SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Odzywki, dawkowanie, trening, czy tak jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-01-13 14:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w bicu tak samo w klacie i 1 cm w łydce ( prawej ;O ) czyli co? Efektów prawie nie ma ... leci 3 miesiąc a ja kuźwa stoje w miejscu i teraz przyszli ci sezonowcy i sam k***a jak taki sezonowiec wyglądam ... sory ale wk***iłem sie jak ch** że nic efektów nie ma ;// Dzień 1: klatka + biceps 1. Rozgrzewka 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-04-23 21:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczegoly diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pare pytan.. na ktore nie znalazlem odpowiedzi mimo poszukiwac, mam nadzieje ze nie wydadza sie smieszne :) 1. czy twarog, ktory bardzo lubie.. moze mi w jakikolwiek sposob zaszkodzic, jesli mimmo dobrej diety sobie zwyklym cukrem posypie ? 2. czy smazenie np. w panierce z otrebow moze obnizyc wartosc posilku ? moze zmienic sie zawartosc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2005-04-27 00:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł na pozbycie się tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Dieta: 8.45 Bułka zwykła, masełko, ser, sałata i pomidor 12.45 Obiad w szkole więc nie wiem co jest (jedno jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, owoc albo jakieś warzywo (marchew, ogórek itp) 18.00 2 jajka na pól twardo + 2 suche kromki chleba I ta dieta w kółko codziennie do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-05-08 13:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: żeby regularnie to brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia sztangi ławka hantle itd... Dieta: Jem rozsądnie,staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na dzień dzisiejszy nic nie biorę, w czerwcu prawdopodobnie cm3+?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-05-06 16:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie osiągnę nic. Co prawda tworzyłam plany treningowe na własną rękę, ale brakowało mi w nie wiary, dlatego szybko rezygnowałam. Bardzo liczę na waszą pomoc i wsparcie. Jestem pewna, że z Wami dziewczyny będzie mi o wiele łatwiej osiągnąć swój cel, a najpierw sposób na cel :) Jeśli chodzi o determinację... jestem zdeterminowana jak nigdy!! :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2012-10-08 23:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do POPRAWY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: - WW:- T:20 , 300kc Posiłek 3 (szkoła przed treningowy) 14 00 Tu bym chciał użyć odżywki białkowej(Hi tec Nutrition Anabolic protein 91%) tylko właśnie nie wiem nawet jak to dawkować ale mam do zużycia i chciałbym tym uzupełnić trochę braki w diecie + jakieś węglowodany może być chleb razowy żeby znowu nie powtarzać ryżu ? Posiłek 4 po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-10-15 21:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Drążek podchwytem Piątek: klatka barki tric 1. Skośna. 2. Poręcze - bądź wyciskanie w poziomie sztangielek - nachwyt neutralny 3. Wyciskanie od czubka głowy - wyciskanie jak sztanga zza karku (siedzisz, oparcie, sztanga szeroko, z tym ze opuszczasz tylko do czubka głowy). 4. Połowiczny hp - po namyśle - w wersji niedynamicznej - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-03-05 14:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] (a właściwie ten plan zaczynam od wtorku). W poniedziałek/środę/piątek robię HIIT na rowerku stacjonarnym (aktualnie trwa on 3 minuty bez rozgrzewki). Myślę, że HIIT jakieś efekty akurat da, mam trzy dni HIIT za sobą, wczoraj znowu się poprawiłem, po treningu 10 minut chodziłem po pokoju, lekkie przymroczenie jak na bombie i wymiotować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-02-09 12:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STEFAN HAVLIK – PRZYSZŁOŚĆ KULTURYSTYKI Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Stefan Havlik: Zacząłem trenować, gdy miałem 14 lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-04 17:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć, w miarę możliwości?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-06-08 19:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan, co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem bardzo zadowolony ale jednak dodatkowo chciałem podkreślić mięśnie klatki piersiowej i trochę schudnąć (lub ewentualnie pozbyć się samego brzucha) a myślałem że jak utrzymam taką dietę i ćwiczenia to schudnę szybko. Ważę 83 kg mam 174 wzrostu i 21 lat. Jakie popełniam błędy i co powinienem zmienić w planie? Czy oprócz tauryny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-08-08 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://img580.imageshack.us/i/40064437.png/ 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-04-07 23:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk ma ćwiczyc na sile i mase??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze przedramie.A we czwartek znowu klatai za koniec jeszcze wyciskanie skosne sztanga prosta.A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2004-01-23 00:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę nad moją sylwetką w bardziej poukładany sposób. Wcześniej "ćwiczyłem" przez kilka miesięcy ale były to treningi nieregularne, i bez przytowania zarówno technicznego jak i fizycznego. Po przejrzeniu wielu postów zdecydowałem się wreszcie na Cyklicznosć III. Wybrałem oczywiście grupę pierwszą. Musiałem jednak troszkę zmodyfikować plan, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-01-02 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie idzie, ale ci co to na masę ćwiczą a nie na siłę podnoszą 150 na klatę, 100 na barki, a ja np. teraz w życiowej formie (photo) bic 42, 97 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-11-23 14:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i edycję diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnio dodać omlet z 3 jajek a musli brać do szkoły oraz czasami do ryżu dodaję gotowany makaron. Moim celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej oraz jej poprawienie, jak na razie jakieś mięśnie się pojawiają, wytrzymałość wzrasta i widzę efekty, ale coraz mniejsze z tymi samymi posiłkami. 1. Jak mogę urozmaicać te posiłki? 2. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-11-10 23:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burn3d/FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , nazywam się Przemek ogólnie trenuje bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2010-08-01 20:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić żeby zrzucić pare kilogramów??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 godzinach zjadłem z 3 szklanki agrestu potem kubek barszczu,2 małe gołąbki i o 19 zjadłem zupe szczawiową(pół talerza)+ 2 kanapki z szynką(bez masła)-czy to dużo jak na mnie?? aktywność moja myślę że jest bardzo duża biegam na podwórku prawie cały dzień praktycznie przychodze tylko na posiłki i dalej coś tam robie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2007-07-24 01:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy z celem :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imie Przemek i jestem nowym uzytkownikiem na forum :) Przez cale zycie staralem sie byc aktywny fizycznie, a do tego dochodzily prace w domu no wiadomo jak to w domu na wsi, a takze sporadycznie pojawialy sie treningi na hantelkach, ktore posiadam juz od dluzszego czasu. :-P Nie dawno postawilem wziac sie za siebie i zaopatrzylem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2013-01-16 14:41:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)