i nie chce mi się szukać) natomiast Maku jest żadko, choć ostatnio się czasem pojawia, ale wiedzę ma śwoetną i zawsze coś ciekawego wniesie więc modem ma zostać lucek

mam taboret, i do wyciskania co jest na tym moim treningu no to robie na taborecie, a jak dodam sobie jeszcze jedno cwiczenie brzucha to bedzie ok? o i aeroby od poniedzialku do piatku okolo 6:50 rano to tez beda ok? ale napewno ten trening co ja mam moze zostac?? bo go wczoraj zrobilem i dzisiaj jest ok, nic mnie nie boli ani nic, ale przyznam bo [...]

[...] miejsce na pasie pod światłami, ostatnio nawet kierowca MZK ustąpił mi pierwszeństwa (aż nie mogłem uwierzyć) - samochody mają też swoje dobre strony (zwłaszcza te duże) - jak potrzebuję się szybko przemieścić z jednego końca miasta na drugie to czekam na TIR'a czy autobus i średnia prędkość z 30km/h wzrasta do 50 czy 60 km/h - jest to na pewno [...]

[...] wypuszczac znowu z data 2012. z tym ze do tej pory to chyba glownie mdrol byl tak robiony. o xtrenie nie slyszalem jeszcze. mdrola juz od dawna nie ma starych parti wiec jak ktos kupuje teraz to raczje bankowo te nie dzialajace badz mocno zanizone. xtren nie byl tak choldiwy wiec jeszcze stare partie mogly zostac na rynku u nas ale zapewne [...]

[...] przeniósł się do Elevation Fight Team, aby trenować u boku Blaydesa. "Gdybym został w jednym lub dwóch miejscach, prawdopodobnie już bym przeszedł na emeryturę. Ponieważ jako zawodnik możesz zostać narażony na szwank. To nie dotyczy wszystkich, ale w mojej karierze byłem narażony na szwank kilka razy, a dla mnie to było jak być albo nie być. [...]

[...] z osprzętem za 700zł ale to dopiero 10 Grudnia. A co do rozpiski wolał bym przerobić moją bo są akurat tam ćwiczenia które mogę wykonać na mej niskiej siłowni i takie które mi odpowiadają. Nie wiem tylko jak z nich uzyskać doskonały plan na dłuższy okres. Jeśli można prosze o przeniesienie tematu do innego dzialu :) chyba ze moze tu zostać.

[...] na poprzednich stronach..... Szykuje mi sie ok 4 miesiace(wiem ze to malo) luzu chcialbym podciagnac sie w wymiarach i swoim slabym wygladzie: Napisze na czym mi zalezy i w jakiej kwestii chcialbym zostac skomentowany(pojechany...itd:D) zalozenia: Lapka: z obecnego 39-->41-42 Pas: z 92-->80-83(bedzie ciezko) reszty wymiarów nie pisze bo [...]

[...] /tutaj seria po 20 powtórzeń. łydki lubią większą ilośc powtórzeń w serii Brzuch: 1) Skłony boczne na ławce 2) "Spinanie" / unoszenie kolan w leżeniu płasko 3) Skłony w leżeniu głową w dół zamiast robić każde ćwiczenie po 4 serie lepiej rób po 3 lub ewntualnie jak 4 to każda pierwsza na małym ciężarze traktowana jako rozgrzewkowa

[...] Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x o kolano 3x 15 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy jak widać dorzuciłem sobie brzuszki i "o kolano" zaczynam od rozgrzewki, potem 50%, 75 % ,2 x 100% dodałem jeszcze jedną serię wszystkiego z 100 %, czy może tak [...]

[...] stosunek skłąd-przeznaczenie - bardzo wypaśny. REANIMATOR Nutrition info Per portion (95g) Protein 30,8g Kolhydrater 47g Varav socker 2g Fett 0,2g dobre proporcje. jak na moje potzreby mogło by być ok 10% więcej białka, wtedy porcja pomiędzy 100 a 150g w zależności od celu treningowego, intensywności wysiłku itd była by idealna. zawsze [...]

[...] 44 sek odklepal i zgarnal kase ;) Co do gdyban z serii Pudzian vs X. Poki walka sie nie odbedzie nie wiadomo kto wygra, tak bylo i tym razem, sporo osob jedna widzialo jakas szanse Najmana. Teraz tez wielu ludzi uwaza ze jak Pudzian stanie do walki z chociazby Nastula, Sappem czy innym starym wyga to dostanie becki. Ja w niego wierze, mysle [...]

Szkoda, ze nikt nie odpowiada bo jak narazie mam trennig jak bym chcial zostac mistrzem polski w wyciskaniu Prosze o jakas rozpiske juz 2 tygodnie sie obijem bo nie wiem co robic ratujcie!!! !!!!!!ANTEZIONE!!!!!!!!

"10-ątki" czas operacyjny-1,5 godziny :) 1)wyc lezac PROGRESJA 45-10 50-10 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 80-10 Tak jak miało być, zaczełem od 45 i wydłużyłem przerwy od 65 koło 2,3-3 min 80 poszło w miare lekko na 85 moze z 5,6 bym zrobił wiec nie podchodziłem 2)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 40-10 45-10 50-10 55-10 60-7 zaczełem [...]

gino da sie pomniejszyć teściem z niveą ale ... nie byle jakim tylko DHT :) (Dihydrotestosteronem) niedostępnym w polsce najbliżej w niemczech aby go kupić w polsce jakiś tam bos np małopolski musi napisać prośbe do kogoś tam musi zostać rozpatrzona itd.... teść z kremem jest wchłaniany do ciała ... nie działa jak wbity ale sądzę że coś robi [...]

parę razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]