jezeli bedzie jakikolwiek zastoj, to podbije znaczaco kalorie albo wejde na tydzien na utrzymanie/lekki plus zeby troche sie zregenerowac. Zobaczymy jak bedzie, ale spodziewam sie, ze w pewnym momencie moze byc tragedia. Co wieczor bede staral sie wstawiac caloksztalt diety, screenshota z aplikacji i zdjecia jedzonka,kaloryke i ilosc czy tez [...]
Dzięki za te informacje. Jeszcze nigdy zdjęcia swojego nigdzie nie wysyłałem, trochę podśmiewałem się jak ktoś to robił, ale co mi tam za stary jestem żeby się wstydzić :) Tylko miejcie na uwadze że ja dokładnie rok temu ważyłem 101 kg a teraz 81 kg. Ten brzuch i biodra są najtrudniejsze do pokonania męczę się już ze dwa miesiące wszędzie zaszło [...]
[...] 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) Wiem, tu są ćwiczenia na nogi lecz na maszynie, jak wiadomo to nie jest to samo co wolny ciężar w przypadku np. martwego ciągu więc nie ma co tego porównywać. Spięcia stojąc wykonuję zawsze na treningu akrobatyki na [...]
Dostałam zdjęcia ;-] Tylko laska, Ty mi powiedz, co mnie Twój brzuch wycięty z całości obchodzi? Nic zupełnie mi nie mówi o Twojej sylwetce, o tym jak Ci się tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy #-P Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat. Porządne foty: przód, [...]
w bicepsie ma 24 cale tyle tylko wiem ale juz skonczyl kariere po ostatnij walce z mlodym gosciem dwa razy wiekszym jak on nazywa sie ten co go pokonal brock lesnar najmlodszy w histori ktury wygral mistrzowski pas w wrestlingu jego waga to 295lbs wielki skubaniec niemam zdjecia bo bym wam wyslal TINY
yyy nie wiem za bardzo co to jest . mam zrobione zdjecia kregoslupa i tam jest ortopeda mowil te wszystkie rzeczy tak juz zrosniete jak u czlowieka doroslego a bylo to robione jakies 2 lata temu:\
[...] gajnera powala (dla mnie zupełnie niepotrzebny, zrobisz podobny w domu - sam). Na pewno do zmiany. Podrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
No fajnie masz,ze rosniesz... Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany" Atlas to nie wolne ciezary. Na atlasie wykonujesz cwiczenia izolowane. Nie bede pisal po raz trzeci,ze maxymalne przyrosty mozna osiagnac po polaczeniu wolnych ciezarow,wspomagajac sie atlasem. Bo np. przy robieniu rzezby treningi [...]
[...] takich ograniczen,aby w treningu korzystac tylko z hantli. Co do cwiczen klatki na atlasie to znam np. Krzyzowanie linek stojac Rozpietki na maszynie w siedzie (Buterfly,czy jak to sie pisze) Oraz bardzo dobre cwiczenie dla poczatkujacych - wyciskanie poziome w siedzie na maszynie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]
Trening masz ok. Jezeli nie czujesz po nim,ze Twoje miesnie sa maxymalnie spompowane to mozesz dolozyc ta maszyne. Staraj sie jak najbardziej angazowac klate w tym cwiczeniu,a mniej ramiona. Musisz poprostu dazyc do uczucia,ze cisnienie krwi rozwali Ci klate -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]
ja bym bral tak aminki 3x2 rano jak sie obudze w polodnie puzniej na noc i bym sobie to polonczyl z bialkiem puzniej kreatyne bral bym 5gram po treningu z glutamina hmb bral bym 2x dziennie rano i w ciogu dnia Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia [...]
[...] rozna podaz bialka w koncowej fazie cyklu), ze ograniczala mi spadki po kreatynie. A jesli chodzi o badania- z tego co wiem tylko wlewy dozylne z glutaminy mialy faktycznie jakies dzialanie antykataboliczne... P.S. Masz slicznego pieska. W pierwszej chwili to pomyslalem, ze jamnik jak moj...i potem dopiero sie przyjrzalem, no i zobaczylem dalsze [...]
Czy możesz rozpocząć treningi jak kiedyś, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Możemy jednak ukierunkować Ciebie co warto zrobić. Przede wszystkim warto abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu [...]
a posuchajcie jak mialem 7 lat trenowalem kung-fu nawet niezle wychodzilo w wtorek wrzuce zdjecia aha czy mógłbym pogodzic styl modliszki z zapasami czy opłaca mi się jescze zapisać na kung-fu ....:::Members Of Mayday:::....
Metrowiec, a ile przechodzą strongmani z tym ciężarem? I czy na zawodach używają różnych ciężarów, tak jak przy schodach? Czy konstrukcja ze zdjęcia stosowana jest na zawodach? Czy mocno buja? Muszę powiedzieć, że to ćwiczenie mi się podoba!
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Możemy pomóc, ale nie zrobimy tego za Ciebie.
Niestety ale te zdjęcia nam nei pomagają, nei widac za bardzo jakie masz ciało i co z nim trzeba zrobić.... Poczytaj linki z regulaminu, dzienniki dziewczyn, wklej swój jadłospis... Dopiero jak będziemy miały komplet informacji od Ciebie będzie można radzić:-)