Pieczywo jest pod względem jakości porównywalne z ryżem, makaronem, czy różnymi płatkami zbożowymi. Każde ze źródeł węglowodanów ma pewne plusy, jak i minusy. Dla większości osób które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe oczywistym będzie przejście z żywności przetworzonej na jak najmniej przetworzoną. W przypadku innych osób należy podejść do [...]
[...] do pieczenia piatek barki + kaptury barki Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie - 12/10/8/8 z prog Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2x12 2x8 stały ciezar kaptury szrugsy - 2x12 i 2x10 Podaje go w odpowiedzi na "zarzut" ;) ze zbyt wiele cwiczen jest - czy na mase lepszy bedzie plan treningu 3x w tygodniu jak powyzej ???
[...] do poprawy jesli chce zredukowac tluszcz??co byscie dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz obcialem wegle, jak trzeba [...]
[...] przypadku trenerzy obawiali się, że poboksuję, przewrócę jednego, czy drugiego i stracę zapał do judo, ale kiedy jeden z tych naszych kolegów bokserów zaczął mi pokazywać, jak wyprowadzać ciosy, to wyszło mi, że ja mógłby uderzyć z całej siły i nic (albo niewiele), a on, jakby mnie trącił, to leżałbym jak długi. Kwestia techniki. Wydawało mi [...]
[...] intensywnosci. Tego tam brakowalo. Wiem o indywidualnych roznicach. Jesli chodzi o ilosc serii to 2 lata temu mialem szczyt formy robiac po 20 serii takich cwiczen jak siady czy ciagi. Wielu koksow powie ze to oznacza przetrenowanie. Ja jednak w tym wszystkim mialem jakies 2-3 ciezkie serie, a reszta byla wyczuwana i wiedzialem kiedy [...]
[...] 2x15 piatek przysiad ze sztangą 5x12 wznosy 4x20 wykroki 3x ściągnie linki 3x prostowanie ramienia 4x co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale staram się jak mogę aby zachować poprawność wykonywania ćwiczeń, w diecie jest bilans kaloryczny dodatni a nie chciałem ćwiczyć jednej partii tygodniowo bo trudniej jest zrobić 16 serii [...]
Ok w takim razie wywalę tuńczyka i zastąpię innymi rybami (a śledź w jakiej formie może być ?). Pierś na co zmienić mogę ? Inne mięso np ? Jeśli chodzi o np serki wiejski czy twaróg to niestety nie dam rady zjeść ponieważ po paru łyżeczkach już nie wchodzi za żadne skarby. A po treningu może zostać na razie te carbo bo kupiłem po znajomości 3 kg ? [...]
Witam panowie wracam po 3 miesiącach nie będę wklejal ankiety bo jest w poprzednim temacie o estro chyba ze konieczne to wkleje jak bd problem :) A wiec leci od marca enan/cyp e3d 300mg + npp150 mg e3d cisne tak do konca czerwca ale juz powoli kompletnie dalej :) a wiec tak chce zmienić środki na propa i master bic po 150mg e2d i do tego [...]
[...] rozwiązaniem jest spożycie posiłku bogatego w węglowodany złożone, które pozwolą na stopniowe gromadzenie glikogenu. Daje Ci rady, które mi pomogły i podziałały też miałem zastój i też znajdowałem się w tym samym punkcie jeżeli uważasz, że rady Ci się nie przydadzą to olej i nie mów jak mam żyć- w końcu wiesz lepiej i nie potrzebujesz pomocy :)
jest ok, a wiadomo kazdy woli otrzymac informacje indywidualnie, dlatego tyle postow o podobnej tresci, tego sie raczej nie da zmienic( taka mentalność)... ale ogolnie ok--> tylkoZA BARDZO WCIAGA ( jak juz zaczne to pare godzin wyjete z zyciorysu moze byc nawet )
co do kloru moczu o intensywnym treningu tez moze sie zmienic. j/chlopaki wyzej napisali, jak nie spozywasz mniej niz 2,5-3l wody to jest to poprostu reakcja na nadmiar witamin, ktore sa wydalane.
W browarze chyba nie ma. Ale niedaleko masz galerię MM. Jest tam nowa siłownia. Żona tam chodzi, póki co luzik. Sprzedali chyba ze 20 karnetów, więc jak spotkasz 5 osób na sali to jest max. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-07-17 20:50:58 Dzięki. A jak ze sprzętem? Trenerzy pomagają? Tam mam 800m od uczelni, więc źle nie jest. Do tej co [...]
[...] diety. Jeśli ważę te 75 kg, ale mam trochę tłuszczu do zgubienia, ale znów nie chciałbym ważyć mniej niż 80 kg, ale bez masy tłuszczowej to mam najpierw zacząć diete odchudzającą i jak się pozbędę tłuszczu zmienić dietę na masową? PS Dzięki za powyższe linki i sory, że nie przeszukiwałem forum. Zmieniony przez - Kaneus w dniu 2010-11-16 12:16:50
No dobra a ja mam takie pytanie. Ja zaczołem trenowac Krav Mage, wczesniej 1,5 roku cwiczyłem na siłownie i teraz jak muslicie trenig na siłownie dalej stosaowac sobie takim systemem jak dawniej czy w związku z tym ze trenuje jeszcze te systemy obrone to czy powinienienem zmienic trening na siłowni dostosowac go w jakis sposób? jesli tak to [...]
Zgadza się. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Jest jest dużo w stosunku do bardzo małej ilości mięśni. Przez co sylwetka wygląda jak wygląda. Nie da się zmienić tkanki tłuszczowej w mięśniową. Tak samo jak nie zmienisz wody w wino. To tylko mit pojawiający się często wśród osób początkujących. Tak jak pisałem. Solidny trening siłowy i [...]
Polecamy trening całego ciała, w tym jak najmniej maszyn i jak najwięcej pracy na wolnych ciężarach - sztanga i hantle. Nie opisałaś dokładnie swojego treningu, więc trudno poradzić co w nim zmienić. Bo "trening obwodowy" to może w sobie zawierać nieskończone kombinacje, a "ćwiczenia na takiej maszynie" to niestety też jest zagadka. Na początek [...]
wypelnij moze ankiete to pomoze ocenic. rozumiem, ze celem jest redukcja, jak wyglada trening i jakie byly diety wczesniej ? byc moze masz bardzo spowolniony metabolizma a traskasz trening masowy i bilans wychodzi ci na plus. w tym momencie moge ci doradzic - zmien cos, to zawsze pomaga, przetestuj na sobie nowy trening, dowal aerobow, jakie hiit [...]
[...] 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji zmiana Klatka : z 110 do 115 , Barki z 120 do 124,5 , Biceps z 39 do 40,5 , Udo z 60 do 62. Talia jak było 110 tak cały czas stoi. Co zrobić zeby zacząc redukować a nie poszerzać się ? Co robie zle ? Co zmienić ? [...]
Wiek :17 Waga : 77 Wzrost : 181,5 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):2x wf w szkole, silownia 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:lubie wszystkie sporty Stosowane [...]
[...] posilkiem na bazie miesa i zdrowych weglowodanow dodaj troche warzyw i oliwy przed treningiem, w czasie treningu i po treningu carbo olimpu 100-150 gramow w sumie jak juz bardzo chcesz to carbo to wez podczas treningu i po ale przed przydalby sie pelnowartosciowy posilek na bazie miesa po cwiczeniach koktajl taki sam jak wyzej po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
