jak zdjecia

[...] hantli w poprzek ławki 4s + 1s un hantli przed siebie Wyciskanie sztangi stojąc 4s Zdjęcia Są i obiecane zdjęcia :D Obiecane pomiary będą na początek miesiąca tak jak obiecałem Nie ukrywam że oczekuję konstruktywnej krytyki :) (zdjęcia na pompie) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/201/1492662_CAM01120.jpg [...]

Fans - jak tu nie myśleć,gdy wciąż na niego trafiam? :) /SFD/Images/2016/5/29/7eaffdb023cc43aa8ebdbc0e84a79561.jpg Też robiłem zdjęcia,filmy z Aerofestival w Poznaniu /SFD/Images/2016/5/29/5feb0d3588214bc5bc80d147da302553.jpg A ten samolot Saab Viggen ,mnie się najbardziej spodobał- jak z innej planety :) [...]

Na pewno nasze dzienniki cieszą się mniejszą popularnoscią niż te kulturystyczne, bo jednak na tym forum dominuje kulturystyka. Ja prowadzę swój dziennik najlepiej jak potrafię, jest to moj pierwszy dziennik i jestem z niego zadowolony. Często opisuję swoje dni treningowe, treningi przedstawiam dosyć szczegółowo, wrzucam trochę filmików i zdjęć [...]

Marian to dawaj znać jak to się sprawdza u Ciebie bo może i ja bym dołączył, a jak nie to po zejściu z kreatyny wrzucę BA. A jak dawkujesz? BA codziennie czy tylko w DT? Widocznie źle zrozumiałem faktycznie ;-) Tomek dziś już jest git. Czuję się normalnie. Tylko wczoraj mnie tak konkretnie przymuliło :-P 31kg obiema ;-) szału nie ma ale nie o [...]

[...] Suma: Catalaja - 15 pkt Wycwiel - 12 pkt Iti - 12 pkt Paatik - 8 pkt Drazekm - 6 pkt Ojan - 5 pkt Moduł majowy wygrała Catalaja :-D Wycwiel i Iti mają tyle samo punktów, ale jak już wcześniej zostało napisane w takim przypadku liczy się lepszy wynik z oceny zdjęć. Iti zdjęcia niestety nie wrzucił, więc w tej sytuacji drugie miejsce zajmuje [...]

[...] pokazują w ogóle mojej sylwetki. A jeśli chodzi o tą "chudzinę" - właśnie dlatego muszę nabrać trochę mięska na górę, co by tą różnicę zatuszować między górą a dołem a do dołu by się przydało, żeby tą galaretkę (ale i tak uważam, że jest nie najgorzej) zamienić w ponętne ... (a jakże) mięseczko . To jak tu je wrzucić? Dzięki z góry :*

zapowiada sie dobry temat , bede sledzil daj moze zdjecia przed zeby latwiej pozniej bylo ocenic 300 w mc to juz mega konkret ciezar , powodzenia zycze napisz tez jak mozesz odczucia po NOX PUMP bo slyszalem dotychczas ze zbiera dobre opinie

PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]

Już do zawodów zostało 10 dni,za chwile zawodnicy wejdą w bajbardziej newralgiczny moment przygotowan... We worek Dawid pokaże jaki trening robi na 5 dni przed wyjściem na scenę. Inny forumowicz-ojan-jak na razie ostro pompuje-też bedzie w Strzegomiu i oczywiście liczy na Wasz doping na scenie..... ../Content/img/noimage.png A Dawid ładuje [...]

[...] niż w poniedziałek, dlatego nie wiem czy to zależy od dnia (wczoraj byłam wyjątkowo zmęczona) czy może powinnam mieć ze sobą spisaną ilość powtórzeń z poprzedniego treningu jako wzór i starać się robić więcej powtórzeń? Co myślicie? 08/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3, Vita-min multiple sport [...]

[...] Ciebie, bo właśnie chciałam zapytać co dalej robimy, ciągniemy masę do końca kwietnia/połowy maja, następnie lekka redukcja? Jaką obrać strategię jeśli chodzi o miskę? Czy jak pisałam przyjąć więcej węglowodanów w DT z 250g na 280g, natomiast mniej węglowodanów w DNT z 200g na 150g, a zwiększyć tłuszcze z 60g do 80g. Czy może inaczej? Rion mogę [...]

