[...] twoje pytanie: w takiej sytuacji,wybierasz taka wersje podciagania w ktorej jestes najmocniejszy(na 100% nie bedzie to chwyt szeroki). nie polecam podciagania do karku(tak,jak i wyciskania zza karku) poniewaz sa to ruchy nienaturalne i ktos o slabej ruchomosci w stawie barkowym,szybko moze nabawic sie jakiejs kontuzji. owszem,mozesz zaczac [...]
[...] był widoczny dla mnie. Dlatego chciałbym ogarnąć sobie chociaż w małym stopniu dietę (tutaj bym prosił kogoś o pomoc gdzie znaleźć takie rzeczy ile potrzebuje kalorii i jak to obliczyć wszystko), trening chciałbym teraz zastosować góra/dół który jest tutaj na forum w temacie "pierwszy rok treningów" ale mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń które [...]
[...] tak to mialbym pytanko czy moglbym stosowac HNB (spalic tluszcz) nie tracac siły i masy -- takie rzeczy to tylko w erze :D rozumeime ze HNB to HMB - wiec od razu ci powiem, jak juz kupiles... to sprzedaj jak nie kupiles to kup inne suple, napisz jaki staz i jakie wymiary i jak cwiczysz i co jesz to sie cos napisze. Co do spalania tluszczu to [...]
-jest szansa tymbardziej jezeli miałes przerwe w treningu -najwazniejsze to zadbaj o diete -kreatyne zostaw na pozniej a nie od razu jak powracasz do treeningow -hmb wogole nie kupuj -co mozesz narazie kupic- białko,carobo ewentualnie gajner Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]
A serie i powt mogą być czy zmienić np.3serie i *(1 tydzień15 powtórzeń,drugi 10,trzeci5,czwarty 15 piąty10 itd) co o tym myślisz? czy zostawić tak jak jest?
INSA+
ja nikogo nie zachecam tylko mowie jak jest... zreszta pisalem wczesniej ze sama insa jest*****a warta... powiedz mi co tu jest takiego magicznego, niesamowitego i trudnego??? proponuje zmienic zrodla wiedzy....
Mam za soba jakieś 1,5 roku ćwiczeń kick boxingu i po prostu musicie się troche obijać nas trener przyzwyczajał do tego teraz juz sie nie boje dostać :P Poza tym trening nie jest do bicia sie po mordzie tylko do trenowania :P a sparingów też nigdy sie nie robi na 100% A skoro nie mozecie sie celnąć to robicie dobre uniki A serio zeby zobaczyć czy [...]
Wiek : 16 (w sierpniu) Waga: 58 Wzrost: 181 Staż: 3 miesiace(ale w domu, wcześniej machałem też hantlami, ale od tych 2 miesięcy to porządnie według planu)), w przeciągu paru dni ide na siłownie. A co do treningu to opisałem wyżej: 7 x tyg., serie tak jak w A6W, reszta jest wyzej. To co mam zmienić trening czy jak ??
Podstawowy trening znajdziesz warcie podwieszonym pierwszy rok treningów tam jest dobra propozycja. Możesz spokojnie z niej skorzystać a jak będzie trzeba coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i daj info co chciałbyś zmienić to coś pokombinujemy.
[...] w ciągu dnia mi się waha :P michal_bas napisał: "Jesli faktycznie pochlaniasz takie ilosci jedzenia i jestes glodny to coz, nie wiem co ci poradzic. Niech zostanie jak jest, jesli masz taki szybki metabolizm to nie powinno byc tragedii." chodzę ciągle głodny więc ta dieta to jest wyjątek od regułek i liczników:P kali11 to zalezy od [...]
