jak zmienić

[...] sytuacje mozna poprostu rzadziej uczeszczając mniej pić mniej palic i nie przebywac tam gdzie palą ... wiem ze to nie wykonalne bo co to za zycie nom ale cos za cos ... ja jak wracam z imprezy pierwsze co to biegiem do kibelka myje twarz i nakładam serum odpreżające Vichy takie jakies co ojciec za granicą kupił i jest dobre naprawde dobre ... [...]

[...] (9zł) i di tego serum ziołowo-witaminowe Redical ( 12zł) tez z apteki- to tańsza wersja... drozsza to zestaw ampułki + szampon wzmacniający aminodercos z Vischy ( koszt jakieś 200zł razem) Możesz łykać kapiwit, skrzypowite albo merz specjal zasadniczo poprawia kpndycje włosów i paznokci, nie zawadzi łykac magnez, bo jak mało go w organixmie [...]

[...] w ciagu dnia. Jeśli mozesz to pomoz mi jeszcze zaplaowac zapotrzebowanie i rozklad b t w bo poraz pierwszy ukladam diete i nie za bardzo jeszcze sie orientuje. No i chyba najwazniejsze pytanie: jak dlugo powinienem na tej diecie jechac? I czy mam zmienic rodzaj treningu bo do tej pory wykonywalem trening na mase miesniowa czy moge go zostawic??

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

a może zmienić mc na uginanie podudzi, a na klatke to zmniejszyć do 2 serii? nie bedzie to za mało, do tej pory robiłem 10 serii tygodniowo NIE BEDZIE ZA MALO NIE BOJ SIE - MOZE BYC NAWET ZA DUZO ZALEZNIE OD CZLOWIEKA - ALE ZACZNIJ TAK JAK MOWISZ OD 2 SERII WYCISKANIA - A MC ZAMIN NA UGINANIA PODUDZI trening aerobowy - mozesz wykonywac po [...]

przysiad tyle co MC? slabo sie przykladasz chyba do martwego, a co do krety przyjdzie jeszcze na nia czas, moze trzeba plan treningowy zmienic jak slabo juz idzie?

czyli popróbować jakiś plan , jak po np 8 tg nie a efektów to zmienić?

[...] planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) 1.WIEK: 25 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 [...]

[...] zajeżdzasz u góry na forum wybieram zmiana danych , logujesz sie , potem na samym dole masz podpis i go zmieniach. a swoją drogą to sam zrobiłem podspis ale teraz niewiesz jak go usunąć ? zadziwiające. a maili niemożna podawać bo Mateo uważa że spamerzy przeszukują sfd w poszukiwaniu maili i przez to zostaje obciążony serwer i sie forum [...]

[...] ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak wpisałeś to mega monotonna ta dieta. Da się jeść [...]

a co ma zmienic przenoszenie ? myslsiz ze jak Arnold se powiedzial ze "byl przekonany ze to cwiczenie dawalo mu objetosc miesni piersiowych" to tak jest ? owszem mozesz sprobowac, ale rozstał bym przy rozpietkach/bramie bo to w przeciwienstwie to przenoszenia - cwiczenia stricte na klatkę

czsego akurat dół?? jak chce, zeby dół sie też poprawił to może lepiej zeby zostało, nie? gdzie Ty masz wiecej ćwiczeń na przednie aktony mięśni naraniennych? jest wyciskanie, i teraz na każdy akton: bokiem, do przodu i w skłonie tułowia :-/. Co do martwego to teraz już wiem dlaczego zawsze bardziej czuje nogi niż plecy . Lepiej zmienić czy dodać [...]

oboz normalny :) wypoczynkowy. nie wiem czy bedzie tam jakas silownia, jezeli tak to bede chodzil. jak nie to moze codziennie rano pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze [...]

[...] szeroka - 2x hantle 6kg - 2x hantle 3kg Puki co mało na atlasie cwiczylem bo w sumie nie wiem czy sie oplaca, poradzcie co mozna by efektywnie cwiczyc na takim atlasie. I jakie cwiczenia byly by dobre na miesnie dolne nog na takim atlasie. Tak cwiczylem do tej pory: Klatka - 3 cwiczenia - sztanga+pompki+na atlasie rece zblizajac do siebie - po [...]

To jak ostatecznie powinien wyglądać mój plan ? I czy klatke zostawić z bicepsem czy zmienić ?

1600 to podstawowa przemiana materii. Właśnie tyle co potrzebowałbym do życia. Ja jem 2400-2500 około. Keto dlatego że lubię produkty jak masło orzechowe, arachidy i inne rzeczy z tej diety a przy okazji pomogły na wcześniejszej redukcji zejść nieco niżej z tkanką niż normalnie. Mogę zmienić keto na każdą inną dietę przed cyklem jeśli lepiej by [...]

Jak narazie ćwicze 4razy w tygodnu. Z tego co wiem to nie mieli oni zadnych kontuzji ćwiczą cały tydzien i bardzo dobre mają efekty.. A pytam dlatego bo czas zmienić trening i nie wiem czy zostać przy 4dniach czy cały tydzień. Początkującym już raczej nie jestem(ćwicze ponad dwa miesiące)

no tak brak zakwasu wcale nie oznacza ze miesien sie nie rozwija. Jesli jednak jestes innego zdania to moze wina tkwic w tym ze zbyt dlugo trenujesz tym treningiem. Zamiast kolanka mozesz dac chocby modlitewnik, a uginanie ramion sztanga moze byc ze sztangielkami. Sprobuj cos zmienic jak nie czujesz postepow