jak zmienić

metodyk Powiem tak ,myślę żeby zmienić kategorię na te MP. Trochę z ciekawości a trochę eksperymentalnie ,chociaż kto wie jak mi się spodoba... W tym roku MP traktuję jako pierwsze poważne,przetarcie po przerwie. A póżniej zobaczę co dalej.

[...] do kcal i co do grama jedzenia biorę na oko jem zdrowo + trochę ruchu i siłownia daje radę , gdybym miał sponsora z pewnością mógłbym się w to "bawić" ale ćwiczę dla siebie jak na razie :-) no i musiał bym zmienić zawód bo drugi trening mam w pracy który nie odstaje od takiego na siłowni %-) pozdro może jak dobiję w końcu do 100kg i zredukuję do [...]

[...] 19:00 do 7:00. Do pracy tylko shake ale wpadł jeszcze jeden obiad poza tabelą w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi Panny. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni razowy - obiad 250g kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb żytni razowy - w pracy [...]

[...] objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic jesli chodzi o diete: 1. dodaj białko 2 to samo 3. ziemne zmien na wloskie lub migdaly 4. ok 5. ok, ale nie jako potreningowy 6. w ostatnim wywal chleb odp na pyt 1. nie bo twaróg to białko wolnowchłaniane 2. jak w bilansie brakuje wegli to tak jesli nie to zostaw jak jest 3. [...]

[...] ze wzgledu na zawartośc tłuszczu w zoltku jaja?? No i 75g wegli... Ponadto trening odbywam zazwyczaj wieczorami 17.00-18.00, a zaleca się aby wegle uiejscawiac w posiłkach jak najwczesniejszych... co z tym zrobic?? Spożywam je przecież zawsze przed i po teningu. I kolejne pytanie dotyczy warzyw, >>Węglowodany rano, przed i po treningu, a [...]

[...] gainerem oznacza to, że nie jestem w stanie zawsze jeść tego co jest potrzebne, gdyż nie mam wpływu na to co będzie podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to gainerem. Kolacje, śniadania, posiłki potreningowe i inne akurat robię w miarę [...]

[...] owocem bym się zastanowił ,bo to jednak ww proste.Trochę dużo kcal.Te kcal możesz upchnąć w posiłku przed i po treningowym V posilek (3h pozniej): - tuńczyk w sosie własnym (jak da rade to świeża rybka jakas) - 80g (17/1/0 - 77) - warzywa świeże - pomidor, ogórek itp. - 200g (2/0,5/5 - 55) - ciemne pieczywo - 100g (5,6/1,7/45,6 - 225) - oliwa z [...]

Dzieki, przyda się! Dzisiaj mam dzień wysokich ww po 2 dniach z zero węglowodanami! Powiem Wam, że w środe jak zaczałem 0 ww to w środku dnia zaczeła już mnie boleć głowa, dreszcze, raz zimno, raz gorąco, oczywiście wielkie zmęczenie, humor w stylu "nie podchodź", myślałem, że mnie wkońcu zabiorą na pogotowie itd w czwartek było tak samo [...]

[...] swietne uzylenie, przygotowanie, definicje! Genetyki ciezko zmienic, trudno zebys za x lat blyszczal plastycznoscia miesni, wspanialymi ksztaltami, ale mozesz wygladac jak "polski branch warren", powtorze sie ale naprawde forma jaka przygotowales to po prostu szok. Zdjecie z żylami na nogach mnie zabiło. Trzeba miec jaja jak [...]

[...] się od przemowy trenera, skończyło się na ostrej wymianie zdań między graczami a Portugalczykiem". Swoje zdanie wygłosiło kilku graczy, ale najgłośniej mówił Ramos. Hiszpan jako drugi kapitan nigdy nie bał się otwarcie rozmawiać z trenerem. Pierwszą kością niezgody była ochrona trenera w mediach. Oto zapis rozmowy zdobyty przez Markę : Mou: [...]

[...] byłoby się zaopatrzyć. Żołnierskie dlaczego chcesz zmienić? Podciąganie od biedy można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu ale to nie będzie to samo. Uginanie z łamaną zamień na uginanie z prostą jeżeli tylko taką masz. Można również zastąpić sztangę hantlami. Cardio możesz robić zarówno po siłowym jak i w odrebne dni. Jak Ci czasowo pasuje.

odzywka napewno jest ok., chociaz te literowki sa bardzo irytujace, trzeba to Panowie zmienic jak najszybciej! a ze smakow masz: truskawka wanilia czekolada czekolada-mieta banan Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

[...] adzik, co byś na moim miejscu wybrał (Mój cel: Masa, oraz chciałbym rozbudowac klatke piersiowa. Moje zdjęcia sa na poprzedniej stronie wiec możesz looknac i podpowiedz mi jak do niej podejsc) Rozpisałem takie przykładowe treningi, jak bys miał chwile to mógłbyś to jakos skorygowac, cos dodac ująć, i jak ty to widzisz, może zmienic częstość [...]

[...] Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli rozkręci Ci [...]

Strong to każdego indywidualna decyzja, ale faktycznie możemy brzmieć jakby dzieci były złem, a tak na prawdę po prostu zmieniają sporo w życiu i niosą za sobą ogromną odpowiedzialność. Ale dzieci dają dużo szczęścia i radości, mimo, że człowiek ma czasem ochotę przez okno wyrzucić to są szczęściem ponad wszystko. Dlatego też większość rodziców [...]

co prawda to prawda... ale gdy wszyscy używają gg to sie nie da zmienić , jak mus to mus xD jedynie tlen tez spoko ale to na jeden ChOOj wychodzi.

[...] pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz beznadziejnie. [...]

Dwa pytania odnośnie orzechów włoskich : 1.Niestety nie mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to? 2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

[...] pewien, czy to wystarczy ze względu na zdolność Ngannou do nokautowania go." Daniel Cormier doskonale zdaje sobie sprawę z tego, do czego zdolny jest Stipe Miocic po tym, jak wygrał z nim jedną walkę i dwie przegrał w ich własnej trylogii. Jednak jak sugeruje, może to nie wystarczyć, aby zatrzymać rozpędzoną lokomotywę, jaką jest Francis [...]