jak zmienić

Czasami warto zmienić tylko podstawowe rzeczy i ludzie otwierają oczy ze zdumienia, że no jak to możliwe...

Troche mało warzyw jem i muszę to jakoś zmienić Poza tym, od tego tygodnia węgle w dół. I co ciekawe - sylwetka robi się naprawdę fajna :) Może jednak nie straciłem tego okresu masowego, a jak fat się wypali to może być ciekawie :)

[...] powyżej 8p. Podciąganie – Ostatnio robiłem neutral, ale dziś zamieniłem na podchwyt, bo neutrala miałem przedwczoraj 10x3. Mocno czułem najszersze, łopatki a biceps jakoś średnio co cieszy :-) Wiosło jedn – Nie mogę mocno dopiąć łopatek bo talerze zawadzają o biodro. Ściąganie siedząc – Zawsze się rozciągałem pochylając się do przodu. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kD3av1OvBHI Komentarz: Muscle Snatch – Zdecydowałem się na wersję nie ze zwisu, ale pełną i dodałem 2,5. Nie wiem jak technika bo robię to ćw pierwszy raz, ale wzorowałem się na wujku Thibie. Pewnie za mało ciągnąłem plecami, za słaba praca biodra i sztanga troszkę za daleko. Mocno [...]

[...] sobie nie wkręcał innych schorzeń, Dziś juz wiem, ze mało którym lekarzom można ufac :), takze zbadam w tym tygodniu. Leczyć należy się samemu, a lekarzy traktować tylko jako dodatkowe źródło informacji, które może być dobre lub nie. Ja przez kilkanaście lat cierpiałem na depresję, brak motywacji do życia, permanentny stres, zmęczenie, [...]

To jest tragedia jak człowieka może zmienić bez powaznych przyczyn. Ja jako dziecko - nastolatek - młody męzczyzna, bylem mega szczesliwy ale i bardzo śmiałym człowiekiem bylem. Pozniej w ciagu jakiegos czasu nawet nie wiem jakiego wszystko sie zmienilo, odezwac sie wstydzilem do ludzi do tego jaies fobie, lęki, depresja. Tylko ja mialem [...]

[...] zawarte elementy terapii poznawczo behawioralnej. W okresie w którym byłem moderatorem na forum o nerwicy/depresji spotkałem wielu ludzi którzy pomimo naszych starań w wytłumaczeniu im jak działa nerwica nie odnosili sukcesów ponieważ pomimo pracy nadal bali się swoich objawów i cały czas to przeżywali, Kris jest osobą która dobrze "rokuje".

[...] z ostatnich kilkunastu tygodni. Jeśli chodzi o miskę to staram się trzymać pion ale nie wypisywałam przez ostatnie tygodnie tego co wpadało. Jem czysto, aczkolwiek tak jak mówię na chwilę obecną trochę na :oko:. W wielkim poście postanowiłam sobie podjąć wyzwanie i ograniczyć cukier oraz owoce do zera. Jak na razie czuję się ok, widzę że [...]

[...] gdzies napisalem ze moge zmienic naskok w siatkowce? - masz racje bieg to nei naskok... a tak z ciekawosci napisales, ze zmieniles technike biegania...to znaczy, ze niby jak biegasz?: / Pokaz z laski swojej gdzie. - ta kwestie juz wyjasnilem powyzej:) Prosze nie rozsmieszaj mnie i czytaj ze zrozumieniem. - wybacz, ze nei spogladam na swiat [...]

[...] też próbowałem krótkich przerw po 40 sek. i szło lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej [...]

OK, na następnym treningu będzie 70x2 %-) Nie no żartuję, zobaczymy. Sam jestem bardzo ciekawy jak plan na mnie podziała. Przy przysiadach to inna bajka :-) Za jakieś 3 tygodnie wchodzę na jabłczan więc liczę, że trochę pomoże z siłą. A tak jeszcze się Ciebie pytałem, ale może nie zauważyłeś: zmienić coś w treningu tricepsa i barków? Plan po [...]

[...] albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość cięzki moze przetrenowanie 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś zbyt hardkorowo trening superserii po co???? Na początek miałeś zapodac ACT a potem FBW bez superserii i takich tam 5) obecny trening tez jest za [...]

Terapia hormonalna, przeszczep narządów rozrodczych...właśnie o to chodzi. Faktycznie, po tym wszystkim to jest na prawdę kobieta pełną gębą... Na pewno tak "masowe" zjawisko jak zmiana płci jest w medycynie tak wspaniale dopracowane że do perfekcji opanowaliśmy przerabianie chłopców na dziewczynki i na odwrót... Jak już mówiłem, pewne rzeczy da [...]

[...] tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy wyciskaniach zginałem nadgarstek (tak jak do robienia pompek na otwartych rękach) i wszystko było stabilne. Kiedy trzymam nadgarstek [...]

[...] Polega na tym ze robie jedzenie na 3 dni, wiec miecho co 3 dni staram sie zmieniac, poza tym: 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i 4 posilek (obiady) - rotacja warzyw, miecho jak [...]

Fitmonster - ,,ale obcinajac radykalnie węglowodany można trafić do wariatkowa... " -troszkę mnie to przeraziło. Co się dzieje z człowiekiem, jak nie ma zapewnionej odpowiedniej ilości węglowodanów? Zwracam się bezpośrednio do Ciebie z tymi pytaniami, po poprzez swój wygląd jesteś dla mnie autorytetem w dziedzinie diet i treningu. Nie chodzi [...]

[...] x 12,10,8,6 powt 2) Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt lub lina 4 serie x 12,10,8,6 powt tutaj jesli ktos moze mi doradzic co lepiej prosty drazek i nachwyt czy lina, i jaka jest roznica w pracy tricepsa / Przedramiona: 1) Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztang nachwytem z tyłu 4 serie x 12 powtórzeń Dzień trzeci Nogi: 1) [...]

[...] w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : [...]

[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]

Zmiane planu, co bym musial zmienic bo cwicze w domu i nie moge wykonywac niektorych cwiczen z powodu braku sprzetu.Wiec jak mam zmienic ten plan ? kolejnosc cwiczen ?, musze zmienic wszystkie cwiczenia czy np zostawic 2 stare i dodac 2 nowe ?. I jak mam zmniejszyc odstepy czasowe, jak robiac te 8 pow czy 12, musze wystarczajaco odpoczac by zrobic [...]