jak wykonać

Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, [...]

Nie powinno się dotykać cery trądzikowej Ponieważ: -roznosi się wtedy łojotok i wciska go do porów i dodatkowo nanosi brud z rąk co tworzy tak jak by zawiesinę pod którą rozmnażają się bakterie Nie powinno się wyciskać zmian trądzikowych: -też się z tym zgadzam (wgniata to łój do środka i miażdży tkankę skórną) Ale wolno usuwać naskórek znad [...]

[...] czasu na forum w dziale trening, im człowiek lżejszy tym łatwiej, logiczne. Ja waże 72 kg i podciągam się na drązku nadchwytem oburącz około 20 razy (pełne), założe się że jak bym ważył powiedzmy 82 kg, czyli 10 kg wiecej to bym się podciągam może z 10 razy i nie był bym w stanie wykonać owego podciagnięcia na 1 łapie... kluczem jest zależność [...]

nie zajmujemy się tu problemami medycznymi, mozna wpisać w googla jak wykryć gronkowca czu jakie badania wykonać na gronkowca lub udać sie do laboratorium powiedzieć im jakie chce się badanie i pewnie będą wiedzieć /

[...] No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi tutaj wkleiłeś następuje chociażby w Lafayu, gdy ktoś ma już jakiś trening za sobą. Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli taką kondycję. Nigdzie nie twierdzę że siłe funkcjonalna lepiej [...]

Ja ani troche nie szaleje, dobieram twk ciężary aby móc nimi wykonac daną ilośc powtórzeń, naleze do tych co wiedzą słowo ciężar i jak go nalezy używac a nie do zielonych...

[...] ani nic innego mi nie dolegało. Lekarz prowadzący badanie zlecił rozpoczęcie diagnostyki czyli powrót do internisty. I tu mam dylemat bo zapewne nie ma sensu iść jak jestem w trakcie cyklu. Generalnie nie planowałem narazie schodzić ponieważ czuje się bardzo dobrze. Niestety nie mam w tych sprawach doświadczenia i muszę prosić Was o [...]

Witam, Byłem dziś na USG piersi aby wykluczyć gino. Jest OK ale przy okazji lekarz sprawdził węzły chłonne. I tu okazałe się ze nie jest OK. Powiększone około 2 cm. Lecę od lutego e4d 2ml Testosteron Prolongatum Jelfa- apteka + do zastrzyku Symex. Macie może z czymś takim doświadczenie? Schodzić z cyklu i rozpocząć diagnostykę czy przyjąć że [...]

masz jakiś trening masowy bądź siłowy bo wtedy by sie to gdzieś wmontowały ?? no a jak tylko sie podciagasz to rub 4 serie po max ilość powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami takie abyś mógł wykonać kolejną serie. myslę, że 3-4 dni pomiędzy treningami na regenerację,i na pewno będą efekty powodzenia :)

gdzie mozna takie badania wykonac ? e0r, jak masz chwilke to wbij do mnie na gg 2298242, z gory dzieki

Zawsze mozesz wykonać włąsny drążek, rura do tego dospawaćdwa uchwyty i te uchwyty dokręcić, lub zrobić uchwyty z literką U i zakałdać na nie ten drążek, z tym ze taki drążek moze być bardziej sprężysty jak go zrobisz z rury boi 210 to trochę ejst długosci.

Przede wszystkim trzeba sprawdzić czy wszystkie pozostałe parametry treningowe zachowujesz bez zmian. Czyli czy zachowujesz taki sam zakres ruchu w ćwiczeniu, zachowujesz takie samo tempo w ćwiczeniu i co najważniejsze czy nie łamiesz pozycji technicznej. To są te istotne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jak dla mnie gdzieś leży [...]

[...] bo po prostu nie masz praktyki. Najprostsza metoda to pieta sprasowac mu palce u nogi i jednoczesnie uderzyc go glowa we w niucha. Ale wykonanie nawet tak wydawac by sie moglo prostego dzialania, zalezy od tak wielu czynnikow, ze... proponuje zapisac sie na jakis balet typu SW lub Combat. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-12-17 18:03:55

zgodzę sie ,że to nie schemat i daletego właśnie muszą mieć różnorodność technik i jak dojdą do pozycji to muszą je stosowaća nie myśleć o GnP czy innych technikach które mogą wykonać w bokserkach

Niestety nie mam jak go wykonać. Nie mam poreczy.

[...] na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej pozycji 2 serie -brzuszki z obciążeniem 2x25 -unoszenie [...]

[...] 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest [...]

[...] bardziej na zachowanie tego co wyrobilem przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy takim treningu i czy mnie po prostu nie zaleje bo nie bedzie bodzca dla miesni Garrt narazie jestem na drugim planie pierwszego [...]

[...] każdy mięsień ma coś takiego zabezpieczenie przed zerwaniem, dlatego najpierw powinno się wykonać napięcie mięśnia a potem rozciągnięcie. Chcesz rozciągnąć pośladkowe (jak możesz podaj dlaczego akurat te mięśnie) to ok, mówimy to o wielkim i średnim. Te mm odpowiadają za wyprost w st. biodrowym, czyli rozciąganie będzie w przeciwną stronę. [...]

A skad MY mamy to wiedziec kiedy TY masz zwiekszyc obciazenie? Zwiekszasz obciazenie kiedy uznajesz ze tego potrzebujesz. Ale pamietaj ze wazniejsza jest rechnika. Zakładasz tyle obciazenia zeby wykonac TECHNICZNIE załozoną ilosc powtórzen. Jak uznasz ze juz Ci to odbciązenie nie wystarcza to dokladasz.