[...] a nie tylko raz. Podciąganie wzdłuż tułowia rób ze sztangielkami albo linami wyciągu a nie sztangą. MC/drązek daj po 5 serii. MC na prostych możesz zmienić na żurawia jak prostowniki nie będą dawały rady przy 2x mc i przysiadach w tygodniu. Pierwsze ćwiczenie na biceps ze sztangą. Poręcze jako pierwsze. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
strongman zatrzymany przez policje
JAK CZŁOWIEK NA TO WSZYSTKO PATRZY, CO WYCZYNIAJĄ GLINY I PROKURATURA Z SĄDEM TO WSZYSTKIEGO SIĘ ODECHCIEWA I CZŁOWIEK PRZESTAJE WIERZYĆ, ŻE W TYM KRAJU COŚ MOŻNA ZMIENIĆ. WIDAĆ , ŻE W TRÓJMIEŚCIU NIE WOLNO SIĘ WYCHYLAĆ PONAD STANDART BO ZNAJDĄ COŚ NA CIEBIE. CIEKAWE JAKĄ REKOMPENSATĘ EMERYTURY DOSTANIE GLINIARZ KTÓRY NIBY SIĘ PRZYPUCOWAŁ I [...]
Propozycja nowego działu
jak mozna zmienić admina, skoro forum jest własnością Mateo? a siódemki fajniutkie są mi sie podoba jak zapakowane jest x.0. masakra, dają pudełko aluminiowe specjalnie, jakby to była jakaś biżuteria :-p
Najważniejsz posiłk to okołtreningowe w nich musza być węgle nie wiem kiedy trening twój sie odbywa.,A co do tego ryzu w 3 p dodaj masz mało tych wegli. gdzieś jest tu moja dieta możesz zmienić ostatmi posiłek jak sie obawiasz
[...] pozostaje bez zmian. RafalB - do zawodów jeszcze prawie 4 tygodnie, a już od prawie 2 intensywnie pracuje nad formą:) wcześniej od początku marca 1-2 razy na tydzień jeździłem trasy 20-30km więc kompletnym flakiem nie jestem (chyba). Poza tym nie mam w planach wygrywania zawodów tylko jak najlepsze wykorzystanie swoich możliwości. Pozdrawiam.
dawkowalem tak jak na rospisce, ale w DT o zlej porze. Jestem bardzo zadowolony z efektu, ale po prostu ciekawy bylem czy ten blad cos mogl zmienic ;) Mam nadzieje ze po skonczonym cyklu jak bede cwiczyl, ze zostanie cos. Wlasnie zaczynam cykl CM3+Beta-alanina+SAW :)
[...] ale grzbiet trenujesz po prostu słabo, masz 12 serii na klatkę piersiową, a 3 serie na grzbiet więc trochę lipa. W aktualnej sytuacji w ogóle nie możesz trenować nóg? Masz jakąś rehabilitację na to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy [...]
[...] ale grzbiet trenujesz po prostu słabo, masz 12 serii na klatkę piersiową, a 3 serie na grzbiet więc trochę lipa. W aktualnej sytuacji w ogóle nie możesz trenować nóg? Masz jakąś rehabilitację na to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy [...]
na masę dodaj ok 300 kalorii powyżej zapotrzebowania jeżeli nie będzie rosła waga to podbij znowu ,uważaj na węgle ,jak będzie cie zalewać to podetnij i daj za tłuszcze , chleb pszenny polecił bym zmienić na razowy ,ryż biały w 2 posiłku na brązowy lub parboiled .I mógłbyś wrzucać jako zrzut z potreningu.pl :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Wav231 w [...]
Jeszcze jedno mi chodzi po głowie, chcę zmienić estr do konca cyklu na cypio/enan 200 e5d ale to wiadomo jak zrobić. Cykl się przedłuży o 6 tyg i chcę bić częściej ale w mniejszych dawkach hcg. Czy 1000iu e7d lub 500iu dzien po każdym strzale cypka będzie okej? Chcę rozrobić 5000iu w strzykawce 5ml i lecieć co jakiś czas. Po ostatnim biciu hcg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
