[...] ćwiczeń znowu się tutaj odezwę. Po tych 4 tygodniach podpowiesz mi co zmienić i ile serii dodać? Drugą sztangielkę ogarnę na sto procent, a co do obciążenia to zobaczę jak z funduszami, ale myślę, że powinno starczyć. Jeszcze co do wyciskania sztangielek leżąc to potrzebna mi będzie jakaś ławka jak sądzę? Jeżeli chodzi o prawidłowe [...]
[...] taka opinia i tym bardziej ze ktos kto nie daje ze mna rade mowi cos takiego. Mysle ze irytuje ich to ze nie sa przyzwyczajeni walczyc z osoba ktora pracuje duzo nogami i unikami, i robi to z glowa a nie stoi w miejscu jak słup na ulicy i musza sie troche bardziej napracowac zeby mnie trafic. Zmieniony przez - masa91 w dniu 23/05/2017 13:10:03
Jak z tego stanu mocniej się zredukujesz - to zostaną kości i skóra. Nie ma tam za dużo mięśni w tej chwili i poredukcji to nie będzie wyglądalo korzystnie i kobieco. Raczejpowinaś iść w kierunku kształtowania sylwetki a nie ślepego patrzenia na wagę i spadającą wartość którą ona ma będzie pokazywac. Nie patrzę ślepo na wagę. :) Kształtowanie [...]
[...] ze dolaczylas do naszego malego klubu kobietek na forum!! Pragne aby bylo NAS coraz wiecej!!! Az wkoncu zdominujemy ten portal:) hehe co do Twojej diety. Musisz mi napisac jak jesz, taki jeden dzien rzykladowy z Twojego zycia z dokladnymi godzinami i porcjami. co do Twojego treningu. Sprzet jakim dysponujesz na dzisiejsze czasy jest zbyt [...]
[...] taki temat ponieważ po założeniu kilku innych tematów dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, między wierszami, oraz też wiele osób odezwało się do mnie aby podpytać jak dokładnie rozwiązałem taki czy inny problem w sprawach zdrowotnych. Niestety stwierdzam też, że moja choroba jest bardzo rozpowszechniona pośród ludzi i też głównie przez [...]
witam, wiekszosc informacji ktore sa potrzebne juz chyba podalem, tak jak mowie nie mam co za bardzo sie rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie [...]
[...] NEAT 2109 + 200 (Endomorfik ?) = 2309 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2309 + TEF(10% z 2309 = 231) = 2309 + 231 = 2540 kcal Wychodzi na to, że obecnie jem jakieś 1500-1600 kcal na dzień. Czy da się to jakoś zmienić bez wyraźnego skoku na wadze bo jak zacznę jeść te dodatkowe 1000 kcal od razu to nie ma bata ale spasę się jak [...]
k***a , jak coś jest źle to w czuj sie w treść pytania i pomoz ... bo napisales tylko ze to jest porazka ale zmienic juz ni zmienisz . Jak potrafisz to zrob i zmodyfikuj to tak zeby było dobrze , dostaniesz soga
[...] wypowiedz świadczy niestety o kompletnej niewiedzy, chyba na każdy temat, bo jeżeli według ciebie odżywki Olimpa to, cytuje "chłam" to musisz wiedzieć, że ten jak to określiłeś "chłam", odnosi sukcesy nie tylko w Polsce, ale także za granicami naszego kraju/ no ale ty nie wiesz co to jest FIBO, poza tym śmiejesz się z [...]
Mało to firm robiło dosypki? Wiecznie tego robić nie mogą. Ja hyperdrine od stestuję jak tylko będzie potrzebna wycinka. A środek ten dużo osób chwali za mocne działanie i brak sajdów. Co do innych rzeczy o jakich piszesz to nie mam większego pojęcia, ale jak dla mnie lepiej się poruszać i zmienić dietę, niż liczyć na środek, który sam zbije [...]
[...] sense? 3 niedokladne serie uzywajac 3 roznych cwiczen na grupe meisniowa zrobia mniej niez 3 dokladne serie jednego cwiczenia....ma sens? POzniej Bryan pisze zeby jak juz ktos sie uprze na stosowanie wielu cwiczen podzieli zrobic 2 plany i przeplatac co trening. Switching exercises that require a high degree of neural skill (most [...]
Tak, ja nie pisze żeby stać jak kołek, bo najlepiej isć do przodu w takiej sytuacji (choć ze względu na szybkość wejścia przeciwnika raczej rzadko da sie to zrobić, albo tak jak już pisano wyprzedzi się przez przypadek ruch przeciwnika). Czasem wystarczy się cofnąć, czasem zmienić pozycję. Trudno mi przekazać co mam na myśli z tego względu, że [...]
[...] skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli nie trener to może masz jakiegoś kumpla ktory by ci podawał( pewnie ty wtedy tez...)Na pewno trochę rywalizacji pomoze a nie zaszkodzi..W treningu na [...]
[...] ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze [...]
[...] podczas rozmowy z kolega o silowni(cwiczy 2 lata ale zielony) doszlo do tego ze padlem na glebe. Oto czesc rozmowy: XXXX 21:27:52 co ty myslisz o tym zeby na treningu nie pic wodya apo wypic montediu Ja 21:29:54 a co to mialo by zmienic  xxx 21:30:49 ze niby jak na treninug nie pijesz wody suchy mieseni rosnie Lo ***** :D
[...] przy taki trybie, może ci być cięzżko osiagnąć cele, porpostu trzeba sobie obrać priorytety :) A6W jest chyba codziennie, ale ABS jest 3-4 razy w tygodniu. sauna: tak jak mówie, nie częściej niż dwa razy na tydzień :) jak juz pisałem bardziej bym widział tą saune w dnie beztreningowe :) problemy z zasypianiem sa tez objawem przetrenowania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak to zmienic? Tak bedzie dobrze?: Poniedzialek - Plecy, Biceps Sroda - Klata, brzuch Sobota - Nogi, triceps Zmieniony przez - trynox w dniu 2016-04-24 13:20:48
flex masz cierpliwosc%-) jak sie nada do metki to tez sie pisze%-)bo zaczynam podjadac za jakis tydz. na mnie najlepiej jako boozer tescia dziala min polroczny off. nigdy nie czulem sie w tych sprawach tak sprawny mlody i jurny jak teraz ale miesni nie ma wiec trzeba to zmienic, wybrac mniejsze zlo%-)
Cel - podalem wyzej ze masa Poprzednie treningi - na mase. podobne do tego co jest teraz ( nikeotre cwiczenia zamienialem) Dlugosc - 2 miesiace Dieta - podalem wyzej(nie znam btw bo nie mam czasu zeby codziennie wazyc dany posilek) Jak piszesz ze plan jest do dupy to moze bys podal co mam zmienic zeby nie byl taki.