[...] Wam za miłe słowa:-) Dobrze to wyglądam w ciuchach - zwłaszcza jeśli chodzi o dół ciała, ale na spokojnie, będę w dalszym ciągu ćwiczyć i może dół w końcu będzie wyglądał jak góra;-) Jurysdykcja masz rację - apetyt rośnie w miarę jedzenia:-> Twoje zdjęcia też widziałam i masz fajnie zarysowane udka - też bym takie chciała, więc cierpliwie do [...]

Jak najbardziej masz racje, szacun za prace i wybor tego sportu, ale tutaj trzeba chlopaka naprowadzic, powiedziec mu prawde, a nie sie czarowac. Mi niestety nikt nigdy prawdy nie powiedzial i teraz jak ogladam swoje stare zdjecia gdzie tez sie meczylem ze dietami i innymi ch**stwami a od niecwiczacego nie odstawalem to sie za glowe lapie

Przypadkowe to nie jest bo robię to przed każdym wznosem %-) tak jak napisał Barszczyna, ma to na celu jak najbardziej wyizolować dany akton naramiennego bo nie oszukujmy się, takim ciężarem kaptura nie robię %-) po opuszczeniu rozciągnięcie. Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, [...]

Polecam Ci książkę "Jedz i biegaj" Scott'a Jurka. Chociaż pewnie czytałeś. Ale jak nie to ten gość też jest biegającym weganem, ultramaratończykiem. Wielce inspirująca książka nawet dla wszystkożerców. A no i jeszcze jedno wrzuć czasem jakiś ciekawy przepis ;-) Mimo, że tutaj raczej więcej mięso/tłuszczo żerców to jednak ja tam czasami lubię coś [...]

Tenig z 17 lutego-niedziela CROSS 12 km sił nie było kompletnie, nie wiem jakim cudem ale jakoś wytruchtałam te 12 km, tętno gdzieś zgubiłam ale to chyba dlatego, że bateria juz padała jak zgram zdjęcia na kompa to wrzucę zdjęcia moich górek :-D /SFD/2019/2/18/0bb2e578541045afa8a8c294ba439e5a.jpg [...]

[...] co chce żeby było... Macieju, masz rację gdy przestajesz się bać, to jest to początek Twojego końca. Dlatego nigdy nie skasuje swojego zdjęcia z czasów kiedy wyglądałem jak monstrum - sam najlepiej to widzę teraz jak porównuje swoją twarz z przed roku i dziś... nie muszę patrzeć na resztę ciała. Jest jeszcze wiele innych aspektów, które [...]

"Eat big to get big" %-) ----------------------------------------------------------------------------- Szybki raport grubasa - dziś waga na czczo 99,4kg, idzie jak szalona, ale zdjęcia wysyłam regularnie, więc sami oceńcie w jakim kierunku zmierza moja szalona masa %-) 21.05.2015 - noga 1. Uginanie nóg stojąc 5s x 12-20p z przytrzymaniem na [...]

[...] klatki 3-4s x 10-15p Komentarz do treningu Nie będzie żadną nowością to, że polecieliśmy po bandzie. Ale Sylwia dzisiaj chyba przeszła samą siebie, bo targała takie ciężary jak ja :-D Ta Pani chyba się urodziła na siłowni albo ja jestem jakimś totalnym plackiem i marmoladą (mam nadzieję, że to pierwsze };-) ) Pierwsze ćwiczenie świetnie [...]

[...] regenerują. I tak praca nad nimi polega na budowaniu masy, siły, gęstości mięśnia, czy inne szmery bajery. Nad brzuchem trzeba pracować dobry rok czasu. Ja po A6W miałem, jak to nazwałem kikuty. Słabe skośne, 0 dolnych, tylko górne. I straszliwie małe płaty. Po 6-8 tygodniach programu Tyki, płaty się powiększyły, siła podskoczyła, itd. Teraz [...]