jak zmienić

Dokładnie jak kolega wyżej to nie skupiaj się na filmikach czy na internecie i nie myśl o tym co ktoś ci podpowiada tylko zawsze słuchaj swojego ciała bo to nasze ciało najlepiej nam podpowiada co robić więc musisz prowadzić dziennik wszystko notować robić zdjęcia i dokonywać pomiary. Następnie na podstawie analizy dochodzisz do wniosku co robisz [...]

[...] i dużo o tym czytaj philips sam pewnie wyglądasz gorzej a się rzucasz (pokaż zdjęcie) panowie odpuście z tą dietą chłopak pewnie nie ma jeszcze diety przypomnijcie sobie jak sami ćwiczyliśmy i czy ją po pół roku mieliśmy dużo jedz i tyle i ćwicz bo to jest ważne ps. sprubuj zmienić program Nara jak jakieś pytania to mów Ludzie czasem myślą [...]

[...] do klatki ze sztangielką trzymaną nachwytem 12, 12, 12, 12 3. Siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim nachwytem 12, 12, 12, 12 tak jak biceps, dorzuc cos ! Piątek: Barki 1. Siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi zza karku 12, 10, 8, 8 lub 12,12,12,12 2. Siedząc na [...]

[...] lezeniu głową w góre - 12 10 8 8 ok Rozpietki na bramce - 4x12 / zamienic na sztangielki? Wydaje mi się ze jednak na bramce lepiej wchodzi  i wiekszą pompe czuje jak tak czujesz to zostaw Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 12 10 8 8 ok Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną - 12 10 8 na końcu Młotki - 2x10 / [...]

[...] 300kcal przybyło mi 1.5 kg, obwody tez trochę w górę jednak zdecydowałem, że zrobię teraz redukcję około 2 miesięcy żeby zgubić trochę tłuszczu, głównie na brzuchu. Czy jak odejmę 300kcal od zapotrzebowania to robić ten sam trening fbw jak do tej pory czy coś musze zmienić. Obecnie robię trening tak jak pisałem wyżej 3 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

Cześć Długo się zastanawiałem czy rozpocząć ten temat jestem na forum od jakiegoś roku ale generalnie tylko czytam i się doszkalam. W tamtym roku po powrocie z wakacji uznałem że chcę zmienić coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . [...]

OK, dzięki za zainteresowanie, Zobaczymy, może faktycznie coś ruszy. A co z aktywnością? Zostawić tak jak jest czy coś kombinować z aerobami (w sensie dołożyć) czy zmienić trening na Push Pull 4-dniowy? Zmieniony przez - darkson111 w dniu 2016-01-29 22:37:10

[...] przy punktacji zaproponowanej przeze mnie do konca walka rozegra sie o duza stawke i w finale duzo bedzie moglo sie zmienic dlatego kazdy bedzie jechal do konca na maxa o jakiej przewadze mówisz jeśli do finału wchodzi 5 najlepszych ? pozatym w twojej propozycji też jest rużnica 1 pkt między poszczególnymi miejscami. mogę mieszać w regulaminie [...]

Ja oczywiście też się zapisuje na to Tylko w tym regulaminie trzeba zmienić czas do wysyłania typów przed galą, jak i zliczania punktów po gali, bo nie zawsze ma się czas na obejrzenie walk nawet na następny dzień po gali i w razie czego nie ma co psuć sobie zabawy wcześniejszym sprawdzeniem wyników. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-09-30 [...]

[...] na zmiany w nim to mało kto odezwał się próbując przekonać moderatorów, aby jednak coś zmienili. Początkowo był plan, aby wysyłać typy 24h przed i zliczać do 24h po gali, a wtedy tylko ze trzy osoby się coś odezwały aby to zmienić, a reszta napaliła się jak szczerbaty na sucharki żeby się tylko zapisać, ale żeby przejrzeć regulamin to już nie

[...] Budowlaniec dzwiga 25 kilowe worki z cementem (50 kg już nie robią) ale dostaje nieporównywalnie większą pensje. Po drugie dobrze że strajkują bo takie mają prawo ty jak byś zarabiał tyle co oni też byś strajkował. Po trzecie o jakim ty przekfalifikowaniu mowisz????? Gość co 15 lat pracuje na poczcie 45 lat na karku i on ma zmienić [...]

[...] 3 z 5 w necie to zaden problem moj znajomy sprzedaje te same buałko co ostrowia - robione w ten sam sposób. dorwę niezależne testy laboratoryjne ktore kiedys musiał zrobic o ile to kogos interesuje. nikomu nie chce wmawiać że ostrowia jest nie do zjedzenia, po prostu chcę uświadomić że nie jest tak kolorowo jak nie ktorzy myślą :) pozdrawiam

[...] zajmuje mi to okolo 50 min jestem padniety po takim treningu i tu moje pytanie czy taki trening jest dobry? chce trenowac aeroby i silka przez 8 tygodni a pozniej zmienic rodzaj treningu i tu nastepne pytanie na jaki? aeroby zostawic ? Cwiczenia silowe ulozyc na poszczegolne partie miesni? jak tak to prosze o pomoc dziekuje i powodzenia

witaj wiem ze dieta jest jaka jest,doloze wszelkich staran zeby diete zmienic i udoskonalic ,z 1500 wejsc na 2000 cal,ale potrzebuje czasu za dwa tygodnie jade na urlop 3 tygodnie w Turcji,wypoczne i uloze nowy plan -diete z dokladnym wyliczeniem,dziekuje za szczera wypowiedz takiej potrzebowalem zeby zaczac myslec nad dalszym postempem [...]

witam drodzy forumowicze , jak zwykle mam problem z treningiem silowym ,ulozylem nowy plan cwicze nim kilka tygodni mysle ze jest ok. ale prosze o opinie Diete trzymam spoko,pomaga mi w tym kompozytor vitalmaxa jest cool. rozpisuje sobie jadlospis na kilka dni i pod ten jadlospis robie zakupy,mysle ze to jest rozsadne, posilki mam rozlozone [...]

dzieki za eady ,widze ze diete musze zmienic bo jest do niczego jak uloze druga dam do oceny a co do spalaczy to co polecacie dziekuje i pozdrawiam

A JA CIĄGLE PROTESTUJE-to jest jawne mielenie tych biednych kręgów(ale to pózniej , narazie musi zapaśc męska decyzja jaki podział grup w tygodniu) Seewy-jak bys sie dobrze przyłożył do treningu(z zachowaniem odpowiednich przerw między seriemi) to w 90 minut zrobisz 30 serii ,a to troche za dużo. Chyba że 90 minut z przynajmniej 15 minutową [...]

[...] ładnie. Owszem chodziło mi, że twaróg ma też węgle. A o to drugie miałem na myśli wolno wchłanialne białka w postaci kazeiny z twarogu i szybkie z kury... A co do katabolizmu to nie wiem po co się rzucać, jak ktoś uważa, że zjedzenie posiłku złożonego z białek po strzale przed snem będzie miało negatywne skutki dla cyklu to...niech nie je:)

ja tak samo stawiałbym na Andersona 80/20 pewnie gdzieś, ale co do drugiej walki jakby równie szybko go znokautował Spider to by wtedy było wszystko jasne, niektórzy muszą wreszcie pojąć, że na tym poziomie 1 cios może zmienić wszystko, gdyby bukmacherzy myśleli jak co niektórzy to by z torbami sp******ili, na walkę się patrzy pod punktem [...]