Trening na masę z ławeczką regul. dodatnio i stangą

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1508

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

prawie 18

Waga

niecałe 70 kg

Wzrost

171 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

mam w domu od grudnia ławkę z osprzętem http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/lawka-pod-sztange-wyciag-modlitewnik-hop-sport-104l.272162.2.jpg

Uprawiane inne sporty

--------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,hantle(regulowane,wysięgnik,modlitewnik,maszyna do nóg przykręcana do ławki

Dieta

staram się odżywić zdrowo,jem dużo warzyw,owoców,wieczorem po treningach jem białko(jajka gotowanie nieraz smarzone),mięso. Od czasu zjem słodyczę ale w małych ilościach,zdarza się od czasu do czasu zjeść fast foody(pizza,hot-dog)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-----------------

Zażywane suplementy

JESTEM PRZECIWNIKIEM ICH!!!!Wolę budować masę naturalnie i dłużej niż zatruwać swój organizm sterydami...

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

jak ćwiczę to wyciskanie 60kg, MC 30kg, przysiady(sztanga na barach)max 20 bo mam kłopoty z równowagą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nieustraszony12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 679

Pomyliłem się i wiem to mój błąd ale chodzi mi o plan czy ten co podałem z strony który mi podał APRENTICE jest dobry i czy może taki być i co byście w nim poprawili

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

ok. ale co tydzien robisz zmiane a nie co dwa

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Nieustraszony12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 679

A serie i powt mogą być czy zmienić np.3serie i *(1 tydzień15 powtórzeń,drugi 10,trzeci5,czwarty 15 piąty10 itd) co o tym myślisz? czy zostawić tak jak jest?

...