jak zmienić

Mam takie drobne pytanko. O co chodzi z tymi podokresami treningowymi. Jak mam np. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) to znaczy, ze mam co 3 tygodnie zmienic plan treningowy? BUSHI NO ICHI GON

[...] bez przerwy odrazu francuskie wyciskanie sztangielki za glowa i tak samo na bica? Czy robic te superserie na przeciw stawne grupy? 4.I mam jeszcze pytanie dotyczace ,na jakich ciezarach robic te cwiczenia zeby wykonac zalozona ilosc powtorzen samemu.BO umnie na silce ze skokami ciezarow jest roznie i moge miec problemy z progresja przy [...]

MARIAN 17 tak jak mówiłem na początku bedzie sie mozna sporo ciekawych rzeczy tutaj dowiedziec chociaz o wiekszosci juz nie raz pisałes pewnie nie raz ale skoro pojawia sie pytanie to nie wyada nie odpowiedziec tymbardziej jesli zna sie odpowiedz dabadu czyli białko sfd się nie nadaje wyjatki sie zdarzaja ale jest tez maly haczyk bialko sfd'woskie [...]

Wow, u Solarosa jak zwykle mnostwo zdjec, rozpisek i ... kombinowania:P Nawet nie bede probowal wszystkiego od poczatku przegladac, bo prawie 80 stron w takim czasie to naprawde sporo:P Ale po takich ogolnych ogledzinach, zastanawiam sie Solaros, czy nie lepiej bys wyszedl na tym, gdybys tak bardzo wlasnie nie kombinowal:) U Ciebie zawsze jest 10 [...]

cenowo podobnie wychodza - moze nie az tak dobrze ale nadal dobrze mi wyszlo ~4$ za 100kaps! jakies 3€/op. a olej to olej - mialem 1,5litra litr juz wciagnalem - jednak po pewnym czasie pojawia sie ten odruch - o ktorym napisales a jak sie pojawia to lepije na chwile zmienic na cos innego z reszta olej ma 20% kapsy maja 30% - wiec [...]

[...] to co mamy zjesc + walimy codziennie czekolade i 1-2owoce to da 300-400kcal wiecej ale jesli mamy tą mala kostkę wliczona - albo zamiast oliwy 20ml zjemy 20-30g czekolady jaka bedzie roznica? tych 4-5g węgli? to jest roznica? jesli to jest roznica to nich ktos wytlumaczy jak te 3g wegli wplynie negatywnie na nasza reduckje! ....bo pozytywy [...]

Ludi_ odpowiedz kilka stron wczesniej mam prace i raczej treningi odpadaja przez jakis czas a nie wiem czy na dluzej - jesli nie to to bede musial jechac sob-niedz (push & pull na przyklad) chooyowo sie zlozylo bo mialem problemy ze 'sraką' w tamtym tygodniu (czwartek-niedziela) a mialem fotki pogladowe pstryknac na likendzie tuz przed [...]

[...] wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? jak chcesz byle to było uginanie i normalnie podmien w planie 5). Podciaganie liny wzdłóż tułowia...rozumiem że tu chodzi o bok barków na wyciągu ? w [...]

Witam Przanalizowałem sytuację w jakiej jest większosć ludzi obecnie. Doszedłem do stanu w którym ciśnienie mało mi czaszki nie rozerwało a puls wyskoczył poza normę miernika. W czym tkwi problem moich przemyśleń. Otóż wziąłem pod uwagę, że na tzw zdrowotne, zakład odprowadza z mojej pensji 150PLN netto na miesiąc. Daje mi to jakieś 1800PLN w [...]

Michail jade 3 GR właśnie kończe 1 tyd.Mam pytanko czy zacząć z wami od pon bo jak gdzieś przeczytałem to zaczynacie czy kontynuowac wszystko po kolei.I jeszcze jedno pytanko kiedy zmienic diete i czy wogole ja narazie zmieniac????Jem 5,5 WW,2,2 B,0,7 T na kg maszy ciała????

[...] o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę i zastanawiam się jaki trening wybrać lub zostać przy obecnym przez jeszcze jakieś pół roku. Pozdrawiam Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za [...]

[...] MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo ale z bolem w ogolicach ud. Czyli trening wygladał by tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p tutaj na zmiane mogłbym tylne/przednie Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie [...]

[...] rundy itd. A Vale Tudo w Brazylii? A pierwsze UFC? A RioHeroes i w uj innych? Takie 'rzeczy' mogę z czystym sumieniem zaliczyć do takich, w których walki są identyczne jak na przysłowiowej ulicy (chodzi mi o reguły i o ograniczenia, a raczej o ich brak, nie o poziom). Myślę że idea wyzwolenia czy też sztuka bez sztuki jak również forma bez [...]

"No no złamane piszczele na co drugiej gali K-1 i muay thai są" Ale do tego prowadza i jako ze kopniecie nie uwzglednia zasad dynamiki, wieksze prawdopodobienstwo ze moze dojsc do kontuzji. Podobnie we wspolczsenym boksie, gdzie jest wysoka kontuzyjnosc rak np. Floyd Mayweather. Dlatego Bruce krytykowal boks mu wspolczesny za za bardzo [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

[...] o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę i zastanawiam się jaki trening wybrać lub zostać przy obecnym przez jeszcze jakieś pół roku. Pozdrawiam Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za [...]

[...] MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo ale z bolem w ogolicach ud. Czyli trening wygladał by tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p tutaj na zmiane mogłbym tylne/przednie Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie [...]

Witam, ćwiczę regularnie (3/4 razy w tygodniu) 5 miesiąc i od samego początku realizuję trening FBW. W nawiasach ostatnie obciążenia jakimi robię serie - wiem imponujące te osiągi nie są, ale biorąc pod uwagę obciążenia, jakie stosowałem na początku to jest ogromna różnica :) Szczególnie, że cały ten czas jestem na diecie redukcyjnej (na której [...]

Co do innych wypowiedzi: "Miachałku, formy to tradycyjne ćwiczenia dzisiaj traktowane jak gimnastyka lub odrębna formuła sportowa. Forma treningu bardzo luźno przekładająca się na walkę. Tak jak salto w zapasach. " Wiec po co je sie cwiczy? Ze wzgledun na tradycje? Czy nie jest to dokladnie o tym z czym sprzeciwial sie Bruce? tzn [...]

Wg mnie 6-8 tygodni starcza - tak jak mówił DarkX. Lepiej odczekac i zmienić niż od razu wsiadać na inne. Większe korzyści, mniejsze straty. A co wtedy jeśli po 6-miesięcznym cyklu ktoś się znuży kulturystyką? Po co się truł?